心理健康电子小报37389291
制作者:江杨芳、陆瑶、储婉婷、钱梦雨 制作班级:10电子1
挫折致一种情绪状态～是
1交即即也扰即、、、挫 指人们在某种动机的退 织指指可的指什而个对折能情对成体挫挫挫挫是境人队下～为实现目标而采 的在折包折折折各状们心挫情反认情括种态的理折境么 应知境 取的行动遭遇到无法逾 自感情的或有三受境知然条动～下觉个、件机越的困难障碍时～所产生 即所、社。、方折产认会构目感生识环面成的的一种紧张、消极的情绪反 挫的和. 境烦评刺的的, 恼价 激活应和情绪体验。 、,涵 情动2叫困境造 义惑3的成、 : 可的焦 虑能内挫、是外 愤人障-----碰钉子 怒或碍等 物或折 负 ～干面
挫折的理解:每个人都不是一帆风顺的～每个人都会遇见属于自己的那份遭遇和机遇～而当你没有抓住那机遇却让你碰见属于你自己的遭遇～那么便可以说那份遭遇就是你的一次动力或一次打击～但也看你是怎末看待～如果你觉得这次遭遇使你受到了严重伤害～那么可以说这次遭遇就是挫折:
事例二:
身边
的 一个年仅10岁的小男孩～在知道
例 我们 自己身患绝症后～还顽强地与死神搏
斗～忍受着常人难以忍受的痛苦～坚持事
接受化疗。更感人的是～他经常利用休
小
息时间去化疗～其他时间坚持上学～而
且学习成绩良好。
事例一:
一个11岁的小男孩～他同桌同学事例三:
路德维希?凡?贝多芬,Ludwig Van 手表丢了～那位同学告诉老师那表可能
Beethoven～1770-1827,～德国最伟大的音乐
家之一。 出身于德国波恩的平民家庭～很早就是他偷走了～老师找他了解一下情况～
显露了音乐上的才能～八岁开始登台演出。
1792年到维也纳深造～艺术上进步飞快。贝多并没有认定是他偷的～但他承受不聊这芬信仰共和～崇尚英雄～创作了有大量充满时
代气息的优秀作品～如:交响曲《英雄》、《命
个刺激～竟上吊自杀了。 运》,序曲《哀格蒙特》,钢琴奏鸣曲《悲怆》、
《月光》、《暴风雨》、《热情》等等。一生
坎坷～没有建立家庭。二十六岁时开始耳聋～
晚年全聋～只能通过谈话册与人交谈。但孤寂
的生活并没有使他沉默和隐退～在一切进步思
想都遭禁止的封建复辟年代里～依然坚守“自
由、平等”的政治信念～通过言论和作品～为共
和理想奋臂呐喊～写下不朽名作《第九交响曲》。
他的作品受十八世纪启蒙运动和德国狂飙突进
运动的影响～个性鲜明～较前人有了很大的发
展。在音乐表现上～他几乎涉及当时所有的音
乐体裁,大大提高了钢琴的表现力～使之获得
交响性的戏剧效果,又使交响曲成为直接反映
总结
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: 社会变革的重要音乐形式。贝多芬集古典音乐
的大成～同时开辟了浪漫时期音乐的道路～对这三个故事～前者～世界音乐的发展有着举足轻重的作用～被尊为在小小挫折面前～主动地“乐圣”。
放弃生的机会何等脆弱:
后者～在生与死的考验下～
仍然努力奋发向上～是何
等的刚强:
一、意志消沉
这是一种消极的处事态度～遇到一点点挫折就一蹶不振～或是感到抬不起头来～自己处处不行～ “一叶障目～不见泰山”～整天唉声叹气、无所事事～固步自封～对自己失去信心～表现为自卑,或是在遇到心理压力时～表现出与自己年龄、身份和职业要求不相称的行为～往往不顾面子与尊严～“破罐破摔”～产生报复心理～极个别的走上犯罪道路。
二、畏惧
就是在挫折面前～表现得极端的软弱。有相当一部分人心理承受能力弱～尤其是有受挫经历后～再遇到类似经历或困难苗头就会感到畏惧～最典型的例子就是“怯场”～畏难情绪的产生对战胜挫折起到了消极的影响～极易进入连连受挫的怪圈。
三、逃避
在面对挫折和困难时采取消极躲避的办法～以此来缓解心中的不安。事实上～这是一种自欺欺人的做法～一个人在工作和生活中不管你采用什么样的方法逃避压力～都不能解决根本问题～心理压力最终得不到释放。逃避矛盾不等于解决矛盾～最终问题不会因你的逃避而消失～该解决的事情还得去解决。
四、压抑
受挫后～常常依靠自己意志力压制住愤怒和焦虑的情绪～使其不外露于表～而不是想办法释放。受挫后的这种自我保护方法把本来很正常的心理情绪极力压制～这是一种不健康的心理表现。倘若内心蕴藏着被压抑的痛苦和冲动过多～超过人的忍耐和控制力时～就会导致心理或精神疾病。
1.转移情绪。人生的道路崎岖不平～难免有挫折和失误～也少不了烦恼和苦闷。此时此刻～应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵～不妨暂时离开一下现场～换个环境～或者同别人去侃大山～或者参加一些文体活动～娱乐活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走～而重新恢复心情的平静和稳定。
2(向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来～有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉～这就需要先学会广交朋友。没有朋友的话～不仅遇到难事无人相助～也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人～心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外～我们可以向亲人倾诉～学会把心中的委屈和不快倾诉给他们～也常会使心境立即由阴转晴。 3(拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛～适应能力就越强～心理压力就越小。比如～同样是从领导岗位上退下来～有的人觉得无所事事～很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻～可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之～兴趣越广泛～生活越丰富、越充实、越有活力～你会觉得生活中处处充满阳光。
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