武术基本动作要求及教学步骤 1.正压腿动作说明：前脚跟放在地上，脚尖勾紧，上体向前下振压动作。 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行换腿练习。易犯错误和纠正的方法：（1）两腿不直。纠正的方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。（2）上体不正。INCLUDEPICTURE"http://tyxkc.hbsdt.com/webpages/yudulijie/yuedu2_2_10_clip_image004.jpg"\*MERGEFORMAT4、仆步伦拍预备姿势：开步站立。同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方;随即,上体又后转,同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方；随即，上体左转成又仆步，同时右臂抡至右腿内侧拍地，左臂停于左上方；目随右手。要点:上抡贴近耳,下抡近腿.易犯错误:两臂抡动不顺,上抡不能贴耳,下抡不能近腿.纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合.5、正踢腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛蹋；目向前平视。要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。易犯错误和纠正方法：(1)俯身弯腰。纠正方法：收下颚、头上顶、直腰。(2)拔跟或送髋。纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋.支撑脚全脚掌着地。(3)动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。(3)左、右交替的行进间踢腿。6、侧踢腿图5-4-1-23预备姿势：并步站立，两臂侧平举。踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视。要点：开髋、侧身、猛收腹。易犯错误与纠正方法：(1)俯身弯腰。纠正方法：收下颚、头上顶、直腰。(2)动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。(3)侧身不够。纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。(3)左、右交替的行进间踢腿。7、外摆腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧,向右侧上方踢起,经前面向左侧上方摆动,直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面。要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。易犯错误和纠正方法：(1)拔跟或送髋。纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋.支撑脚全脚掌着地。(2)动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。(3)外摆幅度不够。纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求。教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。(3)左、右交替的行进间踢腿。8、里合腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。可用掌在面前依次迎击脚面。要点：合髋，腿成扇形里合，幅度要大。易犯错误和纠正方法：(1)拔跟或送髋。纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋.支撑脚全脚掌着地。(2)动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。(3)里合幅度不够。纠正方法：里合腿越过适当高度的障碍标志，体会里合动作要求。教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。9、弹腿预备姿势：并步站立。动作说明：支撑腿直立或微屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖。要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。易犯错误和纠正方法：(1)屈伸不明显，类似踢腿动作。纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。(2)力点不明显。纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。教法提示：(1)逐渐增加弹腿高度。INCLUDEPICTURE"C:\\Users\\Administrator\\AppData\\Roaming\\Tencent\\Users\\1445790223\\QQ\\WinTemp\\RichOle\\X$EAEXMV$@FE881)61K8L08.jpg"\*MERGEFORMATINCLUDEPICTURE"C:\\Users\\Administrator\\AppData\\Roaming\\Tencent\\Users\\1445790223\\QQ\\WinTemp\\RichOle\\9GD29IMX2D)A0XPVH~_AZ)E.jpg"\*MERGEFORMATINCLUDEPICTURE"C:\\Users\\Administrator\\AppData\\Roaming\\Tencent\\Users\\1445790223\\QQ\\WinTemp\\RichOle\\`MH}OI{W9H61BY5`N0RIMK3.jpg"\*MERGEFORMATINCLUDEPICTURE"C:\\Users\\Administrator\\AppData\\Roaming\\Tencent\\Users\\1445790223\\QQ\\WinTemp\\RichOle\\FGODS[Q{7OCS3EL}RKKH6[G.jpg"\*MERGEFORMAT预备姿势：并步站立。微前倾；目平视前方。要点：(1)踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右腿侧；(2)在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮;(3)在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。易犯错误和纠正方法：(1)右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。(2)起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。空高度，完成空中造型。教法提示：(1)先做原地或行进间拍脚练习。(2)跳起上顶悬挂物体。13.左右冲拳达拳面。要点：冲拳时，身体不可过于前倾，大臂催前臂，臂微内旋，肘微屈，力达拳面。以假乱真，以虚招引诱对手，为运用其他方法“探路”，是进攻技术中最常见、最主要的动作之一。例如双方在对峙状态下，甲突然快速地进步或上步，以左冲拳攻击乙。右冲拳回至右肩内侧。要点：右脚发力，传送到腰、肩、肘，最后力达拳面。具有较强的威胁力。例如当甲用左冲拳攻击头部时，乙俯身下躲，同时用右冲拳反击甲腹部
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