挺身式跳远教案2.doc
杨浦高级中学体育与健身课时计划
年级 高二 人 数 日 期 2010-11-12 执 教 雷文斌 班级 手球选项班 性 别 男 周 次 十 课 次 31、32 内容 挺身式跳远(3-2):丈量步点结合半程教学重点 丈量步点的方法
主
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
助跑挺身式跳远 教学难点 助跑与起跳的衔接
教 1、 学习挺身式跳远的步点丈量，初步掌握和体验丈量步点的方法和半程助跑挺身式跳远。 学 2、 提高起跳后的身体平衡感，发展学生的协调、弹跳力等身体素质
目 3、 培养学生顽强拼搏、乐意接受指导、乐意重读训练，发扬机智果断、吃苦耐劳的优良品质。 标
时间运 动 负 荷 教 学 内 容 组 织 和 教 与 学 活 动 学 练 要 求 分配 次数 时间 强度
2′一、体育委员整队，汇 组织形式: 快、齐、静，精神饱
,,,,,,, 报班级人数。 满
,,,,,,, 二、师生问好，宣布本
,,,,,,, 堂课的内容
,,,,,,, 三、检查、整理着装，
安排见习生。 ? (图1)
4′ 四、慢跑800m 一、组织形式:成一路纵队围绕
田径场。
二、教与学:
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
1组 3′ 中 2、学生练习，教师在旁指导。 保持队形，匀速跑动，
集中注意力。
3、点评。
5′ 五、徒手操 一、组织形式:
, , , , , , ,
, , , , , , ,
, , , , , , ,
, , , , , , ,
?
二、教与学:
1、教师讲解练习的方法和要求并
做镜面示范。
小 2、教师喊口令，学生练习。教师1、动作正确，整齐，
在旁指导。 有力度。
2、做到充分热身，避
免拉伤。
1、头部运动 4*8 25:
2、扩胸运动 4*8 25: 手臂规范，幅度大
3、肩部运动 4*8 25: 幅度大
1
4、俯背运动 4*8 25: 双腿伸直
5弓步压腿 4*8 25:
6、侧压腿 4*8 25:
7、手腕和脚踝运动 4*8 25: 手腕脚踝要放松
3、点评。
2′ 六、原地双脚纵跳。 一、组织形式:(同前)
要点: 1、屈膝、双 二、教与学:
脚用力蹬伸 1、教师示范并讲解练习方法和要
2、双臂结合腿部蹬伸， 求。
由后至上挥臂。 15组 5: 中 2、教师发令，学生练习。 动作
标准
excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载
。蹬伸有力
4、点评。
2′ 七、 原地复习腾空步 一、组织形式:(同前)
技术 二、教与学
要点:1、手臂正确 1、教师讲解学练方法和要求。
2、结合腿部动作 3组 15: 小 2、学生练习。 手臂正确
4′ 八、原地落地动作学习 一、组织形式 (同前)
二、教与学:
要点:1、手臂自然放 1、教师示范并讲解学练方法和要
下，同时放腿。2、挺 求。
身、展髋3、手臂经后6组 15: 小 2、学生原地练习 动作标准、协调
上向前摆同时收腹、屈 3、教师观察及纠错。
膝落地 4、点评
8′ 九、结合助跑做挺身式 一组织形式:
跳远练习 ××××
××××
××××
1、腾空步手臂姿势规 ××××
范、自然 二、教与学:
2、 起跳腿蹬伸，摆动 1、教师示范和讲解学练方法和要
腿积极下压 求。强调要点。
3、放腿结合手臂，同4组 6′ 小 2、学生做四步、六步助跑挺身式1、蹬伸有力
时展髋。 跳远练习。 2、展髋、收腹、屈膝
4、落地收腹、屈膝、 3、教师在旁指导
并脚 4、优秀学生成果演示
5、点评
9′ 十、丈量步点及半程 一、组织形式:
挺身式跳远练习(下沙 ××××
坑) 二、教与学:
要点:1、反跑步点丈 1、教师示范并讲解学练方法和要
量 2、回走步数*2-2丈 求
量法 3、空中挺身、展2组 6′ 小 2、学生结合步点练习 1、动作准确
2
髋 4、落地收腹、屈膝 2、相互观察、学习
3、教师在旁指导。
4、优秀学生演示
5、点评
2′ 十一、放松练习 一、组织形式:
, , , , , , , 1、呼吸调整
, , , , , , , 1、手部放松
, , , , , , , 2、肩部放松
, , , , , , , 3、腿部放松
?
二、教与学。
1、教师示范和讲解放松方法。
1组 80: 小 2、学生在教师带领下作放松练充分放松，缓解肌肉
、 习。 疲劳。
2′ 十一、集合整队，小结 一、组织形式:(如图1) 快、齐、静
并宣布下节课内容。师
生再见。
全课练习密度:57.5% 预计 1、 提出全课学生安全意识。 田径场 场地 安全 练习 2、 练习时注意保护自己，以免受伤。 皮尺1把 密度 内容主题练习密度:38% 3、 教师时刻观察学生练习。 平沙器 器材 保障 强度 练习强度:小
课后
小结
3
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