null 心理卫生漫谈
北京大学精神卫生研究所
康 岚 心理卫生漫谈
北京大学精神卫生研究所
康 岚人类面对的挑战——人类面对的挑战—— 心理卫生问题null精神卫生问题已是全球性重大公共卫生问题和突出的社会问题
WHO估计:全球有4亿神经精神疾病患者、100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。美国抑郁症患病率17.1%
我国精神疾病的患病率10%,约有1.3亿患者,每年有25万人自杀,精神疾病在疾病总负担中排名首位,占20%,有不同程度的心理卫生问题者约20—40%
心理卫生——一个人人都要面对的问题寻求心理卫生——一种新的时尚
心理美容寻求心理卫生——一种新的时尚
心理美容文明的必然:生活水平、素质
时代必须:变化加剧、竞争激烈、对情商的要求
心理健康的基础
——对人际人性的理解 心理健康的基础
——对人际人性的理解null 偏好正性刺激
“拍马屁”现象、“闻过则喜”现象
人际不等式:
赞扬者所付出的《被赞扬者所得到的
积极取向:发现进步、闪光点
作用: 王大姐训夫记、解缙妙吟“钓鱼诗”
两个原则:真诚、被在意
null思维和行为的目的指向自我
利益相关时为自己考虑多一些:
竞争提升、奖金、裁判
对人际往来利益判断的失真:
不等式:实际付出小于感觉付出
实际得到大于感觉得到
吃亏是福 六尺巷
嫉妒心 :刘备
幸灾乐祸性:传谣
自我性寻求归宿性
寻求归宿性
远离孤独、归宿于某个社会团体、拥有一定的社会人际网络(当你遇到困难时,你可以找的三个人?)
自我力量的加强
希望情感被共享:高兴、痛苦
相伴性:流落荒岛、同病相怜null 情绪的人际转移性
将自己的情绪转移给他人的特性
(高兴、烦恼)镜子
对负性情绪的转移予以理解:被伤害时(伤害别人的人都是不幸的)、医患之间(设身处地)
对正性情绪的转移予以利用null他人尊重性
显示欲:关注被冷落者、消除嫉妒心(回车巷 )、调节他人行为(士为知己者死)
面子
对弱者、患者、下属、对手
攀比性:比他人强(两个极端)
null 人际的个别性
个性上的独特性、情感上与归属性相对
的独立性
个性上的独特性:魅力所在 能力所在
学会与独特性相处
情感上的独立:需要有属于自己的情感
上的静土、有自己的隐私、独处的机会
人际之间的距离感:距离产生美,过分
的爱比过分的恨更令人难以承受null心理健康的基础 ——对情性的理解null情绪的必要性
疼痛的意义
情绪的意义是指向自我的:“为情所困”
人生意义的情绪情感性
喜悦——重复
悲痛、恐惧——回避、痛定思痛、
化悲痛为力量
愤怒——克服
焦虑——人无远虑,必有近忧
null 情绪的两极性
正性:喜、爱、满意、欣慰
负性:悲痛、惊恐、焦虑、厌恶
羞愧、愤怒
null 两极性的相对性
同一事物可以产生完全不同的情绪体验
三个影响因素:
1.认知方式:
利弊相融、福祸相依、“塞翁失马”
快乐取决于我们自己:半瓶酒、爱迪生
引导患者对治疗的接纳
2.心境
3.预期
null 两极性的矛盾性
对同一事物可以产生两种完全不同的情绪体验,是心理病理的温床,与欲望的矛盾性有关
美味——花钱
欣赏电影——花时间
上大学——玩游戏
离婚——面子
情绪的动力性情绪的动力性情绪情感能给心理活动提供能量:
对行为的驱动作用,极端会失控,学会相处(回避、过程性),层次越高越持久
对感知的偏差作用(越害怕什么越容易感受到什么) :心理的、躯体的(胃癌、疥疮、冠心病)
情绪的发泄性情绪的发泄性能量的蓄积,劝哭
情绪的表达:心理表达、躯体表达
情绪的心理表达
四个层面:向自我表达:第三只眼睛
向他人表达 :唠叨
向环境表达
升华的表达
心理表达不良者躯体表达会加重——躯体化(腹泻)、非典型抑郁
病理性的“情”压抑病理性的“情”压抑不敢说“不”
忍为上,和为贵
不敢说“爱”
亲子、夫妻
不敢说“痛”
坚强、耻感
疑病症、肿瘤患者情绪的过程性
情绪的过程性
理解负性情绪过程性 :焦虑、抑郁、
失眠、愤怒时不要说理(争吵)
停顿疗法(打孩子、摔东西)
nullnull 5
+ 5
10
4
+ 6
10
7
+ 2
10null数尺丝纶落水中,
金钩抛去永无踪。
凡鱼不敢朝天子,
万岁君王只钓龙。null一纸书来只为墙,
让他三尺又何妨?
长城万里今犹在,
不见当年秦始皇。
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