快餐吃多了会发胖吗？六种常吃早餐易致人变胖[指南]
快餐吃多了会发胖 六种常吃早餐易致人变胖
哪些快餐吃了会发胖?很多人认为，不吃早餐或者少吃早餐就不会发胖，其实这是一种错误的观念。不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖。下面就给大家列举一些容易让人变胖的早餐类型，以便对你的生活有所帮助。
第一类:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜。
受欢迎原因:这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;如果非要把剩余的食物做早餐，一定要保存好，以免变质。
第二类:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐。
受欢迎原因:西式快餐一向是时尚人群的饮食偏好，而且方便快捷味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。况且，这种西式早餐存在营养不均衡的问
题
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，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:早餐选择西式快餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡。谨记，最好不要长期食用。
第三类:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆。
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆。
专家评点:油条是高温油炸食品，油脂偏高。而且油条的热量也比较高，油脂也难消化;豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃。
第四类:零食早餐
早餐内容:各种零食。
受欢迎原因:早上起来后，时间不是很充裕，往往就顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
专家评点:零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。 建议:不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。
第五类:运动型早餐
早餐内容:路边购买的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等。 受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往可以在路上解决。
专家评点:边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议:选择街边摊食品做早餐，一要注意卫生，二最好买回家或者到单位吃。不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
第六类:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎，因为这种吃法不仅与日常快节奏的生活保持一致，而且看上去卫生、时尚。
专家评点:主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌„„
建议:各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
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