早上5-7点：大肠排毒时间 大肠毒素积累到一定程度会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。这段时间尽量要进行排便。要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或配合经络按摩，大肠经。 早上7-9点：胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。 早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力 脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。 中午11-1点：心脏排毒时间 心脏是所有器官里的重中之重。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。 下午1-3点：小肠排毒时间 可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单运动，如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。 下午3-5点：膀胱排毒时间 这段时间要多喝水，或有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。 下午5-7点：肾脏排毒时间。 一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走，扭腰等，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。 晚上7—9点：心包排毒时间。 血液循环旺盛的时间，可以拍打心包经，或手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。 晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。 这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。 晚上11点—1点：肝排毒时间。 凌晨1点—3点：胆排毒时间。 早晨3点—5点：肺排毒时间。 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。 1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。 2、 做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。 3、 穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。 4、 黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。
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