...就是早上和晚上吃白粥,中午只吃一碗饭。大概半个月就有......就是早上和晚上吃白粥,中午只吃一碗饭。大概半个月就有...
在这里先说明一下,我当初的减肥食谱更为简单,就是早上和晚上吃白粥,中午只吃一碗饭。大概半个月就有明显的成效了。考虑到你介绍的自己的情况,所以结合了营养食谱,加重了分量。你也可以根据自己的实际情况酌情改变下配菜,
但是白粥一定要是主食哦,祝你减肥成功~~
白粥减肥法
不过你必须牢牢记住,这种减肥食谱每个月只能使用1~2次,长期使用会造成营养不良。
Day 1
早餐:白粥,一个馒头
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
Day 2...
...就是早上和晚上吃白粥,中午只吃一碗饭。大概半个月就有...
在这里先说明一下,我当初的减肥食谱更为简单,就是早上和晚上吃白粥,中午只吃一碗饭。大概半个月就有明显的成效了。考虑到你介绍的自己的情况,所以结合了营养食谱,加重了分量。你也可以根据自己的实际情况酌情改变下配菜,
但是白粥一定要是主食哦,祝你减肥成功~~
白粥减肥法
不过你必须牢牢记住,这种减肥食谱每个月只能使用1~2次,长期使用会造成营养不良。
Day 1
早餐:白粥,一个馒头
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
Day 2
早餐:白粥,一个芝麻包
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
Day 3
早餐:白粥,五块克力架饼
午餐:白粥,一个提子麦包
晚餐:白粥,一碟炒菜
注意事项:
1、一日三餐白粥任吃,其它配菜最好不要吃
2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲
3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥
4、可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5、三天之后应可减四至六斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。
白粥的做法非常简单:
做法:
1、大米淘净后,加水浸泡半小时。
2、泡好的米,换成足量开水(一次性放足水,过程中不要加水,一般是米水1:3的比例)。
3、大火煮开后,换成小火煮约30~40分钟。
4、米下锅时,用勺子搅拌一下,煮20分钟后再多搅拌几次,直至粥熟。 5、煮至米、水黏稠,米粒酥烂即可。
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