健身教练国家职业资格证
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考试体能测试
标准
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(试行)
健身教练国家职业资格证书考试将于2010年12月开始增加体能测试,测试项目及标准如下:
一、初级体能测试项目及合格标准
男子:
测试项目
合格标准
动作
规范
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坐姿体前屈
静力性伸展5秒
背部挺直,双手中指触碰到脚尖。
俯卧撑
40次
屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高。
徒手下蹲
60次
屈膝向下运动时,大腿应与地面平行。
女子:
测试项目
合格标准
动作规范
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
背部挺直,双手掌根触碰到脚尖。
俯卧撑
15次
屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高。
徒手下蹲
40次
屈膝向下运动时,大腿应与地面平行。
二、中级体能测试项目及合格标准
男子:
测试项目
合格标准
动作规范
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
背部挺直,双手中指触碰到脚尖。
引体向上
10次
向上引体时,下颌应超过横杠,向上引体和下降过程中,身体不得借力摆动。
俯卧撑
40次
屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高。
徒手下蹲
60次
屈膝向下运动时,大腿应与地面平行。
女子:
测试项目
合格标准
动作规范
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
背部挺直,双手掌根触碰到脚尖。
俯卧撑
15次
屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高。
徒手下蹲
50次
屈膝向下运动时,大腿应与地面平行。
三、高级体能测试项目及合格标准
男子:
测试项目
合格标准
动作规范
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
背部挺直,双手中指触碰到脚尖。
引体向上
15次
向上引体时,下颌应超过横杠,向上引体和下降过程中,身体不得借力摆动。
俯卧撑
40次
屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高。
徒手下蹲
60次
屈膝向下运动时,大腿应与地面平行。
女子:
测试项目
合格标准
动作规范
屈肘俯撑(单侧、对侧支撑)
左右各5秒
俯身屈肘90度支撑,双脚着地,身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行,上、下肢单侧支撑保持平衡。
俯卧撑
15次
屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高。
徒手下蹲
50次
屈膝向下运动时,大腿应与地面平行。
备注:体能测试要求在5分钟的时间内完成,具体测试动作规范要求见《健身教练国家职业资格体能测试
方案
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(试行)》。