健美操教案
代课教师: 代课时间: 指导老师:
实 学 实 习生习 班人学级 数 校
1、认知目标: 使学生熟练掌握第三套全国大众健美操成人组中一级规定动作的第
三、第四节的所有规定动作;及复习大众一级的第一、二节的规定动作。 课
2、技能目标:通过基本步伐的练习，使80%的学生可以更快地掌握今天所教学的内的
容，更好的锻炼学生的基本身体素质。 目
3、情感目标:培养学生不怕困难，勇敢、顽强的意志品质～ 标
1、健美操基本步伐的练习 课
2、复习第三套大众健美操成人组一级的第三、第四节所有规定动作 的
3、复习前节课所学习的
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
任
务
授 课时课的内容 课的组织与教法 部间
分
一、开始部分 组织: * * * * * * * *
1、集合整队，报告人数 * * * * * * * *
2、师生生问好，宣布上课 ? 开
3、检查服装 ?; 教师 始5
4、教师讲明上课的内容与要求，并强调*:学生 部分
安全第一 分 钟
5、安排见习生 要求:
1、集合时动作要快速、整齐、安静。
2、精神饱满，认真听讲
3、由于健美操课的运动量适中，见
习生跟班上课
组织: * * * * * * * * 二、准备部分
* * * * * * * * 1、瑜伽拉伸
? 准20(活动颈部、肩关节、腿部等)
备分2、基本步伐的练习
?:教师 部钟 (1)蹲立练习
*:学生 分 加上手臂动作，做 4 x 8 拍
教法: (2)前点地
1、 教师讲解示范，口令要清晰;听加上手臂动作，做4 x 8拍
着音乐带领学生集体做热身练(3)侧点地
习，采用镜面或背面示范，动作加上手臂动作，做 4 x 8 拍
由易到难，强度由小到大。 (4)交叉步
2、 学生模仿教师动作练习 加上手臂变化，做4 x 8拍
(5)并步
加上手臂动作变化，做 4 x 8拍
要求: (6)V字步
1、 学生要注意力集中，主动模仿练加上手臂动作变化，做 4 x 8拍“
习。 (7)A字步
2、 要注意节奏的协调配合，动作规加上手臂动作，做4 x 8拍
范有力。 (8)曼步
变换反向，做4 x 8拍
(9)开合跳
加上手臂动作 做4 x 8拍
组织: 三、基本部分
* * * * * * * * 1、 复习第一节和第二节的规
* * * * * * * * 定动作
?
?; 教师
*:学生
2第三节规定动作的教学 要求:
学生跟着教师一起完成规定动
(1) 交叉步 + 一个蹲立 作的练习
基 要点: 教法:
础60先做一个向右的交叉步，最后1、教师口令清晰，诱导学生和
部分一步时用左脚贴右脚，再出左脚做教师一起完成动作，采用正面和
分 钟 一个蹲立，再收回左脚保持原地站镜面示范。
立。 2、多次重复练习，及时纠正动
难点: 作，进行巩固练习。
加上手臂动作结合音乐，有节
奏的练习
练习: 4 X 8 拍
教法:
(2)侧点地 1、采用镜面示范法教学
要点: 2、先做两个八拍的一边一次的
脚尖点地，迈出的腿点地完及练习;再改为一个八拍的一边一
时收回，换成另一只腿 次练习，加上一个八拍的一边两
难点: 次练习。
先做一边一次的练习，一边两要求:
次的侧点地练习 1、 学生认真听讲解，主动学
练习:4 X 8 拍 习，做的动作要连贯到
位，有力度，与音乐配合
良好，中间不停顿，动作
不脱节。
2、 培养合作意识，节奏感和
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
演力。
(3)上步走吸腿 + 原地吸腿跳
教法:
要点: 1、采用背面示范法
上前走时，双手自然的交叉;2、教师边讲解边示范，学生跟当吸腿时脚尖要绷直，双手要有一着学习。
次的击掌动作。后原地做两次吸要求:学生认真听讲，积极主动腿，第一次双手在大腿的下方击学习。
掌，第二次在胸前击掌。
难点:
加上手臂动作，脚步与手做到
协调配合。
练习:4 X 8 拍 教法:
1、 采用镜面示范的
方法
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(4)向后走吸腿 + 原地吸腿跳 要求:
重点:与上步走吸腿类似。 学生认真练习，自觉主动的模仿难点:加上手臂，做到协调配合。 教师的动作，完成教学任务。 练习: 4 X 8 拍
(5)V字步 + A字步
要点:
做V字步时，两腿先分别依次教法;
向前迈出，两膝不要内收;全脚掌1、 采用镜面与背面两种示着地;再依次收回到原点;收回原范法，让学生更好接受。 点时在胸前击掌三次。向后做A字2、 先做两个八拍的V字步;步时，依次迈出，再依次收回到原再做两个八拍的A字步，点，也要击掌三次。 然后减半。再配合上手臂难点: 动作练习。
V字步时出腿是全脚掌着地，
不要内收。与手臂动作做到协调配
合 。 教法:
练习:4 X 8 拍 1、 采用镜面示范的方法
2、先做一边一次，在此基础上(6)弹踢 做一定的变换。
要点:踢出的腿脚尖要绷直
难点:先做一边一次，在此基础上
做一定的变换。
练习:4 X 8 拍
(7)曼步
要点:
保持一只腿不动，另一腿向前教法:
和向后，向前时，要全脚掌着地，采用背面示范法教学
向后时，用前脚掌着地。
难点:
双手在身体的两侧做自然摆
臂。
练习:4 X 8 拍
教法:
(8)侧后点地 1、采用镜面加背面示范法教学
要点: 要求:
要求点地腿应落在另一腿的1、 学生注意力集中，注意动
侧后方。 作的变化。
难点:加上手臂动作的变化练习。 2、 与节奏协调配合，动作规
练习:4 X 8 拍 范有力。
组织: 1、集合整队。
* * * * * * * * 2、讲解放松方法与要求，指导学
* * * * * * * * 生放松
? 3、教师进行课堂小结，通报下次
?; 教师 课的任务
*:学生 结 4、宣布下课，与学生道别
束5
教法: 部分
1、教师讲解示范 分 钟
2、学生按要求练习
要求:
1、 调节呼吸，自然放松。 场
地健美操房;电脑音乐
器
材
生
理全课平均心率: 130—135次/分
负最高心率: 170 /分
荷全课练习密度: 65%
预运到负荷: 中上
计
浙公网安备 33021202002483