女性阴虚体质如何自我辨别和调养 女性阴虚体质如何自我辨别和调养 女性阴虚体质是很多女性都存在的问
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。中医上来说人的体质可分为好几种，女性阴虚是一个需要重视的问题。那么如何自我辨别是否属于阴虚体质呢?女性阴虚体质又应该如何调养呢? 根据下面的几个问题，测测自己的身体是否濒临阴虚的状态： 1、虽然秀发如丝，但发梢经常开叉; 2、经常觉得脸上皮肤干燥; 3、有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛; 4、嘴唇常发干起皮，甚至可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作; 5、经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大; 6、夜间经常觉得咽喉发干，有时候会咳醒; 7、经常感到你那出色的记忆力正在远去; 8、睡眠很失败，不是睡不着就是经常劳累地做梦; 9、皮肤没有光泽，苍白或者萎黄; 10、指甲薄，而且干、脆; 11、月经量比一般人少，经期维持三天就会结束; 12、关节能够弹响; 13、有便秘问题; 1、精神调理 中医讲由于阴虚体质从而化火旺，故性情急躁，心烦易怒。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒;适合于修身养性而静心的活动。 2、饮食调理 基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。 3、睡眠调理 由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，养生专家建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。 4、独有黄金七天 之所以说女性是易伤阴者，是因为女性生理周期如约而至，月经期就是女性伤阴的一个集中时段，体内阴液不断流失而得不到补充，便会出现“阴常不足”。然而，月经结束后的黄金七天身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态。专家建议百合丽莲芙蓉是不错的选择。 5、环境调理 因属阴虚体质，而阴虚则阳气偏亢，故时常多痰，
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现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑;秋天气候干燥，而“燥邪伤阴”，故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要! 6、体育锻炼不宜过激 着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。 7、要注意药物养生 可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，上述诸药均有滋阴清热之用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚，宜服百合固金丸;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜用慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味地黄丸;肝阴虚，宜服一贯煎。著名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。
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