高考心理减压食谱

高考心理减压食谱高考心理减压食谱西安方舟补习学校高考心理减压食谱食物可以调节生理平衡，进而调节情绪，达到心理减压的目的。特别是高考的大环境下，考生都是超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。西安方舟补习学校心理专家帮您分析哪些食物适合心理减压。多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大...

高考心理减压食谱西安方舟补习学校高考心理减压食谱食物可以调节生理平衡，进而调节情绪，达到心理减压的目的。特别是高考的大环境下，考生都是超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。西安方舟补习学校心理专家帮您分析哪些食物适合心理减压。多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。专家建议您高考前一周的食谱，如下: 倒数第七天高考食谱早餐:甜牛奶、面包、果酱。中餐:米饭、炒鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐:白切猪肉、油焖茄子。晚上加餐:蛋糕+水果。倒数第六天高考食谱早餐:豆腐脑、肉丸、香蕉。中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇。晚上加餐:饼干+现榨果汁。倒数第五天高考食谱早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。中餐:米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜。晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。晚上加餐:面包+水果。倒数第四天高考食谱早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。晚餐:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。晚上加餐:八宝粥+水果。倒数第三天高考食谱早餐:甜豆浆、鲜肉包。中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。晚上加餐:肉末蔬菜挂面。西安方舟补习学校倒数第二天高考食谱早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。晚上加餐:饼干+牛奶。倒数第一天高考食谱早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

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