[小学教育]居民健康生活方式科普知识讲座

[ 小学 小学生如何制作手抄报课件柳垭小学关于三违自查自纠报告小学英语获奖优质说课课件小学足球课教案全集小学语文新课程标准测试题 教育]居民健康生活方式科普知识讲座 健康生活方式科普知识讲座 卫生部心血管病专家咨询委员 全国心血管病防治科研领导组 各位领导、各位专家、各位中老年朋友: 很高兴和大家一起来座谈，按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年人、青年老年人，那么人的生理寿命应该是多大岁数呢,按照生物学的原理，哺乳动物它的寿命应该是生长期的5倍--7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20--25岁)来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢,在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦，70岁、80岁没有病活到90岁也很健康。没有病，那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在情况呢,应该平均活120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70岁、80岁、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年，现在提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象、 我们在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化，这就是我们今天要讨论的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人死的更快了呢,有人以为现在脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的，错了，完全错了～我认为这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏造而产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人少，寿命更长;美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢,因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健知识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多不是物质丰富了，收入多了，是因为卫生保健知识没跟上。 现在影响我们身体健康，主要是什么病呢,心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 能减少一半的死亡，,就是说有一半的死亡完全可以预防的，因此钟道行博士讲过一句话:许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三警告，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多疾病可以预防，可以避免死亡。有一个例子:有位老同志，因为他有冠心病，应当避免着急和突然的用力。可有一回他去搬书，其实一回搬两三本书，一点也没事，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成了植物人。如果他受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然的用力，就不会变成植物人了。另外，一位北京的同志在 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 经济时代，11月1日买了许多大白菜放在墙根，结果3日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，一次搬好多棵，从楼底到三楼阳台，一次、两次-----，可是，因为平常不干重活，一下子上下三楼，累的又咳又喘，结果越喘越厉害，他知道不行了，赶紧上医院，一看不得了，急性心肌梗塞，赶紧治疗，最后花了6万多块钱，病总算治好了，可一想，为了抢救十几块钱的白菜花了六万多块钱的医药费，命差一点就没了，太不值了。如果他接受健康教育知道这件事，平常不太活动的人不能突然干重活，就可以避免这个事。 我们科学家还经常强调一句话。老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死不少人啊～很多人白天好好的，晚上就不行了，怎么就死了呢,他夜里起床上厕所太快了，突然一起来，唉呀，脑缺血，体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒了， 有的颅骨碎了，有的心脏骤停了。有的上厕所，前列腺肥大，有的大小便太使劲，憋着憋着，心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢,因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢,因为他突然起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家提出三个半分钟:1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。2、坐起来又坐半分钟。3、两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏安全了，减少了不必要的猝死、脑中风、心肌梗塞。 三个半小时，就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，一般不少于三公里，或进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人体生物钟的需要，中午睡上半小时，下午精力特充沛，老年人更要补充睡眠，午休非常必要。三是晚上6---7时慢步行走半小时，老年人晚上睡的香。可减少心肌梗塞、高血压的发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防许多很重要的疾病。现在有人讲科学发达了，希望治病用高科技，高科技好是好，但代价太高只为少数人服务。动辄几万、几十万我们一般人承受不了，而且高科技也不可能使人恢复到原来的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，痛苦的很。我们医院有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药他到难受了，他老不吃药。12年下来动脉硬化，尿毒症，这可不得了，还要透析，一年9 万多块钱，整天坐在轮椅上，不死不活。其实预防很简单，一天一片药，几毛钱就管住了，减少很多痛苦。 在这里要谈一个重要的东西，观念问题。同志们观念必须转变，什么是观念转变呢,我们要充分认识到这么多疾病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以少得病、不得病。一共就四句话，十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。做到这些能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均延长寿命十年以上，因此健康方式很简单，效果非常大。为什么观念要转变呢,我1981年去美国，斯丹姆教授带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个会，老板给55--65岁退下来这十年当中不得病的人发奖，一人一件体恤衫,一个网球拍，还有一个信封里面装有一张现金支票，是象征性的奖金。啊，大家都热烈鼓掌十分高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不花钱，可节省几百万的医药费，，他才给一件T恤衫，一个网球拍，这个公司里有游泳池、健身房、网球场等，鼓励大家多运动，大家都不得病。可回到北京一看，我们的工会主席，书记一到过节，就去看老病号，病越重越去看，健康人反而没人去关心～美国人关心健康人，我并不是说病号不要关心，不是这个意思。我们这里你十年不得病，那你干活去，不会有人理你，美国这家公司所关心的是工人的健康，让大家健康，不得病。经专家预测，心血管病花上1元钱，能节省100元医药费。我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收入20万，他很有钱，光过年给小孩买烟花爆竹一花就2千多块钱，这么有钱的人，到他家一调查，全家7口人一把牙刷，他人为刷牙是多余的。实际上口腔健康可以减少许多疾病。所以观念要转变，从治病转变到预防上。 下面再说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢,有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病就是内因和外因相互作用。首先讲内因，内因是一种遗传倾向，比如说爸爸妈妈有一个是高血压，他的小孩有68%得高血压，因为遗传是一种倾向，为什么有些人生出来胆固醇高，血压高，这就是遗传。 我举一个例子，是动物实验。小白兔应该吃萝卜、青菜。如给他改吃鸡蛋拌猪油，四个礼拜下来小白兔个个得了冠心病。再用鸭子做实验，给他吃鸡蛋拌猪油，却什么事也没有，这就 奇怪了，怎么兔子一吃就动脉硬化而鸭子就没事呢,道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊～人也一样，为什么张三一吃肥肉胆固醇、动脉硬化、冠心病就来了，而李四天天吃肥肉却什么事也没有，因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的，这就是遗传。为什么有人吃的并不多，可就是减肥减不下来，哪个吃的很多的人就是不胖，这就是因为遗传不同，有些东西遗传是100%的，有些遗传是个倾向，高血压、冠心病是个倾向。 同志们，人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，其实人和人有天壤之别，千差万别，差异极大。比如说，我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇到生气着急不痛快的事，但是遇到生气着急不痛快的事，张三一生气，心跳快，血压高，脸红，气的哆嗦。李四一着急，生气心跳不快，血压不高可胃痛，胃穿孔，胃出血。王二生气着急，不得糖尿病但得了癌症。我们科有个病人60岁，一辈子很健康，有一天他回家一听不得了，原来大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯，对面来辆汽车撞了，脖子断了高位截瘫，就象桑兰一样，他到医院一看，正抢救呢，身上插满了管子，医生告诉他儿子将高位截瘫，今后大小便都成问题。他儿子25岁正准备结婚呢。怎么办,工作生活全完了，还的有人伺候。他回去以后真的吃不消了，结果忧虑以后不但吃不下饭，水都喝不下，到医院一看，一拍片食道癌，三个月以 前还很健康，压力一来，结果比儿子死的还早。对他来说压力造成了癌症。有的人遇到压力变成了精神分裂症。有的人生气着急却什么事都没有。都是人都是生气着急，遇到压力，有人得心脏病、胃溃疡、糖尿病、癌症，有的人什么事都没有，这是因为人的承受能力不同，心理承受能力不同。 记得文化大革命期间，有一个党委书记是个女同志，前前后后被红卫兵斗了100多次，剃光头，游大街。但这个女同志非常不简单，斗完了回家该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，若无其事，我从心里佩服她。过不几天又揪出个护士长，一个上海人，优秀护士长，模范护士长，待病人如亲人非常的好。但说她爸爸有历史问题，她没有经过战争考验，没有经过风雨见过世面，当时就精神崩溃了，与其受辱还不如死了好，结果跳楼自杀了。这就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神、性格和意志方面都不一样，所以表面看起来人和人差不多，其实人和人千差万别，这就是内因的不同。 我们现在讲的这些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 我们首先讲健康第一大基石-----合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀，那么合理膳食怎么办呢,两句话十个字:一叫一、二、三、四、五;二叫红、黄、绿、白、黑。记住这两句话就是科学 了。 那么什么叫一呢,就是每天一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙。 为什么会缺钙呢,因为正常每天每人需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克，缺少300毫克，那么怎么办呢,很简单，只要每天喝一袋牛奶就够了。牛奶什么时候开始喝呢,应从小喝奶，终身喝奶。外国人很多高大健康，实际上是因为他们喝奶喝的多。最典型的是日本。原来的小日本现在变了，同龄的中小学生，日本孩子超过北京的孩子。为什么呢,因为二战后，日本政府每天中午给中小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单，就这么一袋牛奶年，日本一代比一代高。现在超过了中国人，日本有一句话“一袋牛奶振兴一个民族”。喝牛奶还能使孩子皮肤细腻，眼睛头发有光泽，肌肉发达，聪明。牛奶什么时候喝 好呢,睡觉前，因为孩子长个子，白天不长，生长激素夜里分泌，所以睡前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，这个孩子不但身高，体重好，抵抗力强，感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没了，很健康，一袋牛奶加维生素C、B不到一块钱，就够了。 很多家长对独生子很疼爱，但不得法。有的家长给孩子买燕窝、鳖精、西洋参、蜂王浆等各种补品。同志们，其实那有那么多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮。鳖精就更不用说了。其实根本不用花那么多钱，牛奶加维生素C和复合维生素B就够了。也许有人不愿喝牛奶，那就喝豆浆，但要喝两袋，因为它钙的含量是牛奶的一半。 二是什么意思呢,就是250克----350克碳水化合物，相当于六两到B不到八两主食，但这不是固定的要根据年龄、工作量不同调控饮食，调控主食可以调控体重，这是最好的办法。现在减肥药很多，减肥的很多，实际上不用减肥，怎么办呢,调控主食。大家听说过吗,意大利歌唱家帕瓦罗蒂，著名歌唱家，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢,就是用这个办法，一天三两，头一个多月一天二两半，结果一年里体重减轻33公斤，控制主食就可以控制体重。最近科学家提出一句最科学、最顺利的办法，叫做:饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，广东特别爱好喝老虎汤。饭菜前喝汤，一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而吃饭后喝汤，越喝越胖。为什么呢,你吃饱再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越吃越胖，饭前喝汤苗条健康。你想瘦人要变胖，饭后渴汤;胖人想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。 “三”是什么意思,三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三分至四分就好，不多不少，一分就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三分，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆包或二两鱼。这样一天三分的蛋白不多也不少，蛋白过多，死得越快，为什么很多氨基酸，从尿里排出影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，海灯法师是蛋白营养不良，后来我们给他静脉点滴氨基酸，治好出院后他辟谷 ，不吃不喝，营养不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的;二十八个是门齿用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样。那么什么蛋白最好呢,鱼类蛋白质最好，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑中风越少。植物蛋白黄豆最好，黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女还特别好，减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以前挺好，五十岁已后生活质量大大下降，为什么,更年期综合症。到了更年期血压忽高忽低，一会心慌、一会出汗，脾气着急等。但发达国家的妇女就不明显。为什么,因为我们没有补充生理性的雌激素，发达国家都用DVA，现在我们国家许多高层次的妇女都在用。豆类就有这种雌激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。 四是什么意思呢,四句话，既“有粗有细不咸不甜，三四五顿七八分饱”。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮、棒子面、老玉米、红薯等，每天吃三顿饭，每顿吃七--八分饱。 同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱，记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常非常重要。古今中外延年益寿的办法不下几百种之多，但大多无效，真正公认的最有效的能延年益寿的办法就是一种我们叫“低热量膳食”说白了就是七八 分饱。就这一个办法，古今中外公认的可以延年益寿。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随便吃饭，另外100只猴子七八分饱定量供应。结果随便吃的猴子10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死的多;另外100定量供应的猴子生病的很少，死亡率要低的多。很多事实都证 明七八分饱确实很重要。中医有句老话，若要身体安，三分饥和寒。美国有个很著名的专家，讲学时说过两句话:第一，吃饭七八分饱，当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，你就离开饭桌。第二，上楼、走路、慢跑，就是上楼不坐电梯，经常走路出去，世界上最好的运动是步行。实际上正常的运动就是预防糖尿病、预防高血压、预防冠心病。 五是什么意思呢,就是500克蔬菜和水果。同志们，预防癌症最有效的办法就是吃新鲜蔬菜和水果。 500克蔬菜和水果就是八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症效果最好，发病率可减少一半以上。这就是一、二、三、四、五。 什么叫红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿，特别是男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好。再就是少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，这个可以预防动脉硬化，每日不超过50--100毫升，记住酒千万不要过量。少量酒是健康的朋友，多量量酒就是罪魁祸首。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，少量饮酒是可以的，最好是红葡萄酒。如果人的情绪低落，吃点红辣椒可以改善情绪减轻焦虑。 “黄”呢,中国人膳食缺少钙和维生素A。应尽量多吃一点胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等含维生素A较多的食品。一般红黄色的蔬菜含维生素A较多。 “绿”呢,饮料里面茶最好，茶叶里面绿茶最好，绿茶含有一种抗氧自由基的东西，减少老龄化，使人年轻。喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化这是肯定的。 “白”呢,燕麦片、燕麦粉。我们北京很多老干部、病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两燕麦粥，燕麦粥不但可以降胆固醇、甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好，燕麦粥还可以通大便，很多老年人大便干，易造成脑血管意外，吃点燕麦粥效果不错。英国前首相撒切尔夫人胆固醇高，但不吃药，就吃燕麦面包。不过现在燕麦假冒伪劣很多，真正好的燕麦是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦，大家可放心食用。 “黑”什么意思呢,“黑”是黑木耳。黑木耳这东西还特别好，它可以降低血粘稠度，黑木耳吃后血液变稀，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆与半身不遂有什么不一样呢,半身不遂是突然一根大血管堵了，痴呆是很多毛细血管堵塞了，不是一个大的堵了，突然堵，半身不遂，破了就脑出血;细小的毛细血管慢慢的堵塞，最后就脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血液粘稠度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克到10克，相当于一斤黑木耳吃50天到100天，一天吃一点，做菜做汤都可以。这是美国医生偶然发现的。后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳，兔子、耗子用了5克到10克就能降低血液粘稠度。有一次我碰到一位台湾企业家，这个人得了冠心病，要到美国做心脏搭桥手术，到了美国，医生说:“不行，现在排的满满的，你一个半月以后再来，我给你排一下”。一个半月以后，他再去，一做冠状动脉造影，三个血管全通了。美国医生说:“你没有病，血管好好的，不用搭桥，回去吧～可你是怎么治疗的呢,”病人说，我只用了一个偏方:10克黑木耳、1两瘦肉、3片姜、5枚大枣、6碗水文火煲，煲成2碗水，给点味精给点盐，每天吃一回。结果45天血栓全化了，虽然我没有看他的片子，但他这事我相信是肯定的。总之，黑木耳是经过科学实验证明能降低血液粘稠度。合理膳食就这两句话:一、二、三、四、五; 红、黄、绿、白、黑。 下面讲健康第二大基石------适量运动。运动是健康非常重要的因素。医学之父西波可拉底讲过一句话，传了二千四百多年，他说:“阳光、空气、水、运动是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康，就离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻上了这样的字说:“你想变的健康吗，你就跑步吧;你想变的聪明吗，你就跑步吧;你想变的美丽吗，你就跑步吧。”这是说跑步能使人健康，使人聪明， 使人线条好。那么运动是什么运动好呢,走路是世界上最好的运动。它不是高尔夫球、保龄球、游泳，因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好 的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可以预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉硬化一但硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉便化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退。走路就是使动脉硬化从硬化到软化，一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过量运动有时会造成瘁死，很危险，步行运动最合适。 怎么步行最好呢,三个字:三、五、七。“三”就是最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢,一个礼拜最少运动5次。“七”是运动的适量，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢,优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120次;如果60岁呢，运动心跳到110;70岁呢，运动到心跳100，加起来170。这样的运动就叫优良代谢。再就是根据身体状况适当增减运动量。雷洁琼95岁，问她什么爱好，她说什么爱好也没有唯一一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他为什么能活到一百岁，他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他15块钱，他这个人有个特点，每天早起来拄着拐棍，从中华门走到建国门，完了又从建国门绕回来两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子，原来这些房子住着一些政要人物和名人，现在这么几十年来，很多人不知道哪去了,唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的，他其实并没什么很好的营养或者很好的东西，就是每天早上起来棍子一拿就走了，就两个小时，就这么简单但一直坚持，到现在身体非常好。步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。 有一个狼医生的故事，森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保护住了，哪知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱饭就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿。脂肪肝、冠心病、高血压，鹿自身疾病越来越多，死得早，结果鹿越来越少，看看要被自己消灭了，自动就绝种了。怎么办呢,派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢,想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙，这是在这么互相竟争中，各自得到提高。所以离开了运动反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。 除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，阴阳结合，练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人练三年到十年，人体的平衡功能就能得到很大的改善，走路拌了以下不摔跤。这个东西美国老年体育协会专门做了研究，分两组老年人，一组练健身房的器材，天天练肌肉;另一组人一分钱不花，练太极拳，结果练下来一对比，练拳的这组，平稳功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50%，最后美国人得出结论:说非常佩服中国人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器材好的多。经科学证明，太极拳非常好，要么走路，要么练太极拳。 健康的第三大基石------戒烟限酒。抽烟不好就不说了，能戒烟最好，不能戒的，一天最好不要超过5支烟。抽烟量多一倍，危害多4倍。只要不超过5支烟，危害有限。酒少量饮是可以的。 健康的第四大基石------心理平衡。我想今天重点跟同志们介绍以下。他是我们保健中最重要的措施，心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。同志们你可以别的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌了健康的金钥匙。在北京调查了很多百岁老人，那么他们怎么健康呢 ,吃的好还是钱多,不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好;有人晚睡晚起，身体也好;有人不爱吃肉，有人爱吃肉，还专门吃肥肉;有的抽烟，有的不抽烟，有的喝茶有的不 喝茶，生活方式和习惯五花八门，但有一条，健康老人都一样，每个健康老人个个都心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。为什么,因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，50岁、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的，要么爱劳动，要么爱运动，正好应了英国一个谚语:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要,我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑瘁死，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。 我们一般人到四五五十岁动脉硬化，每年血管都有狭窄，一年大约狭窄1%—2%，如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄约3%—4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄100%，当时就死。情绪就有这么厉害。 美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈一刀捅死。唉哟，他一恐惧一时痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉没有硬化，很光滑挺好的，怎么就死了呢,属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一 件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔散大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么在棺材里，吓坏了，顶开棺盖很吃力往外爬，很痛苦，一脚在外一脚还在棺材里，这时有一位护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材爬出一个人，看到那人那么痛苦的样子，害怕极了，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生，说我没有死，怎么就说我死了，法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病，礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了香蕉、西瓜，高高兴兴，什么事也没有。而她的一句话，差点要了老头一条命，他说昨天晚上中央电视台新闻联播，1989年东欧事变，齐奥塞斯库被枪毙了。两人为其该不该枪毙争论起来，这与你们有什么关系啊，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，一查心肌梗死，赶紧抢救，用了500元钱一支的药，半小时后总算完全恢复了，到出院那天，老太太说，这回我真的知道生气的危害性了。我向你们保证，往后管她谁枪毙，我们俩绝不生气，以后老头说什么我就听什么。 情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气，一拍桌子血管蹦了，脑血管当时就破了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行，坐不住了。年轻人指着老教授说:“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法”走了。我不讨论这个年轻人的道德，就是说老的跟年轻人生气没必要，他不听话，生活会教训他，他头撞南墙自然听话，没必要跟他生气，因为情绪波动，血压猛然升高，会导致脑血管意外。我们监察的一个病人因为一个蚊子引起高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点钟准备睡觉，蚊帐里有只蚊子，60多岁的人去打蚊子。蚊子那么好打吗,打到凌晨4点钟总算把蚊子打死了，他想我还得躺几个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下，再睡就睡不着了，他一直在坚持吃降压药，平常每天血压120，天亮了测试血压196，唉哟，升了76;医生告诉我:“药量可以加倍”。赶紧加倍吃药，还不行再加一倍，结果加到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。为了一个蚊子，血压就升了76。 “情绪”这个东西确实生成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他:“不得了，肝脏长了一个癌，7公分，转移了。”唉哟，一听当时脸上苍白，摔地上了，他站不住了，腿都软了，回家以后，一宿没睡，孩子才8岁，我死了以后，孩子 谁来抚养，谁也养不了，整宿没睡 到天亮，更疼了，到医务室一看，医务室大夫还挺好，很关心他，说:“肝癌晚期，我也没办法治好。不过我倒有个办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么，你喜欢玩什么，赶紧玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头了，起不了床，工会主席赶紧提了点心、水果去看他，问他，“最后还有什么 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 吗,”他回答:“别的没什么，我最大遗憾，没有见过北京天安门，我能看看天安门，也就死而无憾了”。工会主席一想，他觉悟还挺高，“行，那让你去看看天安门”。“去不了，我起不来了。”“不要紧，破例。”四个小伙子抬单架抬他上火车，看完北京天安门。该回去了，有人说，既然到了北京，看看有什么好的医生，好的办法，结果到北京一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子专门做B超，极认真，仔细给他做，你下来吧，他问:“什么病啊,”“你没有病。”“嗨，我怎么没有病，我肝疼啊，都有快死了，”“你是吓出来的”，“怎么吓呢,”“这个多了，很多人都象你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起了。实际上，什么病也没有。”医生一解释，四个小伙子一听，可高兴了你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下单架就跑了。医生告诉他:“你这种情况多了，我给你出证明，我敢出证明，我敢负责任，你放心。”他慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早变成骨灰了。 我本人看过一个病人，有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊， 很难受，我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常，他说:“我跟你实话实说，前天碰到一个人，他说，你这里怎么了，我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。你什么病装起搏器啊，医生 说了二度二型房室传导阻滞，你这种病不用起搏器。花钱是小事，38000元有报销，问题是电极头带有倒钩的，钩住你的心脏，钩住你的肉，疼啊，要是电线万 一断了，可不得了，沿着你的血管流到哪，它阻在哪，电极要断了起搏器装在这里，压迫你憋气，是吗,还那么厉害吗，回家一看，果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒钩钩住他的肉，疼了，胸闷憋气难受，上不了班了。”我说不会，为什么呢,因为第一代起搏器电极带有倒钩，第三代没有倒钩，就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都断不了，根本不可能断，第三，起搏器并不装在肺里，他装在胸腔中，所以根本不可能堵，不可能疼。他说就是疼，我说:“没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦丹，七元钱一粒，准好”。又过两个礼拜。“好了吗,”他说:“不见好，还是疼，上不了班，出不了气，难受”。本来他很好，什么病也没有，结果呢,被人一说，他信了，现在怎么解释也不行。最后一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察，他也一起去了，他跟大使馆讲，请帮我找一个美国有名望的心脏专家，问他一个问题，我这个病该不该装起搏器。这个大使还不错，真给他找了一个美国专家，一百美元挂个号，他说:“我就问问你按美国的标准，我这个病该不该装起搏器。美国医生给他查得很详细，说可以告诉他二句话:“第一句话，你这病按美国的标准，应当装起搏器:第二句话，你们医生分二派，一派认为应该装，一派认为不应当装，可以明确的告诉你，认为应当装起搏器的医生，世界水平的医生。”这话一听，回来不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。 暗示作用非常大，什么是暗示作用呢,比如医生治高血压，发给病人一个胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了，下礼拜再来普查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常，头不疼了睡觉也好。肚子疼，开刀以后肚子疼的要命，胃大部切除，唉哟，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40%的人完全不疼;你就打真吗啡，只能95%的人不疼，还有5%的人不管用，这就是暗示催眠作用。 美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢,小组治疗，癌症病人每个礼拜，7、8个人一起来，座谈，大家一起聊聊天，说说话，心里什么难受，尽管说出来，互相介绍鼓 励，这么个小组疗法一来，大家心情很好，结果呢，化疗副作用很小，死亡率很低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，你只能活半年，结果活十几年都好好的，医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活的那么好呢，因为他们都在公园，每天早晨北京八一湖公园有二千人都唱啊，跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊～就成立“抗癌俱乐部”，后来总结经验，为什么医生说有些病人半年就要死，可二十年还活得好好的呢,没有一个人说，我是用好药延长寿命，个个说，我心情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点都不害怕，因为我们大家都过得很愉快。第一条全都是心态良好，心理平衡，第二条他们都有一个很和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的;药物是次要的。 同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心里平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好的快。任何病都有是这样。这个力量非常非常强大，有时强大的你不可想象，最近我们有个病人是心肌梗死，他因为在外省，大面积心肌梗塞，室壁瘤，里面还有血栓，医生说这个没有办法，唯一的一线希望上北京安贞医院做冠状动脉搭桥，把室壁瘤切除了，到我那一看，我说:“你要做可以，但必须做一个心肌存活试验，如果心肌还有存活的，搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效”。可是一做，没有活的心肌了，唉啊，完了，他说这下完了，刚巧那天我有个健康教育课，每月一次，结果 听了这场课，他说:“听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做,现在才知道，我们健康四大基石太好了”。他回去后自己总结了四句话:第一句忘掉过去，现退下不做了，我经常想到过去那样，心理多难受。第二句不看现在。现在行长比我当行长时还威风，再比更生气了，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果现在两年了回来复查，一照片子，心脏明显缩小。放射科的主任说:“错了，片子拿错了”。我说:“没错，要么重照”。唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很少，现在心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢，我第一次见到，做超声心动，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在活的很好，天天爬山。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。 国家科学院有个著名的院士，有人告诉他一个消息，某某人死了。这个人原是他的秘书，非常好，跟我这么多年，得这种病，竟然死了，感到很难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生发展关系很大很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢,三句话:“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。一个人的心态要稳定，要正确对待自己，把自己人生座标定位定准，不要越位也不要自卑，另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，只要这个做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，，一种人永远用乐观的、积极态度看世界，一种用悲观消极的态度看世界。只要你乐观的积极地看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极态度看世界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都得生气，从早到晚，每件事都能把你活活气死，值得生气的事太多了。相反呢,要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话，乐观地看世界，从早到晚电视、电台、广播每天都有好消息。所以一个哲学家讲过:“生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。 什么是幸福,幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢,老年幸福不用研究，钱多肯定幸福;房子大，地位高很幸福。他做出的研究结果正相反， 有个名牌大学的教授，生活很痛苦。名牌大学的名教授，夫妻俩怎么会很痛苦呢,两个孩子都是硕士、博士后。都在美国，那多好啊～老教授有一天下楼梯，不小心滑了一下，股骨折了，老太太身体不好，不能帮老头翻身，雇个小保姆，又做不好，时间长了老教授长出褥疮;尿不出来，插导尿管。一个个亲人都在美国，这里是孤苦伶仃，冷雨敲窗，青灯对壁，除一个老太太还有谁，想说话的人都没有，孩子在美国好到是好，博士后回不来，只能圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊，非常痛苦，精神状态不好。相反谁最幸福，最高兴啊～板爷最高兴，北京蹬平板车的、蹬三轮车的，他怎么最幸福呢,板爷虽然住的是平房，早上一起来，两手提着两个鸟笼，上公园溜玩去了，一边唱着京剧，一边溜玩挺好，回来一碗豆浆两根油条，挺好，高兴，板爷的孩子没有什么硕士，他初中毕业，在马路对面修自行车就在附近，闺女呢，胡同口对面卖酱油呢，所以他们会经常来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，老人说过去我棒子面都吃不上，现在不光吃水果，还能吃点心，每天有说有笑，非常高兴;而且没有一点难受，闺女在儿子也在，挺孝顺。那个教授儿子都有是硕士、博士后，圣诞节一张卡片，管什么用啊，你哭都没有人理你。 幸福这东西没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢,点心。八十年代，送礼送保健品。九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点心都是送鲜花。二十一世纪，送礼送什么呢,二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢,最健康最好的就是养心八珍汤，养心八珍汤那是真正的心灵的八珍汤，八味药:第一味药，慈爱心一片。对世界充满爱心，这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。第二味药:好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，乐于帮助人。第三味药:正气三分。人都要有正气，江总书记关于“三讲”中就有讲正气。第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他人宽容。第五味药:孝顺常想。我们做老年幸福组调查，影响老年人幸福最最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件，不孝顺的子女不行，那子女多了也没用。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊，你们选干部选人应该怎么选啊，我本来以香港合资经营企业的标准肯定是外文好会电脑，“不是，我选人啊，最重要的标准是看是否孝顺，他如果连自己的父母都不孝顺，他能对我好吗,他肯定是个白眼狼。因此我选人头一个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他一定好。”孝顺是东方美德。第六味药:老实适量。人也不能太老实，太老实变傻子也不行。但是不老实也不行，老实只能看情况，适量掌握。第七味药:奉献不拘。奉献越多越好。第八味药:回报不求，不求回报。 把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡治为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静;吾提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效。第一，诚实做人;第二，认真做事;第三，奉献社会;第四，享受生活;第五，延年益寿;第六，消灾去祸我想心理要平衡，一个人即要奉献社会，还要会享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好，知识面要宽一点，有越多的业余爱好，那么他心里越容易平衡，就怕心胸太窄。我们现在很多医生只看病，不会看病人，你怎么不好，高血压，还有什么不好，抓点药走吧，他把病人当作一种机器，千篇一律。实际上人跟人不同，心理状态、性别等相差很多，你看病人必须懂得调整他的心理状态，解决他的问题，不然，病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识，马寅初先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云舒云散。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”。世界上虽沧桑变化，我心事定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡个觉就过去 了。这就是度量。张学良将军，1932年就是国民革命军副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡度量小，十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折，都能维持心理平衡，诺贝尔奖获得者李政道教授，中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说:“我一辈子做事做人的原则，以杜甫“细推物理须行乐，何为浮名绊此身”两句诗为准则。“仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的高兴的有益的事。” 一个人的心态好，世界上一切都变的很美好，比如我今天很高兴，全身心都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好，我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。即使躺在一张最好的床上，高级席梦思床，但你心情不好，躺在床上翻来覆去整夜做恶梦，那又有什么用。实际上心情好，一切都美好，所以杜甫讲过:“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”花鸟多好啊～为什么流泪，心惊肉跳呢,因为“烽火连三月，家书抵万金。”在打仗的情况下，家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。因此保持要正直、愉快的心态，也叫“三个快乐”。第一助人为乐;第二知足常乐;第三自得其乐。为什么要助人为乐，人生最大的快乐，助人，帮助别人的过程，净化灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。我管理的病房里经常住着一些大款，我经常劝他们，你有钱千万不要吃喝嫖赌，得了爱滋病没有药治，死的更快。有钱多做点善事，捐给希望工程，支援老少边穷地区，支援下岗职工，他高兴，你也高兴。有的人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人,唉，你看谁谁谁比我更有钱，他的地位更高。唉，千万别这么比，这么比会气死人。他比你钱多，他风险比你大，他地位高，他压力比你大，事情是一分为二的。所以知足常乐。还有个自得其乐，就是倒霉的时候，也一定要快乐。倒霉了怎么快乐,唉，人生是风水轮流转，本来就是月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。你现在倒霉，意味着光明就在前面。 所以你要自得其乐。祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持快乐的心情。 总的来说，健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。“最好的医生是自己”这话不是我说的。古希腊名医波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”比如，手上拉了一个口子，一会出血就凝固了，一个礼拜就愈合了。我们的肠子、肺坏了，截一段，切一块都没事，人有很强的再生能力。为什么最好的药物是时间呢,时间越早，治疗越好，早发现、早治疗效果最好。什么病都一样。 最后总的说，可以用四句话总结健康:一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意就行了。一个中心就是以健康为中心，失去了健康就什么也没有了。两个基本点，第一叫糊涂一点;第二叫潇洒一点。小事要糊涂一点为什么呢,毛主席高度评价叶帅，叶帅确实德高望重，毛主席用了两句古诗:“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。诸葛亮一辈子小心谨慎，吕端这个宰相小事糊涂但大事清楚。皇帝说:“他哪是糊涂，你才是糊涂蛋呢，吕端是小事糊涂，大事清楚。”这是表扬真聪明的人啊，小事糊涂，但脑子一清二楚，他装糊涂。小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋，所以糊涂一点，潇洒一点，大度一点，风格高一点，站的高一些，望的远一点，这样处人处事多好啊。三大作风:助人为乐，知足常乐，自得其乐，永远保持快乐。八项注意:四大基石、四个最好。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡;最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。有了这些我们就拥有健康。最近我们总结了四句话:“天天三笑容颜佳，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”同志们，只要我们按照这样的生活方式，我们就能健康享受每一天，就能使个人幸福、家庭幸福、社会幸福。