蹲踞式起跑教案[精华]

蹲踞式起跑教案[精华]蹲踞式起跑教案[精华] 班级: 高一人数:48 课次:1 任课教师: 准备姿势各点量度正确 “预备”时，身体敢前倾教材教学教学蹲踞式起跑第一步出去有意识加大摆臂前脚掌有意识蹬地内容重点难点 , 理解蹲踞式起跑和站立式起跑的区别教学, 初步掌握蹲踞式起跑三口令的动作技术目标 , 发展协调性、灵敏性和快速反应运动量教学练习内容指导与组织时次顺序间数组织:如图所示 1. 整队，检查上课人数; ×××××××× 2 2. 师生问好，考勤; 开始×××××××× 分 ????????...

蹲踞式起跑教案[精华] 班级: 高一人数:48 课次:1 任课教师: 准备姿势各点量度正确 “预备”时，身体敢前倾教材教学教学蹲踞式起跑第一步出去有意识加大摆臂前脚掌有意识蹬地内容重点难点 , 理解蹲踞式起跑和站立式起跑的区别教学, 初步掌握蹲踞式起跑三口令的动作技术目标 , 发展协调性、灵敏性和快速反应运动量教学练习内容指导与组织时次顺序间数组织:如图所示 1. 整队，检查上课人数; ×××××××× 2 2. 师生问好，考勤; 开始×××××××× 分 ???????? 3. 宣布本节课内容; 部分钟 ???????? 4. 检查整理服装，安排见习生。 ? , 慢跑400m一圈要求: , 组织:两路纵队慢跑，女生在前。 1. 2ˋ30〝/圈 2. 用前脚掌、有节奏完成 8分, 热身操钟 1. 头部运动 , 组织: 2. 肩部运动 4 体操队形站立，间隔一个手臂的距离 3. 扩胸运动 × × × × × × × × × 准备4. 腰部运动 ? × × × × × × × × 8 部分 5. 膝关节运动 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 拍 6. 手腕踝关节运动 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 7. 正、侧压腿 ? 要求:紧跟口令，完成热身运动 (带?为强调部分) 组织:利用一个篮球场,同学们当鹿子只能走在篮 5 球场的线上;两线之间隔着区域，则不能跨越过线; 分首先，一位同学为老虎开始走线去捉鹿子，被老虎, 游戏:老虎捉鹿钟触摸到的鹿子则变成下个回合的老虎，而原来的老虎变回鹿子。讲解: 1. 介绍蹲踞式起跑的意义，引入站立式起跑作对比: 基本 20 部分 , 介绍蹲踞式起跑分钟 2. 分步骤讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令; 示范:侧面示范为主 , 辅助练习: 30 1. 原地摆臂组织: 次/组 2. 原地加大幅度摆臂原体操队形 ; 要求: 教法: 各每次摆臂最大幅度;紧跟拍掌频拍掌频率由慢到快 2 率侧面示范: 组要领: 摆臂幅度每次摆臂上摆 10 3. 原地快速高抬腿 s/组组织: 分8组进行 15 4. 前进快速高抬腿 m/组 × × ? ? 要求: × × ? ? ; 快递蹬地，上抬至与肚脐延长线平× × ? ? 行; × × ? ? 各要领: × × ? ? 2 身体微倾，脚掌着地后迅速上抬交× × ? ? 组换，同时加大摆臂 × × ? ? × × ? ? 5. 俯卧弓步交换腿蹬地讲解:每次蹬地有意识用前脚掌蹬地要求: 20/组双手支撑时，注意胸腔要打开，每次交双手支撑，肘关节伸直; 换腿的过程中，注意抬高臀部，让臀部和肩要领: 部(臀部高于肩部)两点成一斜线。用前脚掌蹬地，每次蹬地后迅速交换组织: , 蹲踞式起跑 , 示范部分，按照体操队形，前两排同学蹲下; 准备部分: , 练习部分:分成6小组，每组分一条 1. 前脚距起跑线一脚至一脚跑道，进行练习。 6 半; 2. 后脚距前脚一脚半，两个脚示范: 中轴线间隔一拳头; 两面示范 3. 两手虎口向前与肩同宽撑于利用自身双脚丈量起跑双脚的位置点，双手起跑线后。撑地稍比肩宽; ———————————————— —————————————————— 起跑过程: 组织: 起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”, 示范部分，按照体操队形，前两排同三个动作。学蹲下; , 练习部分:分成6小组，每组分一条动作要领: 跑道，进行练习。 “各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然示范: 后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余, 侧面示范: 四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两1. “预备”口令后，臀部上抬，稍高于手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超肩，肩位较手掌位置前，身体前倾; 过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下2. “跑”口令后，后脚蹬地出发瞬间用6 方半米处，注意听预备口令; 力; “预备”口令后，平稳抬起臀部，3. 蹬地时，配合加大摆臂，结合高抬腿稍高于肩，身体重心前移，注意力高度练习感觉。集中; “跑”口令时，两手迅速推离地面，整体示范: 两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 , 慢速示范: 将整个起跑的过程，比一般起跑慢2~3 倍的速度，慢放; , 常速示范: 常速示范整个起跑过程 , 指导错误动作组织: 第三部分1. 放松运动(尤为注意手腕、脚踝、(结腰肩部) 束部5 2. 总结本课分)3. 宣布下次课内容 (分围成同心圆，跟语言提示进行放松钟) 负场地篮球场荷与器400m田径场曲材线信息 75% 练习密度反馈 140次/min 最高心率课后 120—140次/min 平均心率小结

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