短跑——以发展速度和快速跑能力的练习年级：八年级班级：人数：执教教师：课的类型：教学目标了解跑的基础知识，掌握短跑的基本
方法
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。发展快速跑的能力。培养坚强的意志，体验跑的乐趣。教学内容1.利用绳做准备活动和短跑素质练习。2.游戏：迎面接力重点难点重点：步长和步频的训练。难点：步长和步频如何很好的结合。课序课的内容教学目标组织与教法预计运动负荷次数时间强度一准备部分课堂常规：1.整队集合，师生问好，检查人数。2.宣布本次课的内容。3.检查服装，安排见习生。1.集队快、静、齐，精神饱满。2.学生注意力集中，认真听讲全班学生成四列横队站立。****************************************△
要求
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：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。2min小二基本部分准备活动学生使用短绳围绕操场跑跳两圈。使用短绳跟老师做准备活动。专项准备活动：摆臂练习、原地高抬腿练习。1．激起学生参与运动的精神，展现学生的精神风貌２．使学生充分活动身体1.使用绳跑跳过程中，应强调组织纪律。准备活动过程中，应认真，动作到位。3.专项准备活动中，要求严格，认真做到教师要求的动作。8min中二基本部分三讲解示范步长：跑步中两脚着地间的距离。步频：跑的过程中两脚在单位时间内交替运动的次数。只有在步长与步频很好结合，才能跑得更快。使用短跑进行练习。步频练习：将短绳以一条接一条像斑马线一样依次成两纵路拉直放齐，每条间隔40cm左右，男生和女生各排成两排对齐斑马线，以最快的速度依次跑过，在通过的过程中不要踩到绳，从两绳之间通过。步长练习：在经过一定练习后，逐步将跳绳的间隔调宽，进行步长的练习，同时将步频与步长进行很好的结合。跑的力量练习：学生两人一组，前一人将短绳套于腰间，后一人抓住短绳两端，前一人向前跑动，后一人使用适当的向后的拉力，增加前一人向前跑动的阻力进行练习。游戏：学生分为人数相等的两队，将短绳集中于篮球场的一端，分为相同的两堆，学生分两队站于篮球场的另一端，听口令进行接力赛，以讲自己队的短绳全部运回本方为胜，每人每次只能运送一条短绳，每个人都必须参与，不能重复跑去运送。学生更好的了解了解短跑的要领联系学生在短跑过程的步频和节奏更好的结合起来更好的使步长和步频相结合力高学生在短跑中的腿部力量练习提高同学在对短跑的积极性学生收回密集队形，前两排蹲下，听讲解，看示范△△△△→△△△△→学生在练习过程中，应注意前后必须有合理的间隔，避免冲撞。练习中，教师应针对学生练习中出现的问题做出评价、指导，并可以鼓励掌握情况较好的学生进行
表
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演、展示，以更好的提起学生兴趣。动作要领：上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。提醒学生注意易出现的问题：1.大腿上抬步积极。2.大腿上台后，没有积极下压，导致出现飘这跑的情况。以横排进行练习，后一人不可施加太大的力，也不可完全步用力，练习中步可开玩笑，避免出现不必要是事故，保证同学的安全。在比赛前，应将比赛
规则
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明确交代给学生，并可视情况安排学生参与裁判工作，场地不能有其它障碍物。4-6组5-8组2-3组15分钟15分钟8分钟小大大四结束部分1.集合放松运动.2.课堂小结3.宣布下次课内容。4.收拾器材。5.师生再见。１.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快2.回顾本课，思考。1.教师示范,语言提示。2.全班学生积极进行放松。3.集合小结。4.师生再见，下课。****************************************△3min小
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