番茄工作法—时间管理模型目录01.模型介绍02.使用方法03.应用举例模型介绍01什么是番茄工作法？利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控番茄时间为25min工作+5min休息4个番茄时间为一轮，之后休息20-25min番茄工作法的原则工作时与时间做朋友消除疲劳收拾分心的杂事建立更好的工作与生活的平衡番茄工作法可达成的目标？有效提升专注工作的能力，减少中断；培养立即开始的仪式感和工作习惯，减少拖延；减轻时间焦虑，番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时间限制而充满焦虑；增强决策意识，强化决断力，提供决策效率；唤醒激励和持久激励；改进工作学习流程，巩固达成目标的决心。使用方法02番茄工作法的工具？执行未被打断：25min+5min内部打断：可延后/不可延后外部打断：变成任务/预留时间
记录
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执行时间番茄数量打断次数及内容预估时间，做
计划
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表定量（任务数量）估测定性（任务难易）估测分解任务改进番茄数是否合适？任务进行是否顺利？为下一次执行做参考番茄阶段01020403番茄工作法的方法？应用案例03番茄工作法
表格
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番茄工作法案例按重要性工作，提高效率。前言前言*设定目标* 决定优先顺序* 排定工作时间* 进行进度* 随时检视一双脚不能同时跳两场舞一次只专注做一件事！总结THANKYOUPPT模板下载：www.1ppt.com/moban/行业PPT模板：www.1ppt.com/hangye/节日PPT模板：www.1ppt.com/jieri/PPT素材下载：www.1ppt.com/sucai/PPT背景图片：www.1ppt.com/beijing/PPT图表下载：www.1ppt.com/tubiao/优秀PPT下载：www.1ppt.com/xiazai/PPT教程：www.1ppt.com/powerpoint/Word教程：www.1ppt.com/word/Excel教程：www.1ppt.com/excel/资料下载：www.1ppt.com/ziliao/PPT
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