最新健美操选项课教案
健美操选项课教案(2)
1、 健美操基本动作的练习; 教教2、 形体姿态练习:手位、1、学习新的健美操基本动作，巩固上学期学习的基本动作; 学学脚位; 2、了解形体手位和脚位的基本知识技能，形成良好的身体姿态; 内目3、健美操的专项身体素质练3、逐步培养学生正确的体态，团队合作的能力。 容 标 习:柔韧。
课的组织与实施 课的 教 学 内 容 部分 教师活动 学生活动 一、集合整队(图一) 1、教师向学生问好 1、如图(一)向教师问好 1、师生问好 2、宣布
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
要求，安排见习2、听教师宣布内容 2、清点人数，宣布次课的内生。 容，安排见习生。
图一
要求:“静、齐、快”
精神饱满
二、准备活动 二、准备活动 二、准备活动 1、兔子舞热身(图二) 1、示范讲解动作级要求; 1、如图二进行兔子舞练习
准 左腿弹踢2次，右腿弹踢22、让学生叉腰原地练习;
备 次，并脚向前/后跳1次，3、配乐领做，让学生如图二搭
部 最后向前跳3次。 肩接龙练习。
分 按学生人数调整队形练习
图二
要求:气氛活跃 15′
2、身体各部位的拉伸练习4、领做拉伸操 2、如图三跟做拉伸操
(图三)4×8 (1)、头颈屈伸练习
要领:上体保持正直，头颈要求:口令节奏鲜明 移动的方向要准确，颈部被 声音洪亮 动肌群充分 动作准确
(2)、后提夹臂练习
要领:双臂伸直后抬臂至最 图三 大限度，上体抬头、挺胸。 要求:动作幅度由小到大 (3)、两臂上托练习
要领:上举时挺胸收腹，肩
角打开。
(4)、侧压臂练习
要领:收腹挺胸、力量由小
到大。
一、形体姿态练习:手位、一、让学生如图四把杆练习 一、如图四把杆练习
脚位 让学生如图四队行散开 1、七个手位练习 1、示范动作，让学生看动作。 2、七个脚位练习 2、让学生跟做动作。 3、 手、脚配合练习 3、喊口令领做。
3、配音乐领做，让学生跟做。
重难点:身体姿势的保持
1、模仿动作。
2、按队形把杆练习
图四
二、健美操的基本动作练习 二、按学生人数如图五散开练二、按学生人数如图四散开练习
A:踏步(March) 习 B、走步(Walk) 1、完整示范单个新的动作。 B1、动作变化:走三步点地2、分解示范，让学生跟做。 C、一字步(Easy walk) 3、讲解示范各个动作的要点和 D、V字步(V step) 该注意的地方，尽量让学生按
D1、动作变化:V step转体标准练习。
基 90度 图五 4、巡视纠错，让学生自己模仿
本 E、漫步(Mambo) 练习。 1、学生看示范听讲解。
部 E1、动作变化:Mambo转体5、让学生分组练习，掌握速度2、模仿动作。
分 45度。 较快的学生领做，老师分组指3、分组练习。 F、小马跳 导。 4、集体练习。
70′ G、摆腿跳 6、喊口令，让学生各组分别练要求: H、弹踢腿跳 习，个组进行评比，评讲。 1、身体姿势保持正确
I、后屈腿跳 7、教师喊口令领做，集体练习。 2、教师领做时学生跟着教师一
8、配音乐领做，让学生跟做。 起喊口令。
3、学生跟着音乐练习时注意动
要求:示范点和面的全。 作的弹性。
易犯错:跳跃性动作练习时上4、用心体会动作、注意力集中、
体易晃动。 动作有弹性。
解决办法:1、重复练习
2、口令提示
3、个别纠正 三、专项素质练习:柔韧 三、如图四练习 三、如图四把杆练习
正、侧压腿(8×8×3) 1、讲解示范 1、模仿动作。
1、正压:以左脚为例，三位2、口令指挥 2、按队形把杆练习
手，挺胸收腹立腰，正对把3、监督指导 要求 : 动作到位
杆，以胸领先缓缓向下压，易犯错:含胸，找不到向远端循序渐进
支撑脚脚尖正对把杆。 感觉，憋气压腿、弯膝盖，勾
2、侧压:以左脚为例，七位 脚尖等;侧压腿时转髋等
手，侧对把杆，压时以右指解决办法:
(1)原地控制准备姿势，下压尖领先从上，左手从下向远
缓缓呼气，还原吸气，身体相端伸带动躯干向侧缓缓压。
重点:在压、踢腿时对身体对放松，脚背发力。
平衡和姿态的控制能力，特(2)、降低提腿高度，口令提
别是对胸腰的控制。 示“脚尖～”提示声音刚劲有力。
结
束 1、领做 1、跟做 1、放松练习(抖动、拍打) 部 2、讲评小结 2、听评 2、课后评价，安排课后任务 分 要求:放松、简洁 要求:态度认真 5′
场地器材:体育馆形体房、音乐碟若干、录音机一部
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