杨氏103式太极拳拳谱[1].doc

杨氏103式太极拳拳谱[1].doc 杨氏传统太极拳103式拳谱 传统杨氏太极拳103式 01、预备式,02、起势,45、右蹬脚,46、左打虎式,03、揽雀尾,04、单鞭,05、47、右打虎式,48、转身右蹬提手上式,06、白鹤亮翅,07、脚,49、双风贯耳,50、左蹬左搂膝拗步,08、手挥琵琶,脚,51、转身右蹬脚,52、进09、左搂膝拗步,10、右搂膝步搬拦捶,53、如封似闭,54、拗步,11、左搂膝拗步,12、十字手,55、抱虎归山,56、手挥琵琶,13、左搂膝拗步,斜单鞭,57、野马分鬃右式,14、进步搬拦捶,15、如封似58、野马分鬃左式,59、野马闭,16、十字手,17、抱虎归分鬃右式,60、揽雀尾,61、山,18、肘底捶,19、倒撵猴单鞭,62、玉女穿梭,4个,, 右式,20、倒撵猴左式,21、63、揽雀尾,64、单鞭,65、倒撵猴右式,22、斜飞式,23、云手一,66、云手二,67、云提手上式,24、白鹤亮翅,25、手三,68、单鞭,69、下势,左搂膝拗步,26、海底针,27、70、金鸡独立右式,71、金鸡扇通臂,28、转身撇身捶,29、独立左式,72、倒撵猴右式,进步搬拦捶,30、上步揽雀尾,73、倒撵猴左式,74、倒撵猴31、单鞭,32、云手一,33、右式,75、斜飞式,76、提手云手二,34、云手三,35、单上式,77、白鹤亮翅,78、左鞭,36、高探马,37、右分脚,搂膝拗步,79、海底针,80、38、左分脚,39、转身左蹬脚,扇通臂,81、转身白蛇吐信,40、左搂膝拗步,41、右搂膝82、进步搬拦捶,83、上步揽拗步,42、进步栽捶,43、转雀尾,84、单鞭85、云手一 ,身撇身捶,44、进步搬拦捶,86、云手二,87、云手三,88、 子 杨氏传统太极拳103式拳谱 单鞭,89、高探马穿掌,90、退步跨虎,97、转身摆莲,98、转身十字腿,91、进步指裆捶,弯弓射虎,99、进步搬拦捶,92、上步揽雀尾,93、单鞭,100、如封似闭,101、十字手,94、下势,95、上步七星,96、102、收势,103、还原 杨氏传统太极拳103式拳谱 第一式 预备势 “面转体～与此同时右脚掌微离地向正南” 要点:两脚分开直面～向外撇出45度“右脚尖向前方与肩同宽～两臂自然下指向西南方向”～两臂微向里垂～手心向内～手指朝下～目屈～掌心侧向下。 ?右腿向视前方～全身放松。 右脚尖方向屈膝下蹲～重心坐 第二式 起势 “定式时右腿。左腿自然弯曲～脚跟轻面向正南” 要点:?两臂内提变虚步。同时右臂由下向上旋翻动～使手背向前～仍置两往外向身前屈～右掌置胸腹之胯旁～保持与肩同宽～由下向间～掌心向下。左臂微抬由下前往上徐徐提起至略与肩平～向里屈～逐渐翻臂使掌心侧向掌心向下～手指朝前。?两肘上～置于腹部前方～右臂在上～微屈～两腕微坐～徐徐由上而左臂在下～两臂成合状。 ?下放至两胯前～掌心向下～手左腿向正前方伸出～先使脚跟指朝前。 着地～脚掌虚悬。 ?重心移 第三式 揽雀尾 “定式向左腿～右腿向前蹬出～使左时面向正西” 左棚要腿成弓步。同时左臂由下向上点 “定式时面向正西” ?棚起～其臂略与肩平～掌心侧重心微向左移～以腰带动向右向内～手指略高于肘部。右臂 丑 杨氏传统太极拳103式拳谱 由上向下置于右胯前～掌心向式 揽雀尾 “定式时面向正下。面向正西～两眼向前平视。 西” 捋要点 “定式时面向第三式 揽雀尾 “定式时面西南” ?以腰带动由正前方向正西” 右棚要点 “定式向右转体45度～使两臂逐渐时面向正西” ?重心微向翻转～两手掌心侧相对～右手后～以腰带动左脚里扣45度。 侧向外～左手侧向里。面向西?仍以腰带动～由右向左转体北。 ?仍以腰带动～两臂随至左侧45度～同时逐渐把重体由右侧经过正前方～捋至左心移至左腿～使右腿转变为虚侧45度处～同时逐渐将重心步～脚跟微离地面～右臂同时移至左腿坐实～变右腿为虚由右向左随腰转动～经过前方步～面向西南。 屈至左臂下方、腹部前方～掌第三式 揽雀尾 “定式心侧向上。左臂肘向下屈～臂时面向正西” 挤要点 “定向里合～置左侧45度处～掌式时面向正西” ?两臂随腰心侧向下。左臂在上～右臂在由左向右转体的同时～右臂向下～两臂相合成合状。。 ?里屈～棚右臂～掌心变为侧向左腿坐实后～右腿向正前方蹬里。左臂翻动向内转～变掌心出～先使脚跟着地～脚掌虚悬～侧向外～搭在右小臂近腕处～然后逐渐屈膝转变为右弓步。略离掌跟。 ?在转体搭臂的右臂同时由左向前往上棚起～同时～用后腿向前蹬出～逐渐至胸前～掌心略向里～肘略坠～将重心移向右腿～成右弓步～指尖略高于肘。左臂也同时略左腿锝美好直。两臂也随腰向向里屈～置右臂下方～掌心侧前挤出。面向正西。 第三向外～左手置右臂肘腕之间～式 揽雀尾 “定式时面向正指尖距右小臂大约一拳。面向西” 按要点 “定式时面向正西～两眼平视。 第三正西” ?两臂向左右分开与 寅 杨氏传统太极拳103式拳谱 肩同宽～掌心侧向下。 ?用转身～右手由里向外伸出至西前腿蹬、后腿撑的方法～以腰南角～左臂随同向里屈～扣腕带动～掌心后移～逐渐坐实左平坐掌。 ?右手钩吊手～左腿。与此同时～两肘屈～两手臂翻向里～掌心朝里成棚式。 收至胸前～坐两掌～变两掌侧?左腿向正东伸出成左弓步～向前。 ?两臂随腰向正前方同时转体～右臂不动～左臂外按出～同时逐渐将重心向右腿旋坐掌向正前方推出。 移动～使右腿弓出成右弓步。第五式 提手上式 “定面向正西。 式时面向正南” 要点 ?重 第四式 单鞭 “定式时心略后移～左脚掌微离地面～面向正东” 要点 ?两小而后随腰左脚里扣45度～再臂略向下沉～使两手放平～向顺脚尖方向坐实左腿～此时右前引长～掌心向下～重心向后脚跟微离地面～右腿相应变为 虚步。同时两臂均向里翻～掌移坐左腿～使右脚掌微离地 面。 ?左臂微向里屈～手向心相对～两手坐掌～右臂在前里扣平坐左掌～掌心仍向下～右臂高～左臂在后左臂低～两重心仍在左腿。?上下肢随腰臂成合意。 ?坐实左腿～重转动～由正西向左转体～带动心逐渐左移～提起右脚～向正右脚向里扣135度～同时两臂前迈出～脚跟着地～脚掌虚悬。随腰环弧～以左臂为主在前～两臂均向里合～右臂伸展～左右臂在后相随～手环至身后臂屈至右臂下方～左手置右肘225度～左臂环至东北方向～内侧。面向正南方。 右臂同时在胸前屈臂平坐掌～第六式 白鹤晾翅 “定与此同时重心逐渐移向右腿式时面向正东” 要点 ?两坐实～左脚成虚步～脚跟离地。 臂同时翻动～右臂内旋～变掌?两臂仍随腰～由左向右往后心向下～左臂外旋～变掌心朝 卯 杨氏传统太极拳103式拳谱 上～左手仍在右小臂下方成捋向下环正立弧至右胯旁再向状。 ?两臂随腰走下弧～左后45度处～即屈臂向上挑起～臂领～右臂随～左臂由下向上坐掌～掌心侧向外。左臂同时往里屈～置右臂上方～掌心向向上环～屈至右胸前～掌向里下～两臂相合。 ?右脚里扣扣～掌心侧向下。 ?左脚提45度～重心右移～坐右腿～左起～微离地面～稍向左跨向前手置右小臂内侧～含挤意。左伸出～脚跟着地。左腿屈膝弓腿成虚步～脚跟离地。面向正出～逐渐成左弓步。两臂随同东。 ?重心右移坐实～左脚转体由右向前～重心向左移离开地面～顺势提起向正前方动。与此同时～左臂由上向下迈出～脚掌着地成左虚步～左往前～经膝前收至左膝旁～掌 心向下～五指朝前。右臂朝正右两腿虚实负重以三七开为 宜。右臂由里向外～由下往上～前推出～伸展右臂～掌心朝前。经胸前与面前屈至头部上方～面向正东。 掌心向外～指向左侧成弧形。第八式 手挥琵琶 “定左手经腹前向下按～置左胯式时面向正东” 要点 ?重旁～掌心向下～五指向前～肘心前移～后脚离地～顺势提起尖向后。面向正东～两眼平视右腿～向前垫半步。 ?右脚 落地～重心后移～坐实右腿～前方。 第七式 左搂膝拗左腿成虚步～脚跟着地～脚掌步 “定式时面向正东” 要虚悬。同时～左臂向上屈置平～点 ?重心略向右移～身向右掌心向右～右臂屈肘～由前向侧稍有转动～右臂内旋～掌心后收至右胸前左臂下方～掌心朝上～左臂向上屈～掌心侧向侧向下。面向正东～两眼正前下～屈至左胯前。 ?右臂随平视。 同向右继续转体的同时～由上第九式 左搂膝拗 辰 杨氏传统太极拳103式拳谱 步 “定式时面向正东” 要肘坐掌～右臂环至胸前时～左点 ?向右转体～两臂翻动～掌心侧向外～右掌心侧向下～左臂内旋～掌心侧向下。右臂面向东北角。 ?左脚坐稳～外旋～掌心侧向上。 ?继续右脚随即离地向正前方迈出～向右转体～右臂屈肘～坐掌。脚跟先着地～脚掌虚悬。 ?左臂向下屈肘扣掌置右胸前。 由左向右前转体～带动右腿逐?左脚提起～微离地面～稍向渐弓出～成右弓步。带动右臂左跨向前伸出～脚跟着地。身由后向前往下经右膝前收至向左转～重心左移～两臂也随右膝旁。左臂坐掌向前推出～之转动。 ?转体至正前方～掌心侧向前。面向正东～两眼同时左腿逐渐弓出成左弓步。正前平视。 与此同时～左臂由后向前往第十一式 左搂膝拗下～经膝前收至左膝旁～掌心步 “定式时面向正东” 要向下～五指朝前。右臂朝正前点 ?重心略向后移～用腰推出～伸展右臂～掌心朝前。带动～使右脚向外撇出45度。面向正东～两眼正前平视。 身向右转～右臂提起～使右掌 第十式 右搂膝拗置左臂肘腕之间～掌心向上～步 “定式时面向正东” 要左臂坐掌～掌心侧向外置左胸点 ?重心略向后移～用腰前。 ?重心向前移动～顺势带动～使左脚向外撇出45度～提起左腿向正前方迈出～脚跟 着地～脚掌虚悬。与此同时两左臂提起使左掌置右臂肘腕 之间～掌心向上。右掌略坐腕。臂随同向右侧转体～左臂在上?重心前移～使右脚跟离地～向上环弧～置胸前～掌心侧向两臂环弧～右臂在上向上环下。右臂在下向下环弧～屈臂弧～左臂在下向下环弧～身向坐掌～掌心侧向外。 ?由右左侧45度处转体。当左臂屈向左前方转体～同时左腿逐渐 巳 杨氏传统太极拳103式拳谱 弓出成左弓步。两臂亦随之转伸出～脚跟着地。身向左转～动～左臂由后向前往下～经膝重心左移～两臂也随之转动。 前收至左膝旁～掌心侧向下～?转体至正前方～同时左腿逐五指朝前。右臂朝正前推出～渐弓出成左弓步。与此同时～伸展右臂～掌心朝前。面向正左臂由后向前往下～经膝前收东～两眼正前平视。 至左膝旁～掌心向下～五指朝 第十二式 手挥琵前。右臂朝正前推出～伸展右琶 “定式时面向正东” 要臂～掌心朝前。面向正东～两点 “同第八式” ?重心前眼正前平视。 移～后脚离地～顺势提起右腿～第十四式 进步搬拦向前垫半步。 ?右脚落地～锤 “定式时面向正东” 要重心后移～坐实右腿～左腿成点 ?重心略后移～用腰带虚步～脚跟着地～脚掌虚悬。动左脚向左撇出45度。身向同时～左臂向上屈置平～掌心左转～左臂由下向上往前屈肘向右～右臂屈肘～由前向后收使左手置右臂肘腕之间～掌心至右胸前左臂下方～掌心侧向侧向上。右掌略坐腕。形如捋下。面向正东～两眼正前平视。 状。 ?重心向前移动～顺势 第十三式 左搂膝拗提起右腿离开地面。两臂随同步 “定式时面向正东” 要向左转体～均环下弧。左臂至点“同第九式” ?向右转左侧45度处～即屈肘坐掌。体～两臂翻动～左臂内旋～掌右臂置胸腹之间逐渐握拳拳心侧向下。右臂外旋～掌心侧心侧向里。提右腿向正前迈向上。 ?继续向右转体～右步～以脚跟着地～脚尖外撇指臂屈肘～坐掌。左臂向下屈肘向东南角。 ?身向右转～坐扣掌置右胸前。 ?左脚提实右腿～左腿成虚步～脚离地起～微离地面～稍向左跨向前面。两臂随体向右转～左臂坐 午 杨氏传统太极拳103式拳谱 掌向前推出。右臂逐渐挎拳～随腰转身～同时两臂均向前拳心朝上～拳眼朝外。面向正翻～变掌心朝前～重心开始由东～两眼平视。 ?左腿迈出～右腿移向左腿～做出右腿蹬左脚跟落地～前脚掌虚悬～左掌腿撑之势。?两臂随腰～重心同时伸展～掌心向前。右拳挎逐渐向前移～弓出左腿成左弓至右胯旁～拳心朝上～拳眼朝步～同时两臂向正前按出。上外。面向正东～两眼正前平视。 身略向前～两臂应屈肘～勿硬?重心向左腿移动～踩平左脚挺。面向正东～两眼正前平视。 成左弓步。两臂随同腰腿由右第十六式 十字手 “定向左往前～同时右拳里旋～变式时面向正南” 要点 ?拳眼向上朝正前伸出～左掌收两掌微向里合成弧形～重心逐至右小臂内侧。身向正东～两渐向后移～身略向右转。 ?眼平视。 用腰部带动～转体向右～使左 第十五式 如封似脚里扣90度～左脚尖直指正闭 “定式时面向正东” 要南。重心坐右腿～两臂同时由点 ?左臂里屈～掌心向内～上向下～向左右两侧分开～右再转向上～屈至右大臂下方。臂略在前～左臂略在后～两掌右臂由正前略左翻～由拳变心侧向下～面向西南～两眼平掌～掌心朝上～重心开始右移。 视。 ?重心左移～坐实左腿～?重心逐渐后移～坐实右腿～右腿呈虚步～右脚跟微离地身向右侧转～右臂由前收至右面。两臂继续下环～两掌随臂胸前～掌心侧向里。右臂不宜翻动～掌心向里。 ?左腿坐贴身～须与腋下保持大约一拳稳～右脚提起～收至左脚右侧～距离。左臂沿右臂下方逐渐使脚尖里扣与肩同宽～脚趾朝肘尖下坠～左手收至左胸前～前～两脚踩成马步。当右脚落掌心朝里。 ?两臂由右向左地后～即将重心逐渐移至右 未 杨氏传统太极拳103式拳谱 腿～两腿同时坐实。两臂随同点 ?过渡动作同单鞭钩手腰腿之变转～由两侧向下往里前的过渡动作。 ?右手坐交叉相合～成斜十字形～掌心掌。左掌外旋～掌心向里～棚均朝里～两掌合于胸前～右掌起左臂。左脚呈虚步。 ?提在外。面向正南～两眼向前平左腿向左前迈出～脚跟着地～视。 脚趾东南～重心左移～成左弓 第十七式 抱虎归山,含步。 ?重心继续前移坐实～“斜揽雀尾”, “定式时面使右腿呈虚步～脚跟离地。身向西北” 要点 ?重心略向左转～两臂向左右两侧展。 向右移～左脚里扣45度～坐?四肢随腰向左转体～使右腿实左腿～身向右转～右脚呈虚向右横跨半步～将右脚置左脚步。 ?左臂向下环弧～屈肘后方。重心后移～左臂下环～坐掌。右臂内旋置胸前～掌心右臂平屈。 ?重心后移坐侧向下。 ?提起右腿～向西实～使左腿成虚步～脚跟着地～北方向迈出～脚跟先着地～脚脚掌虚悬。左臂由下屈肘用掌掌虚悬。 ?两臂随同向右转向上托起。右手握拳～拳向里体～右手由左向右经膝前收至扣～拳眼朝上～拳心向里至左右膝旁～掌心朝下～五指朝前。肘下方。面向正东～身偏右侧左臂随即向正前推出～掌心向45度。两眼向前平视。 前。同时右腿随腰向前弓出～第十九式 右倒撵成右弓步。面向西北～两眼正猴 “定式时面向正东” 要前平视。 ?接“斜揽雀尾”点 ?右手松拳变掌向下置捋、挤、按～动作要领同第三于右胯旁～掌心向上。左掌外式。 旋～掌心侧向上。重心右移。 第十八式 肘底看?右臂向右后环～屈肘坐掌。 锤 “定式时面向正东” 要?提起左腿～使左脚成直线向 申 杨氏传统太极拳103式拳谱 左后撤步。在左脚将要着地之第二十二式 斜飞前～将左脚向外撇出～做出八势 “定式时面向西南” 要字步～脚掌落地。 ?身向左点 ?两臂向左下环弧～左转～重心后移～坐实左腿～顺臂领～右臂随。左臂向内旋～势将右脚转正。与此同时～右小臂里屈至胸前～掌心向下。臂随腰～坐掌向前击出“要有右臂环至腹部前方～掌心向击打之意”。左臂顺势收至左上。两臂相合。 ?坐实左腿～胯旁～掌心朝上。身偏左侧45提起右腿。 ?右腿向右后度～面向正东～两眼正前平视。 135度处伸出～脚跟先着地。 第二十式 左倒撵?四肢随腰～由左向右转体～猴 “定式时面向正东” 要移动重心～逐渐弓腿～成右弓点 环左臂～翻右掌～重心步。同时带动左脚里扣。两臂左移～屈左臂坐掌。撤右腿～同时分上下展开～左臂扣掌置身向右转～重心右移～摆正左左胯前～掌心侧向下。右臂由脚～左臂向前推出～右臂收至下而上展开～掌心侧向上～面右胯旁～掌心朝上。面向正东～向西南。眼视右掌前方。 两眼正前平视。 第二十三式 提手上 第二十一式 右倒撵势 “定式时面向正南” 要 “定式时面向正东” 要点 ?重心前移～使左脚微猴 点 翻左掌～环右臂～重心离地面～并将左脚向外撇出～右移～屈右臂坐掌。撤左腿～脚趾东南方向。 ?重心逐渐身向左转～重心左移～右脚里左移～坐实左腿～右腿呈虚步～扣～右臂向前推出～左手收至两臂同时用肘向左右两侧展左胯旁～掌心朝上。面向正东～开。 ?收回右脚～两臂向里两眼正前平视。 “同第十九合。 ?右脚向正南方迈出～式” 脚跟着地～脚掌虚悬。右臂亦 酉 杨氏传统太极拳103式拳谱 合至正前方～与右腿同一方指尖朝下。左掌相应地置左胯向～两者膝肘相对。左手合至旁～掌心向下～手指朝前。面右肘内侧。身偏左侧～面向正向正东～眼看右手前方。 南～两眼正前平视。 第二十七式 扇通 第二十四式 白鹤晾臂 “定式时面向正东” 要翅 “定式时面向正东” 要点 ?上身抬起～向右略转点 与第六式“白鹤晾翅”身～右臂逐渐由下向上～同时相同 由里向外翻动～抬至头部右 第二十五式 左搂膝拗侧～掌心朝外。左臂屈肘～左步 “定式时面向正东” 要掌搭在近右腕处～掌心朝外。 点 与第七式“左搂膝拗步”?提左腿～向正前方迈出～逐相同 渐成左弓步。同时～两臂一前 第二十六式 海底一后拉开～右掌至右额角上针 “定式时面向正东” 要方～左臂坐掌向正前方伸出～点 ?重心向前移动～提右掌心侧向前。面向正东～两眼腿垫半步～右手腕向下屈。 通过虎口正视前方。 ?右脚落地即将重心移向右第二十八式 转身撇身腿坐实～左腿呈虚步。两臂随锤 “定式时面向正西” 要腰由前向右转体～在右腿后坐点 ?重心后移～用腰带动的同时～右臂由前往上向后提由左向右转体。左脚随同转体至右侧～虎口向上～掌心向左。里扣135度。逐渐将重心移在左臂相应抬起～置左腿上方～左腿上坐实～右脚呈虚步～脚掌心向下。 ?坐实右腿～左跟离地～脚掌着地。左臂里屈～脚略向里收～成左虚步。右臂呈弧形置头部上方～掌心向随同转体由后向前～顺势折腰外。右臂内旋～掌心向下～由下沉～手腕向下扣～掌心向左～上向下～呈弧形沉置腹部前 戍 杨氏传统太极拳103式拳谱 方。 ?右手握拳～拳向下垂～右脚向右撇出45度落脚。重身向右转的同时提起右腿向心前移～身向右转～坐实右腿～正前方迈出～面向正西。左臂左腿呈虚步～脚离地面。两臂亦随之沉落～坐掌至左肋旁～随同转体均环上弧。右手翻腕掌心侧向前。右臂也由腹部前外搬～使拳置右胸前～拳背朝方向上往前～用拳背向前往下外。左臂相随～坐掌置左胸前～撇出～拳背向前～拳心向里。掌心侧向前～两臂弯曲。 ? 左腿迈出～脚跟落地～前脚掌面向正西～两眼正前平视。 ?重心右移～弓右腿成右弓虚悬～左掌同时伸展～掌心向步。同时右臂由前向下～成弧前。右拳挎至右胯旁～拳心朝形收至右胯旁～拳心朝上。左上～拳眼朝外。面向正西～两臂向前推出～掌心侧向前。面眼正前平视。 ?重心向左腿 移动～踩平左脚成左弓步。两向正西～两眼正前平视。 第二十九式 进步搬拦臂随同腰腿由右向左往前～同锤时右拳里旋～变拳眼向上朝正 “定式时面向正西” 要 点 ?重心左移～右腿呈虚前伸出～左掌收至右小臂内步～身向左侧转～右臂翻拳～侧。身向正西～两眼平视。 拳心侧向下～随同转体将拳由 第三十式 上步揽雀下向前往上扣出。左臂外旋～尾 “定式时面向正西” 要屈肘～掌心侧向上～置右臂内点 ?重心微向后移～以腰侧下方成搬状。?重心左移～带动左脚向左撇出45度。做右脚呈虚步～右手握拳随同转出棚状。右臂内旋～松拳变掌～体由前向左往后环下弧～右臂掌心侧向下“并非如前单独出置胸腹之间拳心侧向里。当翻现左棚一式～而是以左臂外腕向上时左臂亦随同环下弧～旋～掌心侧向上～做出棚势～并屈肘向上。 ?坐实左腿～就代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 了左棚～不得忽略”。 亥 杨氏传统太极拳103式拳谱 面向正西～两眼向前平视。 方～掌心朝里。两眼向右前平?下接右棚、捋、挤、按～要视。 领同前。 第三十三式 左右云手 第三十一式 单鞭 “定二 要点 ?右臂外旋～变式时面向正东” 要点 与掌心侧向下。左臂由下向上逐第四式“单鞭”同 渐棚起～置胸部前方。重心逐 第三十二式 左右云手渐移至右腿坐实。提起左腿向一 要点 ?用腰部带动～左跨出～先使脚尖向里扣用内向右转体～重心逐渐向右腿移脚缘着地。两臂在右侧相会。 动坐实。左脚随同向里扣90?当左脚着地后～即向左转度～趾向正南。同时左臂向里体～重心也同时向左腿移动～平屈至胸前～掌心侧向外。 逐渐坐实左腿～变右腿为虚?由右向左转体～经正前至左步～脚跟离地。两臂亦随之继侧45度处～重心左移～右腿续上下环弧～右臂上环～左臂呈虚步～同时带动左臂环上下环。 ?继续向左转体～坐弧～变掌心侧向外。右手松吊实左腿～并将右脚向左收半步手变掌～由上向下环弧。 ?落地～踩成马步与肩同宽。两当上体向左转动时～重心移至臂仍上下环弧～右臂向上棚～左腿坐实～左臂由上向下～继掌心向里～左臂向下采～掌心续环弧～掌心向下。右臂由下侧向下。 ?由左向右转体至向上屈肘棚起～掌心向里。提右侧。坐实右腿～变左脚为虚右脚向左收半步落地～脚尖朝步～两臂随同转体环弧～右臂前与肩同宽～踩成马步。 ?至右侧成采状～掌心侧向下～重心逐渐右移～同时向右转左臂至腹部前方～掌心向里。体～右臂随同转体环至右侧～面向西南～两眼平视。 掌心朝下。左臂环至腹部前第三十四式 左右云手 13 杨氏传统太极拳103式拳谱 三 “定式时面向西南” 要手即钩成吊手～左手掌心向里点 ?右臂外旋～掌心侧向棚好～头部随体面向右侧。右下～左臂由下而上～逐渐棚起～腿坐实～左腿呈虚步～脚跟离置胸部前方。重心逐渐移至右地。 ?左腿向正东伸出成左腿坐实。提起左腿向左跨出～弓步～同时转体～右臂不动～先使脚尖向里扣用内脚缘着左臂外旋坐掌向正前方推出。 地。两臂在右侧相会。 ?当第三十六式 高探左脚着地后～即向左转体～重马 “定式时面向正东” 要心也同时向左腿移动～逐渐坐点 ?由左向右转体～重心实左腿～变右腿为虚步～脚跟逐渐移至右腿坐实～使左脚呈离地。两臂亦随之继续上下环虚步～脚掌微离地面。与此同弧～右臂上环～左臂下环。 ?时右臂吊手变掌伸展～掌心向继续向左转体～坐实左腿～并下。左掌随臂外旋～掌心侧向将右脚向左收半步落地～注意上。 ?两臂随腰～转体向左脚尖向里扣～为下一式“单鞭”至正面～右臂里屈～由后屈至的八字步做准备。两臂仍上下胸前。 ?右掌由胸前向上往环弧～右臂向上棚～掌心向里～前探出～掌心向下～掌缘朝前。左臂向下采～掌心侧向下。 同时屈左臂～左肘向后～使左?由左向右转体至右侧。两臂掌收至左肋前～掌心侧向上。随同转体环臂～右臂至胸前～左脚也随之提起～用脚掌在正掌心向里。左臂至腹部前方～前方着地～成虚步。面向正东～掌心也向里。面向西南～两眼两眼正前平视。 平视。 第三十七式 右分 第三十五式 单鞭 “定脚 “定式时面向东南” 要式时面向正东” 要点 ?点 ?四肢随腰向右转体～当两臂云手至右侧相遇时～右重心右移～坐实右腿～左脚脚14 杨氏传统太极拳103式拳谱 掌着地自成虚步。两臂同时平第三十八式 左分抹环弧～右臂由前向右～左臂脚 “定式时面向东北” 要由里向左。 ?两臂继续平抹点 ?左臂向里屈至胸前～掌环弧～左臂向前～右臂往里。 心侧向外。右臂同时外旋～掌?左腿向左侧迈出～脚跟着地心侧向上。右腿屈～脚尖自然呈左斜虚步～左脚尖指向东下垂。 ?坐左腿～落右腿～北。两臂仍平环。 ?两臂环脚跟着地～前脚掌虚悬。方向绕至右胸前时～重心已开始向指向东南。 ?两臂同时平抹左腿移动。 ?重心逐渐左环弧～右臂由前向左往里～置移～弓出左腿成左弓步。左臂胸前。左臂由里向右往前～置环至左胸前屈肘～掌心侧向右臂左前方。与此同时弓右腿里～膝肘相对。右臂环至右前成右弓步。两臂在右侧逐渐形方～屈肘坐掌～掌心侧向外～成捋状～左臂在上～右臂在下～ 右手在左臂肘腕之间～右肘与呈左弓步捋状～面向东南。 ?两臂随腰向左转体～由右侧右膝相对。 ?由左向右转45度处平捋至左侧45度处～体～两臂随腰捋至右侧～两臂两臂相合搭成斜十字～右掌在相合搭成十字～左外右里～手外～左掌在内～掌心均向里。背向外。 ?重心前移～站起面向东北。 ?重心前移～站右腿～提起左腿～左脚自然下起左腿～提起右腿～脚面略绷。 垂～脚面略绷。 ?左腿以左?右腿以右脚面向右侧踢出～脚面向左侧踢出～同时两臂分同时两臂分前后展开～两腕微前后展开～两腕微坐～两掌伸坐～两掌伸展～掌心均向外。展～掌心均向外。左腿左臂膝右腿右臂膝肘相对～均为东南肘相对。面向东北～两眼正前方向～左臂在左侧展开。面向平视。 东南正前平视。 第三十九式 转身左蹬 15 杨氏传统太极拳103式拳谱 脚 “定式时面向正西” 要第四十一式 右搂膝拗点 ?左腿向下屈～脚尖朝步 “定式时面向正西” 要下。 ?左臂里屈～掌心侧向点 与第十式“右搂膝拗步”里～右臂外旋～掌心侧向内～相同 左脚向左前伸出。 ?以右脚第四十二式 进步栽跟为轴～向左后转体135度～锤 “定式时面向正西” 要由东北转向正西～左腿屈回～点 过渡式与接转左搂膝拗脚尖向下～脚面略绷～右腿仍步相同～区别在于随后为右臂直立～右脚指向西北角。同时握拳～拳眼向上～折腰向下击两臂在胸前相合～交叉两手成打“注意松腰松胯”。 斜十字。左外右里～手背向外。 第四十三式 转身撇身?两臂向左右两侧分开～左臂锤 “定式时面向正东” 要向正西分出～掌心侧向外。右点 与第二十八式“转身撇臂向右后东北方向分出～掌心身锤”基本相同～区别仅在于 接转时右臂外旋～直接提拳置侧向外。同时～左腿以脚跟～ 使全脚掌向正西方向蹬出～脚腹部前方。 尖朝上。面向正西～两眼平视。第四十四式 进步搬拦“蹬脚均是正面用脚跟以全锤 “定式时面向正东” 要脚掌蹬出～不分左右。而分脚点 与第二十九式“进步搬是在侧面～用脚面踢出。两臂拦锤”相同～只有方向相反。 搭成斜十字～若踢右脚则右手第四十五式 右蹬在外～踢左脚则左手在外。” 脚 “定式时面向正东” 要 第四十式 左搂膝拗点 ?重心略向后移～左脚步 “定式时面向正西” 要向左撇出45度～向左转体～点 与第七式“左搂膝拗步”将重心逐渐移向左腿。左臂外相同 旋～掌心侧向里。 ?重心前16 杨氏传统太极拳103式拳谱 移坐实左腿～右腿呈虚步～脚向里～两拳眼相对。面向正北～跟离地。右臂由上向下往左环两眼正前平视。 下弧～臂向里屈～掌心向里～第四十七式 右打虎两手交叉搭成十字～右外左式 “定式时面向正南” 要里～双手合于胸前。 ?与第点 ?重心向后移～用腰带三十九式“转身左蹬脚”基本动向右向后转体～使左脚里扣相同～只是左右不同～方向不135度。两臂亦随同向后转动～同。 当左脚扣至135度时～重心逐 第四十六式 左打虎渐移向左腿坐实～右腿呈虚式 “定式时面向正北” 要步。两臂由上而下置平～逐渐点 ?屈右腿～脚尖向下。松拳变掌呈捋状。 ?提右坐左腿～落右腿～右脚向里扣腿～向正前方即正南方迈出～45度～脚跟着地。 ?重心逐脚跟着地～脚掌虚旋。 ?由渐移向右腿坐实～左腿呈虚左向右转体～逐渐移动重心～步～脚跟离地。左臂里屈～置使右膝向前弓出。两臂也随同右臂下方近肘处～掌心侧向环弧～右臂由上而下～左臂亦里～两臂成捋状。 ?提左腿随之下屈。 ?右腿逐渐弓出向正北迈出～脚跟着地～脚掌成右弓步。右臂向外翻动～逐虚悬。两臂随腰～由右向左转渐握拳屈至右额前上方～拳心体～重心前移～脚掌踩地。左向外～拳眼朝下～左臂屈诌逐臂环弧由右向下～往左再往渐握拳～扣腕坐拳置腹部前上。右臂环下弧。 ?左腿弓方～拳心向里～拳眼朝上～两出成左弓步～左手逐渐握拳～拳拳眼相对。面向正南～两眼屈至左额前上方～拳眼向下～平视。 拳心向外。右臂也逐渐握拳屈第四十八式 回身右蹬至腹部前方～拳眼朝上～拳心脚 “定式时面向正东” 要 17 杨氏传统太极拳103式拳谱 点 ?先将左脚向左撇出90心向上。 ?重心逐渐向右腿度～而后四肢随腰～由右向左移动～弓出右腿成右弓步。两转体～同时使右脚也向里扣90臂逐渐向后往上～屈臂翻掌环度～坐实左腿。左臂随之由下大弧～由后向前往上握拳～拳向左往上棚起～右臂也随同由向里扣～两拳眼侧相对～拳心上而下。 ?继续转体至左侧向外～横打对方左右额。两侧～右臂亦随之向左往上～扣眼平视～面向东南。 腕屈臂～置左臂外侧～两臂搭第五十式 左蹬脚 “定成斜十字～两拳心向里～身偏式时面向正东” 要点 ?左侧。两眼正前平视。 ?站重心逐渐向右腿移动～使左脚起左腿～提起右腿～向正前方跟离地。两臂分别由上向左蹬出～同时两手松拳变左右分右～再向下～复至胸前搭成斜开～掌心侧向外。右臂指向正十字～左臂在外～两拳心向里。 ?站起右腿～提起左腿～向正东～。左臂指向西北～眼看正 东。 前方蹬出。两手逐渐松拳变 第四十九式 双峰贯掌～两臂分别向左右展开～左耳 “定式时面向东南” 要臂在正前方～右臂在右侧～两点 ?右腿向下屈～脚尖自掌心侧向外。面向正东～两眼然下垂～脚面略绷。以腰带动～向前平视。 以左脚跟为轴向右转体45度第五十一式 转身右蹬 脚 “定式时面向正东” 要踏实。两臂随同转体也转向右 侧。 ?左臂由左向右环至正点 ?左腿自然下屈～脚尖前～两臂与肩同宽～掌心均向朝下～脚面微绷。 ?左腿向上。 ?坐左腿～落右腿～右下往左后伸出。左臂略向里腿呈虚步～脚掌离地。两肘由屈～掌心朝里。右臂向下环～前向后收～两手置两胯旁～掌掌心侧向下。四肢随腰～以右18 杨氏传统太极拳103式拳谱 脚掌为轴～使左脚由左向右旋右～坐掌指尖朝上。面向正东～转～跨360度～使左脚落地～两眼正前平视。 “此式与第趾向东北角～坐实。右腿呈虚十四式进步搬拦锤基本相同～步～脚跟离地。两臂随同转体惟此搬拦锤是直接做翻腕向在左侧屈臂相合～搭成斜十右搬出～无俯腕左搬～动作比字～右臂在外～两掌心朝里。 较简单” ?左腿站起～提起右腿～向前第五十三式 如封似蹬出～两臂同时分别向左右分闭 “定式时面向正东” 要开～掌心侧向外～右臂方向为点 与第十五式“如封似闭”正东～左臂为西北。面向正东～相同。 两眼平视。 第五十四式 十字 第五十二式 进步搬拦手 “定式时面向正南” 要锤 “定式时面向正东” 要点 与第十六式“十字手”点 ?右腿自然下屈～变右相同。 掌心朝上～左臂屈肘坐掌。 第五十五式 抱虎归?坐左腿～落右腿～右脚尖向山 “定式时面向西北” 要右撇出45度～趾向东南落地。 点 与第十七式“抱虎归山”?重心逐渐右移坐右腿～迈左相同。 腿～脚跟着地～脚掌虚悬。左 斜单第五十六式 掌向前推出～右手逐渐握拳～鞭 “定式时面向东南” 要挎至右胯旁～拳心向上～拳眼点 斜单鞭与正单鞭动作和向右。 ?弓左腿成左弓步。要点相同～惟方向和角度不由右向左转体～右拳随之内同。第四式“单鞭”定式方向旋～变拳面向前～拳眼朝上～为面向正东～斜单鞭定式为面向前伸出。左臂屈～由前向后～向东南。 使左掌置右小臂内侧～掌心向第五十七式 右野马分 19 杨氏传统太极拳103式拳谱 鬃 要点 ?重心右移～身成左弓步。身向左转～两臂亦向右转～左脚里扣90度～两随之上下展开。左臂由下而臂亦随体转动。 ?重心左上～掌心侧向上～置左斜上方。移～坐实左腿～右腿呈虚步～右臂置右胯旁～掌心侧向下。脚跟离地。左臂平屈～掌心向身略偏左～眼看左掌前方。 下～右臂顺势里屈～掌心侧向第五十九式 右野马分上～置腹前～两臂相合。身偏鬃 “定式时略偏西北” 要向左。?右脚略向右前方迈点 动作与“左野马分鬃”出～脚跟先着地～重心逐渐右相同～只是一左一右之分～其移～弓出右腿成右弓步。随同定式与“斜飞势”相同～定式重心的转移～身向右转～两臂方向与五十七式之“右野马分亦随之展开。左掌置于左胯鬃”相同～略偏西北。 旁～掌心侧向下。右掌由下而第六十式 揽雀尾 “定上～置右前方～掌心侧向上～式时面向正西” 要点 ?身略偏右。眼看右掌前方。 重心后移坐左腿～右腿呈虚 第五十八式 左野马分步～脚掌离地。右臂内旋掌心鬃 要点 ?重心略向后向上～左手掌心朝下。 ?右移～右脚前脚掌微离地面～用脚里扣～趾向西南～重心右移～腰部带动使右脚略向右开。 身向左转～收左腿成左虚步～?重心右移～坐实右腿～左腿脚跟离地。两臂随同由右向左呈虚步～脚跟离地。身向右侧转体～在右侧相合。右臂在上转～两臂右侧合。右臂里屈～伸出正前。左臂里屈～置胸前～掌心向下～置胸前。左臂里屈～掌心侧向上～在右臂下方。面掌心朝上～置腹部前方。 ?向正南～两眼正前平视。 ?左脚略向左前方迈出～脚跟先左腿向正前方迈出～脚跟先着着地～重心逐渐左移～弓左腿～地～脚掌虚悬。 ?除上述接20 杨氏传统太极拳103式拳谱 续处有别～其它动作与第三式棚圆～屈至左额角上方～掌心“揽雀尾”的动作相同。 侧向外。右臂坐掌向正前方击 第六十一式 单鞭 “定出。面向西南～眼看前方。 式时面向正东” 重复动作～玉女穿梭二 “定式时面向东要点与第四式“单鞭”相同。 南” 要点 ?重心后移～ 第六十二式 玉女穿梭坐右腿～左腿呈虚步～脚掌离 地。两臂随同重心移动～顺势一 “定式时面向西南” 要 由上而下～将两臂放平～两掌点 ?重心右移～身向右转～ 左脚里扣135度～左臂外旋里心向下～右掌在左臂下方。 屈～掌心侧向里。 ?重心左?用腰带动四肢～由左向右转移～坐实左腿～右腿呈虚步～体～左脚随同里扣135度～并脚跟着地～脚掌虚悬。右臂松即将重心移向左腿坐实～右腿 呈虚步～脚跟离地。右臂也随吊手外旋～掌心侧向上。左臂 里屈～掌心侧向里～置胸前。 体转动～并向右后平环～左臂 随之。 ?坐稳左腿～身向右?由左向右转体～逐渐将重心 移向右腿坐实～左腿呈虚步～转～提右腿向右后迈出～趾向脚跟离地。左臂沿右臂下方～东南角～左臂同时外旋由左向由下朝上翻动～掌心侧向内。右朝里屈～掌心侧向上。右臂右臂沉肩坠肘～由前而后置左亦随之外旋～由外向里屈至左 臂下方～掌心侧向内。 臂上方。 ?提左腿向正前方?继“西南角”迈出～脚跟先着地～续由左向右转体～并将重心移前脚掌虚悬。两臂继续翻动～向右腿～弓右腿成右弓步。左左臂棚置头部前方～掌心侧向脚亦随之再次扣脚～趾向正里。右臂收置右胯旁～掌心朝东。两臂随同转体的同时～将下。 ?左腿逐渐弓出成左弓右臂棚圆～成弧形～由下往上～步。左臂向外翻动～成弧形～逐渐翻转～屈至右额角上方～ 21 杨氏传统太极拳103式拳谱 掌心朝外。左臂坐掌随之伸点 ?重心后移～两臂由上出～掌心侧向前。面向东南角～而下～屈肘置平。右掌心侧向两眼正前平视。玉女穿梭外～左臂里屈～置右臂下方～三 “定式时面向东北” 要掌心侧向里～形如捋状。 ?点 ?重心后移～右腿呈虚右脚里扣90度～趾向西南～步～脚掌离地。两臂随之由上将重心向右腿坐实～左腿呈虚向下放平～左掌在右臂下方～步～脚掌着地。向左转体～右形如捋状。 ?右脚向里扣～臂随同伸向正前～掌心侧向趾向正东。身向左转～重心即前。左臂里屈～掌心侧向里～向右腿移动坐实～左腿呈虚置右臂下方～两臂相合。 ?步～脚跟离地。右臂外旋～掌除上述接续处有别～其它动作心朝上。左臂也同时外旋～掌与第三式“揽雀尾”的动作相心侧向上～置右臂下方。 ?同。 左腿向前迈出～脚跟着地～脚第六十四式 单鞭 “定掌虚悬～趾向东北。左臂由下式时面向正东” 重复动作～而上～右臂由前向后～两臂同要点与第四式“单鞭”相同。 时拉开。 ?左腿弓出成左弓第六十五式 左右云手步。左臂内旋～掌心朝外～成一 重复动作～要点与第三弧形～棚圆屈至左额角上方。十二式“左右云手一”相同。 右掌坐起～伸臂向前击出～掌第六十六式 左右云手心侧向外。面向东北～两眼平二 重复动作～要点与第三视。 玉女穿梭四 “定十三式“左右云手二”相同。 式时面向西北” 要点 与第六十七式 左右云手“玉女穿梭二相同” 三 重复动作～要点与第三 第六十三式 揽雀十四式“左右云手三”相同。 尾 “定式时面向正西” 要第六十八式 单鞭 “定22 杨氏传统太极拳103式拳谱 式时面向正东” 要点 重左臂由上向下按至左胯旁～肘复动作～要点与第三十五式尖向后～五指朝前～掌心向下。“单鞭”相同。 身偏左侧～面向正东～两眼正 第六十九式 下势 “定前平视。 式时面向东南” 要点 使第七十一式 左金鸡独右脚向右撇出90度～身向右立 “定式时面向正东” 要转。右腿顺着右脚尖的方向屈点 ?坐左腿～落右腿～右膝下蹲～逐渐将重心坐在右脚向后撤半步～脚尖仍以45腿～左腿成大扑步。同时左掌度角着地。右臂内旋～掌心向随同重心逐渐由前向后收～经下。 ?坐右腿～左腿呈虚步～胸前至腹部前方～掌心侧向右臂由上向下按至右胯旁～左右～指尖朝前。面向东南～眼臂屈肘坐掌。 ?右腿站起～前看。 左腿提起～脚尖自然下垂～脚 第七十式 右金鸡独面略绷。左臂屈肘托掌～掌心立 “定式时面向正东” 要向右～指尖朝上。右掌心朝下～点 ?四肢随腰～先右脚扣指尖朝前～肘尖向后。面向正回90度还原来位置。继开左东～身偏右侧～两眼正前平视。 脚～使左脚向左撇出45度～第七十二式 右倒撵重心逐渐移向左腿。 ?重心猴 “定式时面向正东” 要继续向左腿移动～使右脚逐渐点 ?两臂翻动～左臂外旋离地。右手松吊手变掌～由后向前伸出～掌心向上。右臂外向下走弧～至右胯旁～左掌略旋～掌心向上～由下向后环～有按意。 ?左腿站起～右腿屈肘坐掌～变掌心侧向前。 提起～脚尖自然下垂～脚面略?坐右腿～落左腿～左脚向后绷。右臂由下而上～屈肘坐掌撤半步～脚尖先着地～落脚踩托起～掌心向左～指尖朝上。成八字步。 ?身向左转～重 23 杨氏传统太极拳103式拳谱 心后移～坐实左腿～顺势将右第七十八式 左搂膝拗脚转正。与此同时～右臂随腰～步 “定式时面向正东” 要坐掌向前击出“要有击打之点 重复动作～要点与第二意”。左臂顺势收至左胯旁～十五式“左搂膝拗步”相同。 掌心朝上。身偏左侧45度～第七十九式 海底面向正东～两眼正前平视。 针 “定式时面向正东” 要 第七十三式 左倒撵点 重复动作～要点与第二猴 “定式时面向正东” 要十六式“海底针”相同。 点 重复动作～要点与第二第八十式 扇通臂 “定十式“左倒撵猴”相同。 式时面向正东” 要点 重 第七十四式 右倒撵复动作～要点与第二十七式猴 “定式时面向正东” 要“扇通臂”相同。 点 重复动作～要点与第二第八十一式 白蛇吐十一式“右倒撵猴”相同。 信 “定式时面向正西” 要 第七十五式 斜飞点 ?重心后移～用腰带动势 “定式时面向西南” 要由左向右转体。左脚随同转体点 重复动作～要点与第二里扣135度。逐渐将重心移在十二式“斜飞势”相同。 左腿上坐实～右脚呈虚步～脚 第七十六式 提手上跟离地～脚掌着地。左臂里屈～势 “定式时面向正南” 要呈弧形置头部上方～掌心向 外。右臂内旋～掌心向下～由点 重复动作～要点与第二 十三式“提手上势”相同。 上向下～呈弧形沉置腹部前 第七十七式 白鹤晾方。 ?右手握拳～拳向下垂～翅 “定式时面向正东” 要身向右转的同时提起右腿向点 重复动作～要点与第二正前方迈出～面向正西。左臂十四式“白鹤晾翅”相同。 亦随之沉落～坐掌至左肋旁～24 杨氏传统太极拳103式拳谱 掌心侧向前。右臂也由腹部前同。 方向上往前～逐渐松拳变掌～第八十六式 左右云手以手背向前往下撇出～掌心向二 要点 重复动作～要点上。面向正西～两眼正前平视。 与第三十三式“左右云手二”?重心右移～弓右腿成右弓相同。 步。同时右臂由前向下成弧形第八十七式 左右云手收至右胯旁～掌心朝上。左掌三 要点 重复动作～要点向正前击出～掌心侧向前。面与第三十四式“左右云手三”向正西～两眼正前平视。 “与相同。 转身撇身锤基本相同～惟一拳 第八十八式 单一掌之差矣” 鞭 “定式时面向正东” 要 第八十二式 进步搬拦点 重复动作～要点与第三锤 “定式时面向正西” 要十五式“单鞭”相同。 点 重复动作～但在接转处第八十九式 高探马穿是掌而不是拳。 掌 “定式时面向正东” 要 第八十三式 上步揽雀点 ?要点与第三十六式尾 “定式时面向正西” 要“高探马”相同。 ?右腿坐点 重复动作～要点与第三实～左腿提起向正前迈出“落十式“上步揽雀尾”相同。 脚点一定要向左跨～以免立身 第八十四式 单鞭 “定不稳”～先使脚跟着地～重心式时面向正东” 要点 重逐渐左移～左腿弓出成左弓复动作～要点与第三十一式步。右臂由前向后朝里屈臂～“单鞭”相同。 掌心朝下～收至左臂腋下。左 第八十五式 左右云手臂随之由后向前穿出～掌心朝一 要点 重复动作～要点与上。面向正东～身偏东南～两第三十二式“左右云手一”相眼向前平视。 25 杨氏传统太极拳103式拳谱 第九十式 十字腿 “定向下。 ?身向左转～弓左腿式时面向正西” 要点 ?呈左弓步。左臂随同转体～由重心后移～身向右转～并带动里向外经膝前收至左膝旁～掌左脚里扣135度。当左脚扣过心向下～手指朝前。右臂内旋～来以后～即将重心转向左腿坐拳眼侧向前～拳面侧向前～向实～右腿呈虚步～脚跟离地。对方裆部击出。身略向前～面两臂随同转体～左臂里屈～掌向正西～眼视对方裆部。 “与心向里。右臂外旋～掌心向里～进步栽锤相似。这是以拳击对由左腋下向右与左臂搭成十方裆部～而栽锤是向下打的～字手～右臂在外～左臂在里。 搬锤是平锤～指裆锤正好在两?站起左腿～提起右腿向正前者之间。” 方蹬出～同时两臂亦随之分第九十二式 上步揽雀开～两掌心均向外～右腿右臂尾 “定式时面向正西” 要同一方向为正西“右掌有向对点 重复动作～要点与第三方胸部冲击之意”～左臂相应十式“上步揽雀尾”相同。 地置左后。 ?屈回右腿。 第九十三式 单鞭 “定 第九十一式 进步指裆式时面向正东” 要点 重锤 “定式时面向正西” 要复动作～要点与第四式“单鞭”点 ?坐左腿～落右腿～右相同。 脚着地～右腿向右撇出45度。 第九十四式 下势 “定?重心右移～身向右转～右腿式时面向正东” 要点 重坐实～左腿呈虚步～脚跟离地。复动作～要点与第六十九式左臂里屈～右臂外旋。 ?迈“下势”相同。 左腿～脚跟先着地。右手握拳第九十五式 上步七置右胯旁～拳心向上～拳眼向星 “定式时面向正东” 要外。左臂屈至腹部前方～掌心点 ?四肢随腰～身向左转～26 杨氏传统太极拳103式拳谱 右脚里扣90度。 ?再开左掌～收至左胯旁～掌心向下～脚“45度”～右手握拳。 ?手指朝前～肘尖向后。面向正重心前移～坐实左腿。右腿提东～两眼向前平视。“定式与起向正前方迈出～脚掌着地呈白鹤晾翅相似” 虚步。右臂屈肘～由下向上往第九十七式 转身摆前～将右拳击出“一定要将这莲 “定式时面向东南” 要一拳的击打意思做出来～而不点 ?两臂向前环～左臂由是只把拳摆上去”～同时左手下向左～往前推出～屈置于胸也握拳一并向前击出。左拳在前。右臂由上向右～往下朝前上～两拳眼向里～两拳坐腕向推出～屈置于左臂下方～两掌里扣。面向正东～两眼平视。 心侧向前～两掌里扣。 ?四 第九十六式 退步跨肢随腰～以右脚掌为轴～由左虎 “定式时面向正东”要向右转体180度。重心坐在右点 ?右腿提起～向后退步～腿～立身中正～左脚呈虚步离身向右转～重心右移～坐实右地。同时右臂由里向外环大腿～左腿呈虚步。两臂随同转弧～左臂逐渐由前向里屈至胸体～右臂外旋～拳心朝上～顺腹之间。 ?仍以腰部带动～势屈肘～由前向后～将拳挎至跨步继续向右转体225度～至右胯旁～拳向上扣～拳眼朝右。东南角～右腿呈虚步。两臂置左拳仍置身前。 ?坐实右身前～右臂在前～左臂在后～腿～身向左转～即将左脚摆正左手在右肘内侧～两掌心向成左虚步。两臂随同转体～右下。 ?左腿起立～右腿提起～臂外旋～由下向右往上～逐渐右脚自然下垂～脚面略绷。 松拳变掌～成弧形～屈至右额?以腰带动右腿～由左向右上角上方～掌心朝外。左臂屈肘方～呈弧形～以脚背向外摆动。由前向左往下～逐渐松拳变同时两掌由右向左～迎着右脚 27 杨氏传统太极拳103式拳谱 拍打脚面～左掌在先～右掌在里。右拳仍握拳～屈肘俯腕坐后。打毕～站稳左腿～右腿屈拳置左手上方～拳心侧向下～膝～脚尖向下～两臂置于左侧～形如搬状。 ?其它动作与第呈捋状～两掌心向下。面向东十四式“进步搬拦锤”相同。 南～两眼平视。 第一百式 如封似 第九十八式 弯弓射闭 “定式时面向正东” 重虎 “定式时面向东北” 要复动作～要点与第十五式“如点 ?坐左腿～落右腿～右封似闭”相同。 脚跟着地。 ?四肢随腰由左第一百零一式 十字向右转体～重心逐渐向右腿移手 “定式时面向正南” 重动。两臂随腰环下弧～经膝前复动作～要点与第十六式“十向上至右侧～两手逐渐握拳。 字手”相同。 ?两臂随同右腿弓出～成右弓第一百零二式 收步～同时由右向左前以拳击势 “定式时面向正南” 要出～右臂上屈～右拳置于右额点 两腿起立～站直。两臂角～虎口向下～拳面朝前。左向左右两侧分开～与肩同宽～拳置左胸前～虎口向上～拳面臂向内旋～由前往下至两胯朝前。面向东北～两眼平视。 旁～掌心向下～指尖朝前。面 第九十九式 进步搬拦向正南～两眼正前平视。 锤 “定式时面向正东” 要第一百零三式 还点 ?左脚向左撇出～趾向原 “定式时面向正南” 东北～身向左转～右脚也随之 里扣～重心逐渐移至左腿坐 实～右腿呈虚步。左臂向里屈～ 置腹前～松拳变掌～掌心侧向 28 杨氏传统太极拳103式拳谱 传统杨氏太极拳103式 01、预备式,02、起势,03、封似闭,54、十字手,55、抱虎归揽雀尾,04、单鞭,05、提手上式,山,56、斜单鞭,57、野马分鬃右06、白鹤亮翅,07、左搂膝拗步,式,58、野马分鬃左式,59、野马08、手挥琵琶,09、左搂膝拗步,分鬃右式,60、揽雀尾,61、单鞭,10、右搂膝拗步,11、左搂膝拗步,62、玉女穿梭,4个,, 63、揽雀12、手挥琵琶,13、左搂膝拗步,尾,64、单鞭,65、云手一,66、14、进步搬拦捶,15、如封似闭,云手二,67、云手三,68、单鞭,16、十字手,17、抱虎归山,18、69、下势,70、金鸡独立右式,71、肘底捶,19、倒撵猴右式,20、倒金鸡独立左式,72、倒撵猴右式,撵猴左式,21、倒撵猴右式,22、73、倒撵猴左式,74、倒撵猴右式,斜飞式,23、提手上式,24、白鹤75、斜飞式,76、提手上式,77、亮翅,25、左搂膝拗步,26、海底白鹤亮翅,78、左搂膝拗步,79、针,27、扇通臂,28、转身撇身捶,海底针,80、扇通臂,81、转身白29、进步搬拦捶,30、上步揽雀尾,蛇吐信,82、进步搬拦捶,83、上31、单鞭,32、云手一,33、云手步揽雀尾,84、单鞭85、云手一 ,二,34、云手三,35、单鞭,36、86、云手二,87、云手三,88、单高探马,37、右分脚,38、左分脚,鞭,89、高探马穿掌,90、转身十39、转身左蹬脚,40、左搂膝拗步,字腿,91、进步指裆捶,92、上步41、右搂膝拗步,42、进步栽捶,揽雀尾,93、单鞭,94、下势,95、43、转身撇身捶,44、进步搬拦捶,上步七星,96、退步跨虎,97、转45、右蹬脚,46、左打虎式,47、身摆莲,98、弯弓射虎,99、进步右打虎式,48、转身右蹬脚,49、搬拦捶,100、如封似闭,101、十双风贯耳,50、左蹬脚,51、转身字手,102、收势,103、还原右蹬脚,52、进步搬拦捶,53、如 29