蹲踞式起跑
1、游戏:“长江与黄河” 2、蹲踞式起跑 3、游戏 “快速出击” 教学内容
1、认知目标:学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能初步正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑
技术的动作概念。 教 2、技能目标:学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。 学 3、情感目标:学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。 目 4、个性发展:培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神;能在课堂内自觉、自律、标 自强，并不乏个性的张扬。
教学过程 教学内容 师生活动 学生活动 时间 练习次数
1 1、 整队 教师检查学生数 学生直立、听指挥
2、 宣布本课内容 教师介绍 2分
3、 游戏: 踝、腕关节练习
“长江与黄河” 画俩条15米长、宽1.5米的平
方法
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: 行线。与两端相距25米。 25米
a) 喊长江、长江跑 准
喊黄河、黄河跑 教师喊口令 1.5米 6分 8次
b) 喊长江、黄河跑 备
喊黄河、长江跑 25米
部
4、 原地徒手操
a) 弓步压腿 分
b) 侧压腿 教师领做 学生模仿练习 4分 2个8拍
c) 扩胸运动
d) 体侧运动
e) 全身运动
f) 整理运动
蹲踞式起跑: 1、 起跑的动作要领:
1、起跑器的安装:“普起跑包括“各就位”、“预
通”前起跑器距起跑线备”、鸣枪三个动作。听到“各
一脚半。后起跑器距前就位”口令后，做几次深呼吸，
起跑器一脚半，两个起轻松地走到起跑线器前，两手撑3分 基 跑器中轴线间隔约15地，有力的脚先撑紧前起跑器， 厘米，前起跑器抵足板另一只脚在蹬紧后起跑器，然后 本 与地面的夹角约45度，后膝跪在地上，两手拇指相对， 其余四指并拢，虎口向前撑于起后起跑器约75度。 部 跑线后。两手约与肩同宽，两臂 伸直，肩微前移超过起跑线，颈 分 部自然放松，两眼视前下方半米
处，注意听预备口令。听到“预
备”口令后，平稳抬起臀部，稍
高于肩，身体重心前移，前腿大
小夹角约为90度，后腿约为120
度。注意力高度集中，当听到
“枪声”时，两手迅速推离地
组织教法: 面，两臂用力前后摆动，两腿迅15分
教师集体教授(讲解示速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿
范) 着地面迅速向前上方摆出，用前
1、分组练习，同学之间脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、
互相学习指导 踝三关节充分蹬直，把身体向前
2、全班一起练习 送出。
1、 游戏:快速出击 1、男女同学分成人数相等的四
方法:学生8--10人一组成圆
组，围圆慢跑，各自报2、教师叫数字(统一)
数一次，记住自己的号，变换一:用加法的形式 7分 4—8次
一名同学在圆心手持一变换二: 用乘法的形式 木棒立在地上，随即抽变换三:用除法的形式 到一个数，放手，报这结 个数的同学上钱拿住木 棒，不让其倒地。 :
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
示教师 束 :表示体操棒 :表示学生 部 2、放松练习 :表示学生 1、 整队集合 3分 分 2、 放松练习
3、
总结
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4、 宣布下课
5、 归还器材
练习密度:35%—45% 场地:学校操场 器材:木棒4根 预计教学效果 场地器材 平均心率:110
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