10 大提高免疫力食品
在众多预防疾病的方式里，借助饮食增强免疫力可能是最简单的方式了。虽然提高免疫力和身体健康不会一蹴而就，但长期坚持做好身体保健，才能在流感来袭时做到有备无患。下面就为大家介绍几种能明显增强免疫功能的食品: 》NO.1 胡萝卜
富含胡萝卜素，有抗氧化、抑制自由基生长、提高免疫功能的作用。
》NO.2 大蒜
大蒜中所含的大蒜素是有效的天然抗生素，对多种致病菌具有很好的抑制及杀灭作用，能有效提高机体抗病能力。
》NO.3 香菇
含有提高免疫力的真菌多糖，有研究证明，香菇还含有干扰素诱生物，可以诱导体内产生干扰素，具有预防感冒的作用。
》NO.4 海鲜
是优蛋白质源，含有人体必需的所有基本脂肪酸，同时富含各类维生素和钙、铁、锌、镁和磷等微量元素，研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
》NO.5 蜂蜜
含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必需。还含有多种抗氧化剂，能够清除人体内引发疾病的自由基。
》NO.6 茶叶
试验证明茶叶中的茶氨酸能通过调节免疫细胞，增强人体免疫系
统，抵抗致病微生物如病毒、细菌和真菌的入侵，茶氨酸可以5倍地提
高人体预防疾病的抵抗力。
》NO.7 酸奶
含有多量乳酸菌及钙、蛋白质、维生素，经常食用可帮助消化吸收、促进肠道蠕动、抑制有害菌的繁殖，也可以防止毒素的生成。
》NO.8 山楂
除了可以开胃消食、促进消化外，还富含黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，增强人体免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
》NO.9 芦荟
芦荟中的抗氧化物质可直接抑制癌细胞的增殖，芦荟素A还是一种罕见的免疫赋活剂，它能增强体内自然杀伤细胞的活性水平，并能激活巨噬细胞系统和使白细胞增加，因而增强了机体的免疫力。
》NO.10 动物肝脏
是含铁量最多的食物，比鱼和肉都要多，而且还含有叶酸、硒、锌、镁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
本文档为【10 大提高免疫力食品】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483