胖虎减肥计划

胖虎减肥 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 【演出班級】 六年二班、六年三班、六年四班 【指導教師】 黃崇陽老師、黃俊賢老師、孫珮珊老師 【演員】 旁 白：相 虹 媽 媽：劉庭衣 胖 虎：古登翔 護士阿姨：林敬宇 蛋 糕：王利萍 護士配音：吳品嫺 冰淇淋 1：周台鳳 冰淇淋 2：簡鈞勛 五 花 肉：簡志軒 可 樂：林祐信 炸 雞 腿：許皓維 香 蕉：余家豪 青 菜：章弘昇 便 便1：余心慈 便 便2：李哲俊 便 便3：劉仲軒 同 學 甲：鍾超晨 同 學 乙：劉士瑋 食物之舞演奏者：廖冠宇 食物之舞歌唱者：余心慈 【前言】－－相虹 校長、主任、各位老師、各位同學，大家好。 大家覺得身材肥胖好不好呢？有的人認為，小孩子圓嘟嘟的，很可愛啊，看起 來很有福氣的樣子；有的人認為肥胖不是福，而是禍，對身體有害，對生活造成不 便。 也有很多愛美的男生或女生，為了瘦身減肥而不吃不喝，或是吃來路不明的減肥 藥，用盡各種無奇不有的減肥祕方，結果，不但沒有瘦下來，還讓身體的健康嚴重 受損，真是得不償失。 現在，我要跟大家說一個關於胖男孩減肥的故事，這個男孩的名字叫－－胖虎。 有一天……。 【故事劇情】 （地點：龍山國小/健康中心） 護士：請六年甲班班長，把全班同學帶到健康中心前集合，測量身高體重。 同學甲：不知道我有沒有長高？有沒有變胖？ 同學乙：對啊！對啊！好緊張喔！……… 護士：下一位，10號胖虎。…好！身高142公分，體重98.5公斤。 眾人：哇～塞！九…九…十…八…！太厲害了！ 護士：胖虎，你的體重超過標準囉！ 胖虎：喔～ 旁白：於是，胖虎帶著98.5公斤重的體重，和98.5公斤的沉重心情回家。其實，胖 虎的身材會有今天這樣的「成就」，不是沒有原因的。 （地點：胖虎的家） 胖虎：媽，我回來了！有沒有吃的？ 媽媽：肚子餓啦？先來吃點心吧！ 胖虎：有沒有我最喜歡的冰淇淋？ 媽媽：有很多你愛吃的！有冰淇淋、可樂、炸雞腿、蛋糕、五花肉 旁白：胖虎一看見桌上的美食，所有的煩惱都拋到九霄雲外，立刻大吃特吃了起來。 冰淇淋：我是好吃的冰淇淋，香香甜甜，冰冰涼涼，舔我舔我！ 可樂：我是好喝的可樂，充滿氣泡，喝我喝我！ 雞腿：我是香脆的炸雞腿，酥酥脆脆，香嫩多汁，啃我啃我！ 蛋糕：我是軟綿綿、滑嫩嫩的蛋糕！咬我咬我！ 五花肉：我是香噴噴，油膩膩，粉油粉嫩的五花肉！吃我吃我！ 胖虎：哇！這麼多好吃的東西，我全部都要！ 胖虎：好吃好吃！ 旁白：胖虎很快樂的吃著點心，完全忘了自 己肥胖的身材。過了幾天，老師把胖虎送到體重控制班。體重控制班是專門教 導過於肥胖的小孩如何控制自己的飲食，並多做運動，使多餘的肥肉消失，恢 復苗條健康的身材。 （地點：龍山國小） 同學甲：胖虎，你好認真，書包塞得滿滿的，有那麼多書喔！ 胖虎：不是啦！都是一些零食啦！ 同學乙：零食！讓我們看看有什麼！ （） 同學甲：胖虎，你也太誇張了，已經這麼胖了，還吃這些東西啊！ 同學乙：就是說嘛！你現在才11歲，就已經98.5公斤了，那等你長大，不就200 公斤了嗎？ 同學甲：太可怕了！到時候搞不好還會有心臟病、高血壓、糖尿病… 胖虎：別嚇人了！哪有那麼嚴重啊！ 甲乙：誰騙你啊！這是普通常識耶！ 胖虎：真的喔！ 甲乙：走啦！跟我們去跑步！ 胖虎：不要！我最討厭跑步！ 甲乙：走啦！走啦！我們是為你好耶！ 旁白：結果，在跑步時，胖虎居然……昏倒了，被送到健康中心。 （地點：健康中心） 甲乙：我們只是好心想要幫他減肥，不知道會這樣。 護士阿姨：運動是很好的，但是平時都沒有運動習慣的人，要他突然做劇烈運動， 身體無法負荷，是很危險的。 甲乙：對不起。 護士阿姨：想要減肥，就要按部就班，沒辦法一步登天的。想要快速減肥， 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 如 果不正確，反而會得到反效果，甚至受到傷害。 甲乙：胖虎你醒啦！對不起，害你昏倒了！ 胖虎：是我太沒用了，才跑半圈操場，就受不了了！哈哈！ 護士阿姨：要減肥，必須先從你的觀念改起。減肥其實不光只是靠運動就行了，還 要有正確的飲食觀念和生活態度。 胖虎：聽起來很不簡單的樣子！那我要怎麼做？ 護士阿姨：首先你要少吃垃圾食物或高熱量的食物。像是油炸類的餅乾、鹽酥雞， 或是巧克力、蛋糕、汽水可樂、冰淇淋，還有五花肉、……等等，都盡 量少吃。 （食物之舞） 冰淇淋：我是好吃的冰淇淋，香香甜甜，冰冰涼涼，舔我舔我！ 可樂：我是好喝的可樂，充滿氣泡，喝我喝我！ 雞腿：我是香脆的炸雞腿，酥酥脆脆，香嫩多汁，啃我啃我！ 蛋糕：我是軟綿綿、滑嫩嫩的蛋糕！咬我咬我！ 五花肉：我是香噴噴，油膩膩，粉油粉嫩的五花肉！吃我吃我！ 胖虎：不吃不吃不吃！ 胖虎：嗄？這麼多不能吃！那、人生還有什麼樂趣啊？ 護士阿姨：又不是說完全不能吃，只是要你控制一下。不要常常吃，不要吃太多而 已。 胖虎：這樣還是讓人難受。有什麼東西可以常常吃？ 護士阿姨：多吃纖維含量高的蔬菜水果。例如：青菜、香蕉…等。 胖虎：吃這個有什麼好處？ 護士阿姨：好處可多了。第一、增加排便量。第二、促進腸胃消化吸收。 青菜：我是青菜！我有豐富維生素，可以均衡營養喔！ 香蕉：我是香蕉！我可以幫助消化，使你排便順暢喔！ （便便青菜舞） 旁白：胖虎回家之後，媽媽一如往常端出點心，但是… （地點：胖虎家） 胖虎：媽！以後家裡不要放零食好不好？ 媽媽：兒子！你病了嗎？怎麼突然說這種話？你不是最愛吃零 食的嗎？ 胖虎：我決定要減肥了，家裡不能放一些誘惑我的食物。我要拒絕誘惑。 媽媽：嗯！好吧！我就助你一臂之力，把這些零食通通送給你表弟表妹好了！ 胖虎：唉！還真可惜呢！ 旁白：胖虎打開電視，看卡通節目。不過胖丁並不坐著看。 胖虎：（）一、二、三、四，...... 媽媽：胖虎，看電視不好好坐著看，動來動去的，做什麼？ 胖虎：我們老師說，看電視的時候，尤其是廣告，也可以一邊做簡單的運動，像是 騎腳踏車、舉啞鈴、搖呼啦圈、甩手、踏步。 （健康歌） 旁白：吃完晚飯，胖虎就直接去刷牙了。媽媽覺得很奇怪，平常都是睡前刷牙的胖 虎，今天怎麼提早了？原來，這也是老師提供的妙方，只要吃完晚餐，立刻 刷牙，刷完牙就不會那麼想再吃東西了。 旁白：第二天一到學校，胖虎便匆匆忙忙的跑去健康中心找護士阿姨。 （地點：健康中心） 護士阿姨：怎麼啦？這麼匆忙？ 胖虎：這個星期日，我堂哥要結婚，我可不可以去吃喜酒啊？ 護士阿姨：當然可以囉！只是要注意一些事情。 胖虎：什麼事？ 護士阿姨：你可以先喝多幾杯白開水，填填肚子，等會兒上菜時，肚子已經半飽了， 就不會吃太多了。 胖虎：還有呢？ 護士阿姨：細-嚼-慢-嚥。 胖虎：為什麼要細嚼慢嚥？吃快一點，可以快一點把肚子填飽，就不會吃太多了， 不是嗎？ 護士阿姨：你錯了！食物從嘴巴進入我們的身體之後，需要經過大約20分鐘的時間， 才會產生飽足的感覺，如果你吃太快，身體還沒產生飽足感，你會以為自己還沒 吃飽，於是又吃了一堆食物，最後才發現自己早已經吃撐了，肚子脹得不得了。 胖虎：所以我們要細嚼慢嚥，這樣才能真正知道我們是不是真正吃飽了？ 護士阿姨：對！（） 旁白：經過一個學期的努力之後，胖虎現在已經是個身材健美的小帥哥了。好！故 事說完了。 旁白：大家有沒有從胖虎身上得到一些收穫呢？現在我想問問大家幾個問題，…… －－相虹主持 1.在我們的生活中，有哪些算是垃圾食物呢？ 2.在家中，我們可以做哪些簡單運動呢？ 演員劇照(一) 愛吃的胖虎，發憤圖強減肥後， 愛耍寶的護士阿姨，隨身攜帶大針筒， 變成肌肉猛男喔！ 在胖虎減肥的過程中，功不可沒！ 演員劇照(二) 我是好吃的冰淇淋，香香甜甜，冰冰涼涼，舔我舔我！ 我是香脆的炸雞腿，酥酥脆脆，香嫩我是軟綿綿、滑嫩嫩的蛋糕！ 咬我咬我！ 多汁，啃我啃我！ 演員劇照(三) 我是好喝的可樂，充滿氣泡， 我是香噴噴，油膩膩，粉油粉嫩的 五花肉！吃我吃我！ 喝我喝我！ 軟綿綿、滑嫩嫩的蛋糕！ 咬我咬我！ 我是香蕉！我可以幫助消化， 我是青菜！我有豐富維生素， 使你排便順暢喔！ 可以均衡營養喔！ 演員劇照(四) 可愛便便一 頑皮便便二 帥氣便便三 可愛的旁白兼主持人 精美的場景(一) 龍山國小 胖虎的家 精美的場景(二) 保健室 謝幕大合照 謝謝大家！