轻食瘦身是什么

《轻食瘦身》:一个新的健康饮食方法 1、什么是【轻食瘦身】 <轻食瘦身>是一种健康饮食生活的修身塑身轻体方法,即轻食主义瘦身法,与中国古老的“食疗养生”异曲同工之妙,提倡“清淡,饱腹,均衡,自然,健康,无负担”的饮食方式和生活态度,这13个字可说是轻食主义奉行的基本准则和根本标志。 轻食瘦身也可称之为“食养瘦身”。肥胖打击自信,降低生活质量与人际社会交往效益,甚至受到不公正待遇,遭到讥讽,肥胖也是万病之源,身体健康就要避免肥胖,赘肉,臃肿,因此,利用健康饮食方式,均衡的食物营养来影响机体各方面的功能,通过吃来对我们的身体进行修身,塑身,补身,健身,获得好身材和健康,保持青春与活力。 下午茶,小点心,快餐,饼干,零食等短时间饱腹的饮食,因其高热量高油脂高糖,低维生素低矿物质的特点,加重身体负担,诱发肥胖,心脑血管疾病等,有违无负担,自然,健康原则,因此不是轻食瘦身范畴。 轻食瘦身倡导八分饱腹,不过度饱腹,节食不是轻食主义,轻食不是素食主义,不拒绝肉食,一切有违健康原则的做法不是轻食瘦身主义。 轻食瘦身是对饮食方式的一次全新认识,不但能享受美味,达成S身材的梦想,更能拥有健康而活力四射的身体,是健康饮食的代名词,代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 的理念体了现代都市生活中,人们追求健康,时尚,积极的生活态度。 轻食瘦身也是对人体进行一次全面的自我净化,取平衡之道,减轻身体负担,均衡营养,合理科学搭配饮食营养,甩掉赘肉,促进新陈代谢,帮助调整肠胃,排除体内毒素和废物,提高自身修复功能,增强机体免疫力,达到清理肠胃,排除毒素,降脂减肥,塑身养颜,改善营养状况,促进亚健康康复,增强机体免疫力,从而实现修身,塑身,强身之目的。 正如杰西·萨博特说,“文明的极致是返璞归真”。轻食主义就是这样一种生活方式,它让人们的生活更简单,身材更好,更有活力,并留下让生活中最值得珍惜和回味的部分”,在时尚界和娱乐圈,很多明星都是轻食瘦身的践行者,使得皮肤年轻而有光泽,看起来好象年轻10-20岁,身材漂亮了,整个身体都变得年轻了, 2、<轻食瘦身>的健康哲理 <轻食瘦身>是中国古老的“食疗养生”理念,融合现代营养学原则,利用食物与营养来影响机体各方面的功能,俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养,来获得优美身材和健康身体的方法。 中医很早就认识到食物与营养不仅是生命所需,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。 人类和动物都有轻食的本能,当人体处于疾病状态时,会自然的搭配食物摄取营养,减 轻身体负担,动物若是生了病受了伤,在它痊愈以前绝对不吃任何负担重的食物,这是自然赋予的本能,通过轻食有助于身体机能的恢复。 3、<轻食瘦身> 可清除宿便,排解毒素 人体肠道全长5-7米,日积月累导致粪便积聚,致使人体宿便达5-15公斤,在体温下腐败变化,形成毒素进入血液,导致自身食物慢性中毒,侵袭器官,引发疾病与衰老。轻食7-15天即可完全排出多年宿便,当肠道清理干净后,肠壁上废旧衰老的细胞也会自动更新脱落,大大改善肠胃内环境,防止胃肠癌的发生。 4、<轻食瘦身> 可疏通血管,预防心脑血管疾病 世界卫生组织宣布:全世界死亡人数中1/4死于心脑血管疾病,人体的血管连接起来可达地球到月球的1/4长。轻食可减轻食物对身体冲击,减轻身体各器官负担,加强身体营养,提高代谢力,消耗人体内的有害物质,血管内的脂肪、胆固醇、脂质斑块、血栓慢慢开始被消耗代谢,从而使血流通畅,沉积于血管壁的脂质也会被分解析出,使动脉血管渐渐软化,有助预防心脑血管疾病。 5、<轻食瘦身> 可代谢脂肪,减肥塑身 世界卫生组织资料显示:超过标准体重10%,,寿命缩短22%,超过标准体重20%,寿命缩短44%。美国癌病协会数字显示:超重40%的男人,患大肠癌的发病机会增加55%,超重30%的女性,患子宫癌的机会增高49%。 肥胖常常引发慢性疾病:高血脂、高血压、冠心病、中风、脂肪肝、胆结石、糖尿病、呼吸系统病、性功能衰弱、癌症、智力下降、早衰等。 轻食可将人体多余脂肪转化成能量,按每人每天消耗1500千卡热量计算,一般人体内多余脂肪可足够三个月的需要,肥胖者可达一年左右。轻食瘦身期间,体重减轻明显,肥胖者想减掉原体重的20%,需要约1-2个月时间。 6、<轻食瘦身> 可激活免疫系统 轻食瘦身可以激活人体免疫机能,排出免疫抑制物,使免疫细胞代谢活跃,吞噬能力增强,机体老化的组织蛋白质得以代谢更新,从而使人的整体机能增强。 7、<轻食瘦身>可使肌肤年轻靓丽 肌肤因缺血缺养而生皱纹,血流不畅,瘀血积聚而生色斑,毒素过多而生暗疮粉刺,故血旺身强,血到皱平,血通斑退,血行皮滑,血净痘祛,轻食可净化血液、排除毒素,令肌肤年轻靓丽。 8、哪些人需要<轻食瘦身> 1)想保持健康饮食方式的所有人 2)想减肥,瘦脸,瘦腿,瘦腰,平腹及增重者 3)想净化血液排除毒素者 4)想拥有靓丽肌肤者 5)气血不足,体虚,免疫力低下想恢复活力者 6)准备怀孕者,产后恢复者。 7)想改变饮食习惯及加强心灵修养者 8)亚健康及各种慢性疾病者 10、哪些人不适合轻食瘦身 轻食瘦身目的是建立健康的饮食生活方式,拥有优美的身材美丽的肌肤,而不是消瘦与赘肉肥胖,讲究食物与营养合理搭配,均衡平衡之道,同时又符合中医食疗养生理念与现代营养学原则,因此人人适合。 11、轻食瘦身多久为好 轻食瘦身是一种健康的饮食与生活方式,健康的理念,不存在周期,可根据自己的身体状况,消除多余脂肪,促进新陈代谢。 12、轻食瘦身后的改变 轻食瘦身的目的是建立健康的饮食方式,均衡营养,合理膳食,适当的体重,把身体的机能与代谢力调整到最佳状态,分解多余脂肪,排出毒素,得到身体轻盈,精力旺盛的体态,促进了人体脏腑、血液、腺体、细胞的更新再生,轻食瘦身10-30天,就会感觉到:赘肉,臃肿,肥胖,亚健康体质有明显改善,身体轻盈,体重减轻,曲线绽现,精力旺盛,体力充沛,皮肤白皙嫩滑等,甚至会出现您意想不到的效果,使人体恢复健康和年轻态。 13、轻食瘦身期间会有不适的反应吗 轻食瘦身本身是健康的饮食与生活习惯,没有不适感,个别人建立新的健康饮食生活方式时,可能会有暂时不习惯,但这是非常好的现象,俗话说:“不破不立,破了才立”,建立新的良好习惯,你的身体会排毒、疏通、调理和修复,应该为此高兴。这种感觉因人而异,有的1天就习惯了,有的四五天习惯,个别的要一个月,轻松简单,人人能做到,只要你重视,习惯之后收获的是终身受益的良好饮食生活方式。 14、轻食瘦身后是否会反弹 轻食瘦身实际是营养方法,是在健康饮食生活基础上的祛脂减肥,与市面上的“拉肚子”或“节食”减肥截然不同,拉肚子减的是水分,尽管体重减轻了,但脂肪丝毫未减,水分的大量流失会导致难以逆转的内分泌失调,越减越肥;节食就更不可取,当身体长期缺乏营养时不但会产生重大疾病,甚至导致“厌食症”或“暴食症”,危及生命。轻食瘦身是真正意义上的健康饮食瘦身减脂,忌食日常的“高油脂高糖高热量零食”,但不拒绝肉食,不拒绝碳水,不拒绝油脂,不拒绝蔬菜,不辟谷,不断食,不节食不偏食,而是合理安排各种食物与营养的摄入,使用复合营养的浓缩轻体餐,既保证了营养的合理补充,又将人体轻体减脂的机能发挥到最大化,做到真正分解代谢身体多余脂肪,健康、安全、自然,一般轻食瘦身1-2周可明显见效,只要保持均衡健康饮食,合理的习惯,都不会反弹。 15、轻食瘦身后,减肥效果有差别的原因 1)体重基数本身不大者,讲究的是紧致,塑形,强化曲线,局部美化,提高体质,不可与基数大的人比速度和绝对数量。 2)没有重视,轻食瘦身时断时续,三天打鱼两天晒网,没有建立习惯。 16、消瘦的人能否进行轻食瘦身 当然可以,人过瘦是由于长期慢性疾病或消化吸收能力差所导致的,轻食瘦身本质是建立健康的饮食方式,改善身体营养状况,提高身体体质,加强营养,合理膳食,增强代谢力,调养肠胃,平衡内环境,身体全方位得到改善,因此会健康的丰满强健起来。 17、轻食瘦身期间为何不需要大量喝水 轻食瘦身是健康饮食与生活方式,遵循了现代营养学的原则,中国营养学会推荐饮水量是每日1200-1500毫升,轻食瘦身期间的喝水量就是1200-1500毫升,即可满足身体所需,过量饮水对身体没有益处,可能水中毒,这样的案例每年都有发生,需要引起高度警惕。 18、轻食瘦身的注意事项 轻食瘦身是健康饮食与生活方式,非常简单方便,无需额外注意什么,按正常,健康的饮食与生活方式做即可,其它没有需要特别注意的地方。 19、轻食瘦身要复食吗 轻食瘦身本身是日常的,正常的,健康的饮食与生活习惯,只有健康与非健康的区别,不存在复食的概念,因而也就没有复食一说。 20、轻食瘦身要控制食欲吗? 轻食主义遵循现代营养学和食养的健康饮食理念,强调饱腹不饥,因此不需要控制食欲,不饥饿,有人一顿吃500克蔬菜,而你吃200克蔬菜就可以了,总之,以你个人感受为准,吃饱为原则,但别吃撑就好。 21、大胃王,或者暴食控制不住食欲怎么办? 大胃王与暴食者不需要强制控制食欲,不要抑制食欲,通过合理的膳食与营养,暴食的问题能自然解决。 22、轻食瘦身是不是要按照食谱来吃? 不要食谱餐单的,只涉及合理搭配与安排的问题。 23、<轻食瘦身>的未来 轻食瘦身是面对身材臃肿,赘肉,肥胖,亚健康,慢性疾病,环境垃圾,食物垃圾和高脂高糖情况下,简便有效的健康饮食生活方法,经历过轻食瘦身的人,都能因此建立良好的饮食与生活习惯,它是中国流传5000多年的食疗养生与现代营养学高度结合的做法,必将在不远的将来成为现代人的养生趋势,走进更多人的生活!