冷敷与热敷之别
冷与热对身体都是一种温度刺激，能引起心脏血管系统、血液系统、呼吸系统、新陈代
谢等的改变，而起到消炎、止痛、保暖、降温等作用。
一、冷敷的功效
止血 冷敷时能使皮下血管收缩，故可用冷敷止血。最常用的如鼻出血时用冷水拍洗，
或用毛巾蘸冷水放额及鼻梁处，均有止血作用。
止痛 局部冷敷能抑制组织细胞及神经末梢的活动而减轻疼痛，还能收缩血管，减少局
部血流量，从而减轻对神经末梢的压力，亦有止痛作用。但冷敷时间不可过长，每3—4小
时敷一次，每次20—30分钟即可。
消肿 若扭伤或挫伤后，立即施行冷敷，可使血管收缩而阻止血液流入周围组织，待冷
敷停止后，血液恢复正常时，受伤部分的机体已经进行了修补和凝血，因此能减轻局部发青
肿胀。二三天后为了加速出血的吸收可改为热敷。
防止发炎、化脓及感染扩散 因寒冷可减少局部血流，所以能制止感染的进展与散播，
冷敷又有削弱细菌与组织活动的作用，因而可以防止发炎。
值得注意的是：在冷敷时应经常察看皮肤的颜色，若肤色变青紫，感觉麻木，表示静脉
血瘀积，必须立即停止冷敷，否则将妨碍营养与氧的供应，减低细胞的抵抗能力，严重时能
引起组织坏死。
二、热敷的功效
消散炎症，促进化脓 温热能使局部充血，增进血液循环和白细胞的吞噬能力。因此，
有促进炎症吸收（消炎退肿）、促进化脓等作用，如脓肿疖疮在未化脓时有淋巴腺炎等都适
宜做热敷。
止痛 关节痛或因受寒、胀气而引起的腹痛等用热敷有良效。
保暖 老年人或重病人，血液循环不良或体温降到36?以下时，可采用热敷保暖。
须注意：急性阑尾炎及牙齿病的感染化脓等忌做热敷。
冷敷疗法
冷敷可使皮下毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能，
减轻疼痛，具有降温、止血、止痛，防止继发感染和血肿增大等作用。
冷敷疗法常用的有以下两种：
（1）冰袋敷法：这是一种干冷敷法，在有冰的条件下冷敷特别有效，在橡胶制成的冰
袋中，装入半袋碎冰（或冷水），将袋平放于桌上，使袋口提高，用手轻压袋身，排出袋内
气体、然后扎紧袋口，擦干表面的水，套上布套子，放在额部、腹股沟和腋下等处即可。冷
敷时间一般为20～30分钟，每日可多次。
（2）湿冷敷法：用盆盛冷水（冬季可放人冰块，夏季最好用新取来的井水），盆里泡两
块小毛巾或纱布，取出拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可多次。
适应症
20?～30?的水用于一度烫伤、电光性眼炎效果较好。还适用于鼻出血、软组织钝挫伤、
关节扭伤早期和颅脑损伤、脑溢血、煤气中毒、高热头痛等病症。
－对于急性创伤或亚急性损伤，在受伤后的三天之内，只能对伤口进行冷处理。
－治疗时间取决于几个因素，包括治疗范围的大小，治疗方式的不同，和个体差异。例
如，一个偏瘦的人会需要较短的治疗时间，因为冷处理并不需要穿透人体组织肌肉来降低体
内温度。
－对于急性损伤，使用冷处理的最短时间是10--20分钟。很多人会选择持续冷敷一个
小时或者更长。也有人会选择在受伤后的4--72个小时中每隔数小时重复冷敷。
－为了减少运动后肌肉酸痛，建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。
－对于慢性不适，例如感冒，也可以选择最短10分钟的重复冷处理。
－如果你是发低烧、对冰过敏或者你会经常感到冷，那么建议在做冷处理时在冷敷包上
搭上毛巾。
热敷疗法
热敷可使体表温度升高，皮下组织舒展，痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，新陈
代谢旺盛，促进病变部位组织活血、化淤、生肌、消炎、消肿、止痛及瘢痕组织软化等。
热敷疗法常用的有以下两种：
（1）热水袋法：属于干热敷法的一种。首先检查热水袋有无漏气，然后将热水（最好
60?～70?）装至袋容量的2/3，排出气体，旋紧袋口，擦干袋外面的水，装入布套内或用
布包好待用。一般情况下每次热敷20～30分钟，每日3～4次。如无热水袋，亦可用暖壶（用毛巾包好）热敷，也可用炒热的食盐或米装入布袋来代替。
（2）湿热敷法：敷布可用纱布或毛巾做成。先把敷布浸在热水盆内，取出并拧至半干，
用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当（必须不烫时才能敷于患部），敷布上面再盖以棉垫，
以免热气散失，大约每5分钟换1次敷布。敷布要准备两块，更换时须观察皮肤颜色。每次
15～20分钟，每日3～4次。
此疗法对急腹症诊断不明，面部三角区感染，各种脏器内出血，软组织挫伤或关节扭伤
初期，皮肤湿疹，细菌性结膜炎等禁忌。
适应症
慢性胃肠道疾病、软组织损伤引起的疼痛，没有排脓的疖肿、淋巴结炎、眼部的麦粒肿、
牙痛、咽喉炎、气管炎、关节炎和小便不利等病症。
－最佳的热敷时间，应该在15—20分钟之间。因为热敷的热量最少需要15分钟才能进
入人体组织，发挥治疗作用。
－热敷法可分为干热敷和湿热敷，其中湿热敷的热穿透力更强，对于减轻颈部软组织充
血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用。
－不要试图用温度过高的热敷袋来麻木皮肤，减轻疼痛。长此以往会降低皮肤对外界的
敏感度。
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