孕期饮食宜忌

孕期饮食宜忌孕期饮食宜忌大全孕妇宜吃的食物 1、多食新鲜的瓜果蔬菜：可供给孕妇对维生素 A、C 以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮：少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素 B 和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素 B 和 C、铁和钙质等。 4、每天可加食 1─2 个鸡蛋：蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳：使机体产生多种维生素 D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 ...

孕期饮食宜忌大全孕妇宜吃的食物 1、多食新鲜的瓜果蔬菜：可供给孕妇对维生素 A、C 以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮：少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素 B 和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素 B 和 C、铁和钙质等。 4、每天可加食 1─2 个鸡蛋：蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳：使机体产生多种维生素 D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素：如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。孕妇忌吃的食物 1、油炸食品及香辣调料 2、含酒精、咖啡因的饮品 3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品 5、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品 6、碳酸饮料、果汁 7、人造奶油 8、水果罐头 9、人造奶油 10、饼干、蛋糕、点心、面点及果酱和果冻 11、冰淇淋、冷饮等 12、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉酱、蛋黄酱

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