人 到老年 ， 在颜面 、 手背 、 小腿
等部位皮肤 上 常常会 出现 一 些 扁
平 的黑 褐色斑块 ，人 称 “ 老年斑 ” 或
“ 寿斑 ” ， 医 学上 则称 为老 年 性色 素
斑 。 随着年龄 的增长 ， 老 年斑 的数
目逐 渐增多 ， 面积也逐 步扩大 。 这
种老 年斑 无 不 良感觉 。 一 般不 需治
疗 。 但 因其影响容颜 。 预 示 着身体
逐 步走 向衰老 ，会给老 年人 增加 一
定的，厶理压 力。
老 年斑 形 成 的原 因是 人 体在
代谢过程 中 。体 内脂质被氧 自由基
氧化而 产 生脂褐质 ，脂褐质在 人 体
表 面 聚 集 ， 即 形 成 老 年 斑 。 在 青
壮年时期 ，体 内的天 然抗氧化剂和
抗氧化酶较多且 活跃 。脂褐质产 生
有限 。 然而 ， 随着年龄 增长 ，体 内
的抗氧化功能逐步减退 ， 到 了老年
时 ， 细 胞 逐 渐进入 衰老 阶段 。 脂 褐
质就会大 量 产 生 。 脂 褐质不 仅 能
聚集于皮肤上 ， 而 且 还 能侵扰机体
内部 。 如 果 沉积在血 管壁 上 ． 会使
血 管发生纤维性病变 ， 导致动脉粥
样硬 化 、 高 血 压 、 心 肌 梗 塞 ；积 存
于 脑 细胞 时 ， 会影 响脑 功能 。 加速
脑衰老过程 。 引起老 年人 记 忆力减
退 、 智 力障碍 及 抑郁症等 ， 甚 至 导
致老年痴呆症 。
预 防老年斑可采用 以下 对策 。
1 ． 为防止 细胞老 化 。 减少或推
迟 老 年斑 出现 ， 首先要 调 整食物 中
脂肪 的含 量 ． 即每 臼不 要 摄 入 超过
50 ~ 60 克脂肪 ， 还 要 限 制甜食 。 同
时宜适 当多吃富含维生 素 A 、 C 、 E
的食 品 ， 如 新鲜 蔬 菜及 水 果 ， 多喝
开 水 。
2． 增加体内抗氧化剂水平 。 食
物 中最 常见 的抗氧化剂是维 生 素 E
和 C ， 它们能 阻 止 不 饱和脂肪酸 生
成脂褐 质 ． 自然也就有较 强 的抗衰
老 功 能 。 因此 ， 老 年人 应 多吃含维
生 素 C 、 E 丰 富的食物 ， 如 大 豆 、 芝
麻 、 花 生 、 核桃 、 瓜子 、 玉 米 、 黄绿 色
蔬菜 以及 新鲜的水果等。
3 ． 每天 喝杯蜂蜜生 姜水 ， 能防
老 年斑 。 中医 认 为 ． 老年斑 的产生
与气血 运 行不 畅有 一 定 的关系 ， 生
姜具有发汗 解表 、 温 中止 呕 、 温 肺止
咳 、 解毒等功效 ，其辛温 发散 的作用
可促进气血 的运 行 。 而蜂蜜具有补
中润燥 、 缓急解毒的作用 ，通 过其补
益作用可 维持气血 的正 常运 行 。 但
是 ， 生 姜具 有发 散作用 ， 年老体 弱 、
表 虚 自汗者不 宜久服 。 否 则易耗气
伤 阴 。 蜂蜜 的补益 作 用 则可 以避
免服 用 生 姜后 出汗过 多 ． 导 致人 体
阴液过度耗伤 的不 良反应 ， 二 者互
补 互 利 。 老 年 人 可 取 新 鲜 生 姜 片
10～ 15 克 ， 用 200～ 300 毫升开 水浸
泡 5 — 10 分钟 ， 待水温冷却至 60 ℃
以下 时 。 加入 10一 15 克蜂蜜搅匀饮
用 。 需要 注意的是 ， 加入 蜂蜜时 ， 水
温 不 可 过 高 ， 否 则会破坏其 中的维
生 素 C ， 降低 其抗氧化 能 力 。 长 期
坚 持服 用 。 不 仅能在 一 定程 度 上 防
止 老 年斑 继 续 生长 ， 而 且 还 可 能使
已经 出现 的老年斑渐渐变浅 、 缩小 。
需要提醒 的是 ， 生 姜性温 ，有牙龈肿
痛 、 口腔溃疡 、 便秘等上火症状的老
年朋友 ，不 宜过多饮用生姜蜂蜜水 。
4 ． 再 推荐几 种外用法 ， 老 年朋
友不 妨 一 试 。 把 大 蒜切 成薄片 。 贴
在老 年斑处 ， 反 复摩擦 ，每天 3 ～ 5
次 ；杏仁 适 量 ， 去皮 捣 成 泥 状 ， 与
鸡蛋清调匀 ，每晚睡前涂于老年斑
处 ．展起用温水洗净 ；茯苓适量 ， 研
成细末 ， 与鸡 蛋清调 匀后涂于老年
斑 处 ， 每晚 睡 前涂 ， 展起 用 温 水洗
； j
i组 炭 一 族 ；
去 ；把维 生 素 E 、 维 生 素 A 胶 丸刺
破 ，涂抹在老年斑处 ，每天 3 次 。
5 ． 参加体育活动 ，增强身体素质 ，
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6 ． 常搓手搓脸 。
方法
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是手掌对
搓 ． 手心有发热之 感时 ，反复搓擦双
手手背 一 两 分钟 ，然后 再搓擦面 部
一 两 分钟 。 力量 以中等为佳 。 此 法
有利于 促进血 液循环 ， 增强 细 胞 新
陈代谢 ，可消除与延缓色素斑形成 。
7 ． 经 常刮脸 。 老年男性宜经 常
刮胡子 ，三 、 四 天刮 一 次 。 每次刮脸
时最好 反复多刮几 次 。刮完脸 以后 ，
用湿 润 毛 巾擦脸 ， 并用手心 搓擦 一
两 分 钟 。 刮脸可 促进血 液循环 ， 刮
去老 化 的皮质 ， 增强皮肤细 胞 生理
机能 。 延缓老年斑的形成 。
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