营养金字塔助我半年减90斤

营养金字塔助我半年减90斤其实没有哪个胖子是一口气吃出来的，冰冻三尺非一日之寒，脂肪的日积月累也需要一个相当的过程。只不过当一切已积压难翻的时候，那些口里不断说着要减肥的女人，心里多半也有点虚虚的感觉，“真地能减下来吗？”她们望着自己的肚腩和赘肉狐疑着，悔恨着，然后继续用各种方法原谅自己，不停地吃，又不肯运动，直至完全放弃。熬夜写作加零食长胖几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候，身高1.65米的我才傻了眼。在网上，偶然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕成分的网友开口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模样发过去，换来的是网友的真心赞美和我心底的一声暗叹。面对一个能写一手好文章，尤其擅写花前月下、莺莺燕燕的爱情故事的女子，别人的想象自然是个清秀、文气、袅袅婷婷的美女，只可惜真实情境远非如此美妙，140多斤的我已形象全毁，平日走楼梯会喘，睡觉会打小呼噜，且一到双休就补睡成个猪头，实在毫无美感可言。减出来的心得真正让我下决心减肥的是因为我的新 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 的出版，我终于意识到自己不能总躲在电脑后头不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。我开始控制自己的饮食，不吃任何肉类和奶制品，食物尽量吃蒸的煮的，少放糖、盐等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而，正如我开头所言，脂肪的形成是日积月累的，所以除了那开头的7斤外，之后的整整1个月里我只掉过1斤肉，无论我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。控制饮食减肥我后来又通过一套自创的口诀在一个月内再次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或者少摄取容易长胖的成分固然是个好办法，但是增加运动消耗卡路里也是另一种行之有效的方法。当然，那种运动并非说的是去健身房里keepfit，因为那样的话身上松弛的部分会自动收紧并转化为肌肉，令减肥更难成功，且一般的上班族也不大可能有足够的运动时间去获得减少体重的目的。要知道在健身房里运动1个小时所消耗的卡路里，不过相当于你吃了一颗水果糖所获得的糖分，所以，我所说的运动只是一套行之有效的小口诀，一共4句——能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！坚持1个月后，除了那6斤体重，我走楼梯也不喘了，气色也红润起来，对生活的信心更加增强了。实战中的减肥战果这个时候，上海的天气开始进入炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服减肥药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然，我的体重又轻了。坚持不懈减肥成功说出来直到现在还有很多人不信，就靠着这3种主要方法加上坚持不懈，在一年后，我的体重掉到了106斤，没吃减肥药，也没做什么特别的运动，更没有去医院吸脂，但我就是瘦了！“能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！”瘦身体验分享1.下定决心，建立信心减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心！2.控制饮食，绝不贪吃管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。3.牢记4句运动口诀能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！4.每天只喝枸杞子泡水或者白水每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。很喜欢购物的感觉，因为花很低的价格买到一些很超值的物品时，就会觉得很有成就感！花了好几个晚上，把这自己和同事几年来收藏的一些高性价比店铺整理出来，原以为整理店铺很简单，可是确整整忙乎了4个晚上，从读大学和一群同学开始逛掏宝到现在工作和一群同事几年来不知不觉已经买了好多东西了！！！我逛淘饱的口号是：要想负，多生孩子多购物整理的店铺依次为：女装男装美容护肤护发去痘去黑头祛斑减肥丰胸运动鞋内衣各大品牌店男休闲鞋女鞋瘦腿袜包包休闲包品牌手机山寨机相机床上用品运动服美味小食品饰品装修生活家居太阳镜自动充话费软件等等败妈败大爷们，这篇文章是我们5个人辛辛苦苦从掏宝和收藏夹一个个复制过来的哟！很辛苦的,汇总了我们5年的丰富经验！以下所有店铺只推荐商城和超高级别的店铺！每家都是精挑细选了很久的！以下店铺由猫小冉，阿豪，小敏，刘倩，阿超共同整理很辛苦，不过快乐的事情拿出来分享才能加倍快乐……觉得不错可以转载额饿了吗？去淘饱吧女装推荐一：韩都衣舍http://shop36452141.taobao.com分享理由：韩国代购女装掏宝销量第一的商城店铺好评率99.88%最早接触这家店，是在首页看到的201010佳网店和几个同事买过很多次最大的优势就是质量超好，款式非常赞，目前买到质量最好的女装店HOLD住！每次穿新衣服周围的美女的眼神都是羡慕嫉妒恨啊！！推荐二：瑞丽依佳人http://shop36201743.taobao.com分享理由：掏宝级别最高的店铺之一号称低价杀手！99.4%好评,做工好，款式漂亮，价格便宜，衣服质量很不错自己买了很多件很喜欢记得5年前第一次网上购物就在这家买5年来一如既往的支持她家她家的衣服一如既往没让我失望过质量没得说性价比更没得说推荐三：太平鸟官方旗舰店http://shop52451585.taobao.com分享理由：比较女人衣服比较有气质！人靠衣装这句话说的太有道理了！她家的衣服穿起来会给自己的气质加分！针织衫小西装打底连衣裙她家的超喜欢她家的风格每次进去不败几件衣服我真的出不来很喜欢的一家店推荐四：裂帛服饰旗舰店http://shop65212114.taobao.com分享理由：关注她家是没办法的事情！一个月上3,4次聚划算，亲你们营销的也太疯狂了吧！不过值得一提的是她家的衣服几乎都是自己的 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