吃水煮菜一个星期瘦多少分享饮食瘦身法
如果不配上任何东西的话会瘦得很快，几斤要看个人体质
但瘦的不会很健康喔，瘦身的话还是均衡饮食营养，谷类菜类肉类水果都要加入，才会瘦得漂亮又健康。
有看很多营养学的知识，以前也有看过。然后就是看食物热量了。
早餐:8点半起床，喝一玻璃杯温开水，后来几天加进了些许枸杞(可美容)。
然后冲泡50克皇室燕麦(只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。)，放一丁点白糖。(偶尔太饿会加一个低糖水果)。
午餐:12点半左右，水煮菜。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。这是个享受的过程，很有趣。
前三天我是煮的瘦肉汤，后来干脆没放肉了。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣
椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示:汤不要喝。
而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜(可瘦脸)，四季豆，西芹，卷心菜，金针菇。。等等我常吃的是这些。
每餐我会选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好。而且我都是吃饱的。
PS:1.吃水煮菜最好等它稍冷却，因为太烫会伤胃黏膜。 —————————————————————————————————————————————————————
2.可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且我选的菜都是可降火的，于是就抵了。我还会吃梨来降火，清热。
3.也许体质不大好的，会拉肚子。我也有点。小便比较频繁。
下午加餐:吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我会去买个烙饼(白面粉)或者烤红
薯(为的是吃点干的)。再加个水果，我是吃橙或者苹果。再饿再吃。
晚餐:晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了。在这11天里，我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜，再煮一点。然后就是吃橙和梨。8点以后不吃东西。9点以后不喝水了，怕水肿。11点左右睡觉。
PS:到后面些天的时候，晚上偶尔会醒，以前都不会的，但可以继续睡着。关于运动:我基本上没运动，呵呵，不大喜欢。只晚上睡前淋浴，泡脚，按摩。早上起来趁热水变凉那会随便伸伸胳膊腿的。
皮肤也好了，脸也清瘦了，腰腹瘦了，这是比较明显的两个地方。
本文作者:伊秀女性网
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