越吃越白的美食普
俗话说：一白遮百丑。拥有白皙细腻的肌肤是所有女性的梦想！今天的博文，我就为女
性朋友们精心准备了一份七天迅速美白的食谱，不妨试试吧！
第一天：餐前来一碗“海带猪脚汤”
重点：增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取 5000mg 的胶原蛋白质可增
加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
第二天：餐后来一道“弥猴桃色拉”
重点：帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃
有很高含量的维生素 C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，餐后来一道“弥猴
桃色拉”可以排除毒素，让肌肤更明亮。
第三天：早餐豆浆正餐豆制品
重点：增加肌肤的细滑度 豆浆和豆制品中富含维生素 C 和 E，每天饮用豆浆或食用适
量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
第四天： “红豆汤” 代替饮水
重点：补血行气排水肿 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。
如果用红豆汤代替饮水，能让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!
第五天：午餐红糖糕，睡前红糖水
重点：加速代谢和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以
帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加速痘痘和粉刺的代谢速度，美
白肌肤。
第六天：工作间歇畅饮蜂蜜红枣茶
重点：活血养颜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩
有光泽，红枣具有活血养颜的功能，若能于工作间歇畅饮几杯蜂蜜红枣茶，能加强血液循环，
还能改善手脚冰冷的状况。
第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥
重点：滋润肌肤突出美白效果 牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润
颜。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出。 俗话说：一白遮百丑。美白，是各
个年龄段的女人都孜孜以求的目标。当然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每个人的美白
之道也不一样。今天的博文，我整理了 20 种坊间盛传的美白方法，谨供女性朋友们参考。
不妨一起看看吧。
美白方法
1.睡觉前用切薄的小黄瓜片敷脸，几分钟后取下，一个月后，脸上的皮肤就会白白 嫩嫩。 美
白方法
2.睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上 20 分钟，每周 3 次，您的皮肤会有 想不
到的水亮清透！ 美白方法
3.每天起床喝 2 杯水，其中一杯加些盐，可以清理肠胃、美白肌肤。 美白方法
4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 美白方法
5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。 美白方法
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。 美白方法
7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可 顺便敷
上，不但去斑兼效美白。 美白方法
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒、不抽烟、不熬 夜，保
证水亮。这是美白的永恒法则。 美白方法
9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再 将手举
高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分 钟，需要经过一
段时间的练习，但是据说效果很好。 美白方法
10. 一周 3-4 次用市售的纯净水洗脸，并经常以化妆绵沾纯净水敷面。 美白方法
11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的 UVA 及 UVB 外，还有所谓的 UVC，平
常有阳光出现的日子，UVC 及 UVB 易造成晒伤，但千万别以为阴天就不需 要防晒了，因为
阴天时仍有 UVA 长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑 伞，才能防止老化的提早发
生。 美白方法
12.加一小匙薏仁粉在大约 1000cc 的水中，当饮用水喝，不仅对皮肤好，还会起到减 肥的
神奇效果。这是因为，薏仁利尿，可减少浮肿，所以有瘦身及瘦脸并兼具美 白肌肤的效果。
美白方法
13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡 有疗效
的温泉还可得到改善。 美白方法
14.酵母粉 1 大匙（超市均有售）加统一优格 1/2 杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上 5-10
分钟即可，一周约 2-3 次美白效果会更好。与 SK-II 面膜具有相同效果，堪称 省钱又好用。
美白方法 15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水水嫩嫩。
美白方法
16.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足 24 小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷 藏就
可以用了。据说，这原本是一位女性用来减肥的食品，结果发现，用来敷脸 尤具美白的效
果。 美白方法
17.用面粉蜂蜜及牛奶，以 2:1:1 的配方调匀，每周敷脸 2 次，每次 15-20 分钟，用温 水洗
净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋即可。
美白方法 18.饮食、睡眠、运动三部曲
A.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B.睡眠：每天一定要 11:00 前上床睡觉。
C.运动每天早晚各运动一小时。 美白方法 19.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同
的面膜来敷脸：
A.new skin 的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚，效果超霹雳。 B.蛋白直接抹匀在脸
上待干冲洗即可。
C.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上，会有意想不到的美白效果。
D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。 美白方法 20.好吃又不会发胖的美白饮品：
A.薏仁洗净加水不加糖煮 1-2 个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
B.苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神。
C.多喝用排骨炖的各种汤品。
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