饭后靠墙站一会儿

饭后靠墙站一会儿饭后靠墙站一会儿吃完饭就坐着或躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前，要做些准备活动，拉伸一下胳膊和腿。可...

饭后靠墙站一会儿吃完饭就坐着或躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前，要做些准备活动，拉伸一下胳膊和腿。可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累了一天的颈椎放松。也许有人担心站久了下肢容易浮肿，或者引起静脉曲张。专家建议，站后可以再慢走，两项运动交替结合。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。 (珍红)

                    本文档为【饭后靠墙站一会儿】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_633423

暂无简介~

格式：doc

大小：10KB

软件：Word

页数：0

分类：生活休闲

上传时间：2017-11-25

浏览量：16

热点搜索

化工生产十大禁令八大危险作业安全生产保障十条精编WORD版中央空调系统压力容器事故应急预案就业协议退函广州志远多媒体教学网络系统度米作文汇编之高考满分作文记叙文感恩让生活更美好 04数字信号处理2 关于宇宙起源与大道修炼的对话 .光盘打印刻录机实现法院庭审实时刻录、集中刻录部门活动经费申请表 [精品]宝贝别咬我汇川H2U系列可编程序逻辑控制器用户手册建筑焊工证模拟考试题库附答案基于PLC电机控制系统设计论文安全教育培训记录表格模板之安全生产管理知识化工生产十大禁令八大危险作业安全生产保障十条精编WORD版中央空调系统压力容器事故应急预案就业协议退函广州志远多媒体教学网络系统度米作文汇编之高考满分作文记叙文感恩让生活更美好 04数字信号处理2 关于宇宙起源与大道修炼的对话 .光盘打印刻录机实现法院庭审实时刻录、集中刻录部门活动经费申请表 [精品]宝贝别咬我汇川H2U系列可编程序逻辑控制器用户手册建筑焊工证模拟考试题库附答案基于PLC电机控制系统设计论文安全教育培训记录表格模板之安全生产管理知识