高中蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑教案
班级 人数 课的类型 新授课 教师 陆洲 内容 1( 学习蹲距式起跑技术。 重点 身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。 主题 难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 教 1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，,,%的学 学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
目 2. 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生标 跑的能力。
3. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生
适应社会的能力。
课
的时教学内容 教师活动 学生活动 实施目标 部间
分
课堂常规: 1.提前到场，准备1.体育委员整队，检
师生问好，清点人数。 与检查器材 查
报告
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人数
老师宣布本科内容与教学2.接受体育委员报2.向教师亲切问好
目标。 告，向学生问好 3.认真听讲，明确目
安排见习生。 3.宣布本课内容与标
队列队形练习 目标 队形: 要求:快，静，齐
(稍息令正，原第三面转 ,,,,,,
发，齐步走立定，跑步走口令指挥。 ,,,,,,
立定) ,,,,,,
,,,,,, 准 ? 1 备 0 队列整齐一致。 分准备活动: 部 钟 绕操场慢跑一圈 强调学生在跑步过 分 成体操队形做热身运动: 程中注意安全。 在老师的带领下认真要求:动作准确、
1).头部运动4×8 口令指挥。 完成准备活动 活动充分。
2).扩胸运动4×8 动作示范清楚、准
3).振臂运动4×8 确到位。 , , , , , ,
4).腹背运动4×8 , , , , , ,
5).弓步压腿4×8 , , , , , ,
6).仆步压腿4×8 , , , , , ,
7).手腕脚踝关节 ?
4×8
1(学习蹲距式起跑技术
(1)动作要领 要求:
起跑技术包括“各就位”1.教师讲解蹲踞式1.学生认真听，仔细1(教师讲解示范;
“预备” 起跑的基本要领和看老师做示范;
“鸣枪”(或“跑”)三个动作技术要领。 2.注意老师讲得重难
阶段。 点。
听到“各就位”的口令后 ，
两手间略宽于肩，四指并
拢与大拇指成“八”字型
支撑，前脚置于离起跑线
一脚的距离，后腿膝关节
置于离前脚弓平齐相距一
拳处。(一脚，一拳，一
腿)
当听到“预备”口令后，，2.从不同角度作各 2(教师分解讲解蹲
抬起臀部，比肩稍高约10种示范动作，让学2.学生认真做练习;距式动作;
—20厘米，身体重心同时生与理论结合的同教师应指出重难点。
前移，形成臀部高于肩、时理解动作的真正 基 肩超过起跑线的身体姿含义。
势，此时，身体重心落在 本 3两臂之前。前腿大小腿夹
0角约为90?—100?，后腿 部 分大小腿夹角约为110?
钟 --130?，此时注意力要高
分 度集中，静听枪声准备起
跑。
当听到鸣枪后，两腿迅速
蹬离地面，同时两手迅速
推离地面，身体向前上方
运动，躯干前倾，与地面 注意:
成15?—20?角，加速阶 1( 在“各就位”
段要大臂摆，快节奏，高 步骤中，体重应平均
抬大腿，速度逐渐加快， 地被两手，一脚，一
上体逐渐抬起，两脚逐渐 膝所支撑。
成一条直线。 2( 在“预备”步
) 骤中，体重主要落在
两臂和前脚上。整个
身体好像压紧的弹
簧一样成稳定状态，
全神贯注，静听枪
声。
注意:
原地的集体练习。 原地的集体练习。 1( 、每同学必须认
学生集体根据教师口令练1教师观察，学生练 真完成蹲距式动作;
习，练习原地的‘各就位’习，并进行纠错， 2( 跑出去的同学
‘预备’技术 除个别存在的普遍 从中间分开从两侧
错误外，其余的采 慢跑回来准备练习。
4—6次 用个别辅。
2.请优秀的学生做
示范。 1.学生根据教师口令
集体练习，体会起跑
要求:教师口令指技术动作的要领。
挥 2.体会蹲距式起跑的 基 ‘各就位’‘预备’ 本 ?蹲踞式起跑后加速跑 , , 技术 部 一排为一组，依次进行练, , 分 3习。 , , 25m
0 (25m x 2-3次) , ,
分
钟 要求:
1.蹲踞式起跑姿势
正确
目 的:
2.反应迅速 集中注意力，发展反
认真练习，仔细观察应能力。
3.强调练习过程中前排学生的动作，思规 则:
注意安全。 考改进自身做的不对听见口令后，要迅速
的地方 做出相应的动作
蹲踞式起跑接追逐跑
(25m x 2-3次)
两排之间间隔一米，两排
听到口令后同时起跑，后
面一排追前面一排，被追
到的同学奖励五个深蹲跳
1.口令指挥
反应练习:紧急出 2.强调追的同学要
(1-2次) 用手去抓另一位同认真练习
划相距十五米条线，学生学，不要去推。避
每次上两组，一组为奇数免发生危险。 积极参与，认真完成;
队，一组为偶数队，两组 教师作为裁判兼以完成课堂内容。
的学生以中间的线为界游戏执行者，进行
限，，听教师口令，如果发令，组织学生完
教师说出的数是奇数，则成游戏，达到课程
奇数队跑，偶数队反方向目标(1.教法:
追，如果教师说出的数是教师讲解规则，组
偶数，则偶数队跑，奇数织学生游戏
队反方向追，若在线内被
对方抓住则为输。
2.组织
(1)将学生分成两
个大组，每组人数
相等，
学生了解清楚练习规四(游戏;击掌接力赛 , , 则。
(1-2次) , ,
每排为一组，绕标志物跑15m, , 15m
回后击打下一位学生的手, , 学生必须听清楚老师掌，击掌后的下一位学生报的数字之后才能开迅速跑出，一次类推知道始跑动。 结束，先完成的一组获胜。
学生与标志物之间相教师讲解规则，组
隔15米。 织学生游戏。
输的的同学坐五个深蹲
跳。
15m
素质练习;仰卧起坐 , , , ,
30个x(1-2次) , , , ,
两排为一组练习。教师, , , ,
数数。 , , , ,
, , , , 要求:
(1)队员必须击掌以
强调游戏过程中注后才能开始跑动，提
意安全。 前跑动者本组成绩无
口令指挥 效，判对方胜
(2)要求队员以最快
的速度跑动。
学生积极的完成素质
练习。
一:集合整队，见习生入教师领导学生进行放松练习 队形:集合队形
列 放松练习 1.认真听讲。 结 二:放松练习 2.自我反思，自我 , , , , 束 5
评价
LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载
学生本次课的评价。 , , , , 部 分三:总体小结 完成情况，以鼓励 , , , , 分 钟 为主，提高学生的3(收还器材 , , , ,
四:收还器材 自信心，激发学生
主动参加运动的意?
识。
场起跑器4个 安全保障 课前检查场地;充分做好准备活动;课间加强安全意识教育。 地
器练习密度 40% 强度 中 材
课
后
小
结
浙公网安备 33021202002483