如何防治抑郁症抑郁症
患者,首先,要有恰当的自我
评价
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,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。其次,要培养良好的社会适应能力,与周围的环境和人和谐相处,千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样,才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。另外,要增强自己的心理承受能力,包括逆境、顺境、得意、失意。有兴趣的还可以看一些心理学方面的
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籍,提高对心理健康的认识,不但可以在出现问
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时开导自己,还可以帮助别人。最后,如果感觉自己承受着过大的心理压力,那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力,但要注意不能天天唠叨,否则周围的人也会听烦了,反而容易造成新的人际问题,更影响唠叨者的心情。
目前,精神疾病在中国疾病负担的排名中已超越心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病位居首位,占总负担的1/5。
“抑郁症并不可怕。”有专家认为,抑郁症是所有心理疾病中治疗最有突破性的一种,被称为精神科的感冒,只要及时干预,大多数都会治愈。但感冒治疗不当会引发肺炎,抑郁症不好好治也可能导致自杀的恶果。
专家提醒大家,平时不要积压不良情绪,要学会示弱,学会向信赖的人倾诉,同时坚持运动。运动中的人体会释放一种“快乐因子”内咖肽,它是人体的自然抗抑郁药物,能让人感到愉悦。但内咖肽只能在人体保存2—3天,因此一定要长期坚持锻炼,让笑容和快乐发自内心。
(李颖)2011年11月15日【中国保险报】
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除了微笑型抑郁症外,隐匿性抑郁症还包括嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。嗜睡型抑郁
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现为嗜睡,开始时睡两三天症状消失,但随着时间的推移症状越来越明显,睡眠时间越来越长。这种嗜睡其实是潜意识里对现实的逃避。激越型抑郁的显著特征是容易动怒,其本质仍然是情绪低落,同时反映了患者对现实的不满以及力求摆脱的心态。疑病型抑郁患者常有肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱、小便频密和睡不好等症状,经过各种检查却没有大的器质性病变。这类患者在不自觉地设法以肉身的痛苦来代替精神的痛苦,希望借此博取同情与关注。