爱骑行论坛揭秘骑行牛人“单车骑王”“机器人”丁涛

爱骑行论坛揭秘骑行牛人“单车骑王”“机器人”丁涛 随着骑行越来越被人们所接受和喜爱，骑车的人多了起来，有人的地方就有江湖，有骑行者的地方就有骑行牛人，这两年骑行牛人很多，今天就给大家介绍一个超厉害的骑行牛人。 丁涛，男，43岁，安徽阜阳人，农民出身，职业:上海某自行车行技师。目前就职于浙江省莫干山某户外俱乐部。 第一次远距离骑行，丁涛刚满15岁。夏日的一天早晨，跟家人怄气的他，骑着一辆二八大杠自行车出门了。 “早上没吃饭，骑了50多公里，差点休克。”丁涛说，只要一骑上自行车，仿佛就有用不完的劲，什么不开心的事都抛到了脑后。渐渐地，远距离骑行成了他生活中的一部分，而且是最重要的一部分。 1990年，丁涛从安徽老家骑车到上海看朋友，用3天1夜，走完850公里的路程。“第一次骑这么远，一直保持着一个姿势，下车时，全身都僵硬了。”丁涛回忆，当时心里并不觉得累，反而特有成就感。 2005年10月31日，他第一次环骑行中国，历时1年多。 丁涛环骑行中国，总是一个人默默享受“在路上”的感觉。在新疆、西藏一些荒无人烟的地方，一连骑车好几天，都看不到一个人。“偶尔会碰到狼，但那时不敢害怕。”丁涛说，要是眼神里露出一丁点畏惧，生命随时都可能有危险。 “我睡过地坑、厕所、羊圈、桥洞，大部分时候，都是随便找个地方，铺一层塑料胶纸就躺下。”丁涛说，曾有一次骑行到神仙湾——“喀喇昆仑钢铁哨卡”附近，温度特别低，席地而睡的他，冻得完全缩成一团。 不过，这么多年来，他从来没有感冒。“我总是心理暗示，不能感冒，不能生病。”丁涛说，这才是秘诀。 除了有超强的忍耐力，这个“独行侠”还有一个特殊的本领:走夜路。“我不喜欢用手电，容易引来别人的注意，晚上不安全。”丁涛说，从小走夜路，练就了夜间双眼也能分辨路况的能力。“天地之间隐约有一条白线，跟着白线走，准没错。” 这么多年一个人骑车，像“机器人”一样的丁涛，其实也哭过几回。“不是因为骑行苦或者累流眼泪，而是看到一些壮观景象，抑制不住。”丁涛说，当他望着珠穆朗玛峰，望着那些完全没有被破坏过的大自然，就会有想哭的冲动。 不过，他并不是很念家的一个人，只有在“清晨看到缕缕炊烟，水牛被拴在田坎边”上的熟悉场景时，才会想家，想念在家能吃饱睡足的安定生活。 “我喜欢简单生活，有时候骑车经过一大片青草地，我还会停下来睡上一觉。”丁涛说，在他心里，没有“追求房子、车子”的物质欲望，现在工作挣钱，只是为了赡养70多岁的父母，“对于自行车，我会一直骑行下去。” “机器人丁涛”“骑王丁涛”主要骑行经历: 2011年上海挑战骑行48小时1000公里成功。 2011年9月，川藏线领队骑行15天完成。 2011年骑行成都-拉萨-叶城4667公里24天。 2011年5月骑行川藏线8天13小时。 2011年4月23日零时—24日12时，骑行36小时，上海朱家角-黄山往返800公里骑行。 2010年10月16—17日，骑行上海—黄山马，421.95公里骑行耗时15小时01分。 2008年，从上海骑车到青岛，46小时内骑行850公里;紧接着，又从青岛骑车回上海，52小时内骑行865公里。 05-08年，单车骑行环中国3周半，后2次骑车用时112天和92天，环骑行一周21500多公里„„共5次环华骑行。92天环骑行中国各省市自治区省会城市为迎接2008年奥运，他创造了92天环骑行中国行程21542公里的纪录。 06年6月20日，丁涛骑车上了被称之为“生命禁区”的昆仑山神仙湾哨卡，海拔5380米，是全世界海拔最高的兵营，空气中含氧量仅为平原地区的48%，每年冰雪期10个月，成为第一个骑自行车登上此山的中国第一人。 为何说丁涛是骑王,他的数十年苦行僧般的骑行生涯是其他人无法比拟的，8次骑行川 藏南线(1次13天，1次10天5小时，1次8天13小时)，1次骑行川藏北线、2次骑行滇 藏线(22天)、2次骑行新藏线、骑行青藏线“记不得多少次”。 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。