[宝典]运动减腹部脂肪

[宝典]运动减腹部脂肪[宝典]运动减腹部脂肪教你怎样运动减腹部脂肪腹部脂肪是每个女人的痛，给你推荐四个运动教你怎样减腹部脂肪，只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车，不仅能减腹部脂肪，还能瘦大小腿。这么好的减肥方法只是一种，下面给你介绍四种怎么减腹部脂肪的方法，有了这几种方法，你就不用愁啦，快来看看教你怎样减腹部脂肪的方法吧。蹬车运动: 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动...

[宝典]运动减腹部脂肪教你怎样运动减腹部脂肪腹部脂肪是每个女人的痛，给你推荐四个运动教你怎样减腹部脂肪，只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车，不仅能减腹部脂肪，还能瘦大小腿。这么好的减肥方法只是一种，下面给你介绍四种怎么减腹部脂肪的方法，有了这几种方法，你就不用愁啦，快来看看教你怎样减腹部脂肪的方法吧。蹬车运动: 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动: 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。手臂仰卧起坐: 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。举球运动: 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

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