心理健康电子小报48499502
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10机电,1, 制作人:陈欣一 丁雨晨 “人生逆境十之八九～顺境十之一二”。人们的生活道路上～随时都会遇到难以克服的困难。这些大小事件都可能使我们产生焦虑、紧张、失望、沮丧、悲哀、愤怒等不愉快的情绪反应～即所谓遇到了挫折。 挫折无处不在～关键要看人们是否承受得住。有不少各方面都非常优异的高中生在进入大学后～由于在强手如林的新环境里一下子失去了绝对优势～不再是最出色的学生～因而意志消沉～出现了各种各样的心理问题～这便是一个承受不了挫折的例子。通过了解挫折～分析自我的挫折感～可以帮助我们更好地面对挫折。
一、什么是挫折
挫折，通俗来说就是“失败”、“碰钉子”。从心理学的角度上讲，挫折是个体在有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人行为动机不能实现，个人需要不能满足时的情绪体验。 挫折这一概念包括三方面的涵义。
其一～挫折情境～即提出需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素。如考试不及格～比赛未获得所期望的名次～受到同学的讽刺、打击等。
其二～挫折反应～即对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应。常见的有焦虑、紧张、愤怒、攻击或躲避等。
其三～挫折认知～即对挫折情境的知觉、认识和评价。 当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时～便构成典型的心理挫折。三方面涵义中挫折认识是最重要的。对于同样的挫折情境～不同的认识会产生不同的反应、体验。即便是没有挫折情境或事件发生～而仅仅由于挫折认知的作用～也可能产生挫折反应。例如～你正在热恋中～毫无失恋的迹象,期末考试全部通过,或者人际交往中也没有成为众矢之的。可你偏偏担心她会瞧不上自己～害怕考试不能通过～总怀疑同学们在议论自己。这些事虽然没有发生～你却仍然体验到了焦虑、恐惧、担忧甚至敌对、攻击等挫折的情绪反应～产生挫折感。
二、挫折产生的原因
导致挫折的原因有很多～一般可以概括为外在因素与内在因素。
即主观与客观原因。
客观原因是指个体因素以外的自然、社会、学校这些外部环境
给人带来的阻碍与限制～致使个体的需要得不到满足而产生挫
折。其中包括:
自然因素。
例如～辛勤耕作一年的农民眼看丰收在望～正盘
算着丰厚的收益如何用来改善生活时～一场突如其来的
洪涝灾
害冲走了庄稼～也冲垮了他的愿望。这里导致挫折的就
是无法
预料和控制的外部力量。对于大学生来说～这只是产生
挫折感的一小部分原因。
社会因素。
人的行为要受到政治、经济、法律等诸多社会因素的制
约～如大学生所读专业使他没法找到称心如意的工作等
等～都可以使大学生产生挫折感。
家庭因素。
人一生下来～不可能自己选择出生条件～不能选择自己
的父母以及家庭～家庭环境是人产生挫折感的第一温
床。家长的过分溺爱、家庭经济困难、家庭成员关系紧
张、家庭遭遇不幸是当代大学生产生挫折感的部分原
因。
学校因素.
三、挫折的反应及作用
挫折时，受挫者会自觉不自觉地发生的不同类型的心理生理反应。常见的挫折反应有生理的反应，情绪的反应和行为的反应。
1、挫折的生理反应。
2、挫折的情绪反应。
3、挫折的行为反应。
挫折的行为反应一般可分为消极反应和积极反应。
对个体来说，我们需要认识和避免的是挫折的消极反应。
积极的挫折反应。
就是当感受到挫折时，坦然应对，不气馁，不慌乱，理性
地总结教训，从主观、客观和环境等多方面冷静地思考遭
受挫折的原因，从而找出战胜挫折的有效办法。事实证明
，人们成就事业的过程，往往就是他们战胜挫折的过程，
由挫折产生的积极反映会对大学生应对挫折有积极有益的
作用，有利于增强大学生解决实际问题的能力，可以激发
大学生的进取精神，挫折能使大学生增强容忍力，挫折还
能磨砺大学生的意志等等。
消极的挫折反应。
有两类，一是内郁的压抑形式，二是外泄的形式。
一是内郁的压抑形式，它分为以下几个方面。?冷漠:有的
人在长期遭受挫折,又对改变现状感到无力无望时，可能会
表现出冷漠、麻木。这种冷漠中包含着愤怒，是愤怒暂时
受到压抑，而以间接方式表示的反抗焦虑;?幻想:个人
遭到挫折后，可通过沉浸在自己的想像中来获得满足，如
幻想可能发生某种奇迹改变现状，这是一种对待挫折的非
现实的方法。幻想对挫折后的情绪可以起到缓冲作用，但
它终究代替不了现实，还是不能使问题得到彻底解决。
二是外泄的形式，最常见的外泄形式有四种:分别是?攻击;退化，受挫后出现返童行为，如像小孩子一样哭闹打滚;?固执，明知挫折不可避免，或明知继续行动下去，必然遭受更大更多的挫折，却偏按原来动机继续行动;?气馁，对挫折无能为力而自我泄气，放弃努力，破罐子破摔。
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四～面对挫折～如何适应呢,
1、正确地认识和分析挫折
2、调整认知～改变不合理观念
3、树立正确的自我意识
4、采取积极的心理防御机制
5、培养良好的人生习惯
,1,.对自己不过分苛求
,2,.不要强求别人
,3,.疏导自己的愤怒情绪
,4,.偶然也可屈服
,5,.暂时逃避
,6,.找人倾诉烦恼
,7,.为别人做些事
,8,.在一个时间内只做一件事
,9,.不要处处与人竞争
,10,.对人表示善意
几句关于挫折的名言
我们关心的～不是你是否失败了～而是你对失败能否无怨。
——林 肯
暂时的失利～比暂时的胜利好得多。
——阿卜〃法拉兹
?经一番挫折～长一番见识
?越碰钉子越有心眼
?初生之犊十八跌
?从跌跤中学会走路,哈萨克族,
?不磕不碰～骨头不硬
?小孩是经过跌倒再跌倒～才逐渐长大的,苏联,
?事情的成败以结果为断～中间的波折不足为论,德国,
?不计波折多～但望结局好,俄罗斯,
?流水在碰到抵触的地方～才把它的活力解放,歌德,
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