第30周

第8个月 等待让人忐忑不安 第204天 正确饮食控制妊娠高血压 妊娠高血压疾病，是一种常见妊娠并发症，发病率在10%左右，多发于妊娠20周以后，临床 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现有血压升高、蛋白质、水肿，严重时出现抽搐、昏迷、心肾功能衰竭等。若发现自己患有妊高症，孕妈妈也不用过分紧张，可通过“1减少、2控制、3补充”的合理饮食来进行调理。 减少动物脂肪的摄入 患有妊娠高血压疾病的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主，每日20~25克。饱和脂肪酸的供热能应低于10%。 控制钠盐的摄入 钠盐在预防高血压中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高症的孕妈妈应每天限制在3~5克以内。同时，还要远离含盐最高的食品。 补充蛋白质 高度妊娠高血压的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质最高可达100克。 补充含钙丰富的食物 患妊娠高血压的孕妇最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等。也可适当补充钙剂。若为低钙血症，每天的补钙入量可达2000毫克。 补充锌、维生素C和维生素E 患妊娠高血压疾病的孕妇，血清锌的含量较低，因此，膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高症的反应，因此也需要适当补充。 第205天 孕期尿道感染的防治 尿道感染也被称为“尿路感染”，是孕妈妈在妊娠期出现的常见病症之一。该病多半是由孕妈妈特殊的生理特征和孕期的主要变化所致。孕妈妈一定要留心尿道感染的发生！ 正确的饮食习惯 孕妈妈应该多喝水，养成良好的饮食习惯。孕妈妈也可以用西瓜、冬瓜、青菜等一些具有清热解毒、利尿通便功效的食物代替白开水。另外，喝一些清热利尿的汤品，如绿豆汤、银耳莲子羹等，也可以减轻尿道感染。 清洁的个人卫生 细菌经常侵入不洁的尿道里，因此保持外阴部和尿道的清洁，对于防止尿道感染是至关重要的一步。孕妈妈要注意经常洗澡，勤换内裤，保持清洁。孕妈妈的内裤最好选用棉材质，透气性要好。每次清洗的时候用沸水消毒，并放置在阳光下暴晒杀菌。裤子不要过紧，以免裤子直接压到外阴部而滋生细菌。 治疗尿道感染 妊娠期泌尿道感染分为以下两类：一类是无症状性菌尿，临床上仅有腰酸，容易被忽视；另一类是症状性肾孟肾炎，除有菌尿外，孕妇常伴有寒战、高热、尿频、尿急、尿痛、排尿不尽及腰酸腰痛等临床表现，所以确诊比较容易。妊娠期尿感的治疗，原则上是疏通积尿和消除感染。首先，在急性期应卧床休息，取侧卧位，左右轮换以减少妊娠子宫对输尿管的压迫；其次，多饮开水或静滴5%葡萄糖液，使每日尿量保持在2000毫升以上，并摄入足量的新鲜水果和蔬菜以促进大便通畅；同时，配合中西医结合治疗，在抗菌素应用方面选择对革兰氏阴性菌有效且对胎儿影响小的氨苄青霉素、先锋霉素等药物。 第30周 本周宝宝：妈咪，我的骨髓开始负责制造红血球了，我的皮下脂肪继续增长，眼睛活动更加灵活了，脚趾甲也长出来了。 本周妈妈：是吗，宝宝。妈妈子宫底高度已到肚脐和胸口之间了，使胃和心脏不能很好地发挥各自的功能，出现胸口发闷、呼吸急促、胃部难受等症状。 第206天 用果蔬对抗孕期并发症 怀孕第8个月，孕妈妈特别容易患各种并发症，如高血压、水肿，缺铁性贫血等。而大部分新鲜的水果和蔬菜有很好的缓解功效，孕妈妈不妨试试！ 足量补充维生素C 维生素C对孕妈妈的先兆子痫有明显的作用，而孕妈妈一天之中维生素C的摄取量一般不得低于85毫克，专家建议孕妈妈从一些新鲜蔬菜和水果中摄取，如樱桃、石榴、红椒、黄椒、柿子、西兰花、草莓、橘子、猕猴桃等。 冬瓜防水肿 孕妈妈发生水肿也是一个常见症状，经过一段时间的休息基本可以清除，也可以通过食用一些新鲜的瓜果来达到减轻水肿的目的。冬瓜水分充足，具有清热解暑的作用，对孕妈妈来说有止渴利尿之功效。冬瓜若和鲤鱼一起熬汤，则可以有效地减轻孕妈妈下肢水肿的症状。西瓜对消除下肢水肿也有较好的功效。 别低估了南瓜 南瓜的营养成分较多，具有极强的凝血作用，对孕妈妈的身体健康和胎宝宝的脑细胞发育可起促进作用。 芹菜降压有一套 芹菜是降血压的最佳菜肴。孕妈妈在孕晚期经常食用芹菜，可以有效地降低血压，对妊娠高血压综合征有明显的疗效，也能轻松改善孕妈妈的缺铁性贫血症。 第207天 孕晚期乳头护理更重要 进入了孕晚期，准妈妈要进行乳房护理及按摩的工作，按摩乳房可以软化乳房，使乳管腺畅通，乳汁分泌旺盛。刺激乳头和乳晕，可使乳头的皮肤变得强韧，为将来婴儿的吸吮做好准备。 乳头四周的按摩 由外向内按摩乳房的操作。 反方向单手罩住乳房。用另一手掌心（大拇指下方的肌腹部分）顶住乳房边缘，手肘以肩为中心缓缓顶着，由外侧朝内侧轻轻按摩。 由斜下方朝上按摩乳房的操作。 用一只手将乳房从外侧下方朝上扶住。用另一只手的指腹顶住支撑乳房手掌的外侧，手肘以肩为中心移动，由斜下方逐渐朝上按摩乳房。 由下朝上按摩乳房的操作。 反方向单手掌顶住乳房。用另一只手的手掌贴在顶住乳房的单手手背，而小指则位于乳房正下方，小指施力将乳房顶高，再由下向上进行按摩。 刺激乳房可以减少过期妊娠 在妊娠最后数周即将分娩之前，孕妈妈如果能有意识地刺激乳房，可以降低过期妊娠的发病率。这个结论是在通过临床实验之后得到的：200名妊娠39周的孕妈妈分为两组，每组100名，其中一组用手指从孕39周开始刺激自己的乳房、乳晕及乳房的其他部位，左右乳房每隔15分钟交替刺激一次，共持续1小时，每日3次。另一组孕妈妈不做乳房刺激作为对照组。结果显示，妊娠42周时，前一组过期妊娠率为5%，对照组为17%。 告诉准爸爸 布置宝宝的房间或婴儿床 在10月怀胎的过程中，这是你与妻子可以一起做的最好的事情。帮她做她做不了的事情：搬重物，组装家具，爬到高处放东西…然后，和她一起完成她能做的事情。比如，你们可以一起去挑选最合适的摇篮，在宝宝房间贴上最可爱的墙纸，一起讨论哪种奶瓶最实用。还有，不要错过共同享受互相陪伴的乐趣，和互相依偎的安静时光——这样的宁静很快就将一去不复返了。 第208天 为母乳喂养做准备 注意营养 母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还会影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，都需要摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为产后泌乳做准备。 在这一时期，可定量食用孕妇奶粉，可促进产妇初乳及早分泌。 注意乳头和乳房的保养 乳房、乳头的正常与否会直接影响产后的哺乳。在孕晚期，可在清洁乳房后用羊脂油 ，增加乳头柔润性；使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，防止乳房下垂。乳头扁平或凹陷的孕妇，应在医生指导下，使用乳头纠正工具进行矫正。 定期进行产检 发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。 了解有关母乳喂养的知识 可以看出一些有关母乳喂养的书籍，或向有经验的妈妈们请教，尽量多了解一些母乳喂养的知识。 小小提示 炒菜时削下来的黄瓜皮，用过的鸡蛋壳、吃剩的西瓜皮、喝完的酸奶喝都不要急于扔掉，把瓜皮敷在脸上，或将蛋清、酸奶液涂在脸上，都有美白祛斑的作用。 还可在腹部涂一些液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠纹的出现。 第209天 孕妈妈正确姿势大集合 俯身弯腰的正确方法 姿势的正确合理很重要。准妈妈要尽量避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，俯身时不仅要慢慢轻轻向前，还要屈膝，同时把全身的重量分配到膝盖上。孕妇在清洗浴室或是铺沙发时也要参照此动作。 起身站立的正确方法 孕中晚期，准妈妈起身站立时要缓慢有序，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。 正确站立姿势 站立时，准妈妈应选择一种最舒适的姿势。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。 正确的坐姿 孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在背后放一个小枕头。 徒步行走的正确方法 徒步行走对孕妇很有益，可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，还可以强壮腹腔肌肉。一旦准妈妈行走时感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。在走路时，准妈妈的身体要注意保持直立，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。 第210天 孕晚期拒绝孤独 到怀孕8个月以后，由于孕妈妈的身体越来越笨重，行动变得十分不便，每天一个人待在家里的时间要比以往多出很多，很容易产生孤独的心理。 不要让孤独伴随你 进入怀孕晚期，孕妈妈不再喜欢身边热闹地围绕着一大堆朋友，而只愿意与几位闺中密友来往。无论你的个性多么活泼外向，在这个时候，你也只愿躲在家中不愿外出，因而把自己封闭起来。低层次的孤独感如不及时引导，往往会影响准妈妈的身心健康，从而影响到胎儿的健康发育。 另外，低层次的孤独感，还会导致有些人寻求消极的精神寄托和感情依赖。长期的孤独感还会造成情绪絮乱，使人的免疫系统受到影响，因而易患各种疾病。这些都对准妈妈和胎儿的健康有不利影响。 当准妈妈一个人待在家里时，不妨听听音乐、读一读优美的文学作品，在感觉疲倦时就躺下休息会。千万不要让自己的心思钻进了死胡同，总沉浸在孤独之中。 缓解情绪不畅 准妈妈长期精神忧虑、若闷不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理及智力发育，也会给胎儿出生后带来遗传性焦虑。 准妈妈情绪刺激能引起自主神经系统的活动和内分泌功能失调，从而释放出过多乙酰胆碱和内分泌激素，所有这些物质都会通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内，从而影响其健康，通过胎心仪可以发现，准妈妈如果情绪激动、发怒，胎儿的心跳会加快。