夏日提臀3运动 臀部翘大腿直
很多人其实并不瘦，但是因为臀部扁而平，会显得大腿粗，臀部也不翘，夏天到了，很多人都想要穿短裤，但是露出粗粗的大腿与扁扁的臀部并不好看，只会更加暴露你的短处，小编教你提臀运动，让你的臀部变翘，大腿自然瘦而修长。
提臀运动一
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意:不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
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提臀运动二
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意:每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。 静佳翘臀霜 42元
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静佳翘臀霜使用方法:取适量的新生紧致翘臀霜，均匀的涂在臀部周围的肌肤上 配合相应的按摩手法，至完全吸收，建议早晚使用。
提臀运动三
1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。
注意:做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
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