戒烟后的症状及缓解方法

戒烟后的症状及缓解方法戒烟后的症状及缓解方法宣传学习资料戒烟后的症状及缓解方法 1、口渴常伴有口干.喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素. 睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见. 2、嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感.有些人觉得自己随时都可入睡.用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况. 3、难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡.可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步.不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐...

戒烟后的症状及缓解方法宣传学习资料戒烟后的症状及缓解方法 1、口渴常伴有口干.喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素. 睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见. 2、嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感.有些人觉得自己随时都可入睡.用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况. 3、难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡.可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步.不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁 4、咳嗽长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫.在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动.通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽. 5、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其他刺激性饮料后主诉便秘.每天饮用四至六杯水可缓解便秘.多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题 . 6、头痛头痛可持续一天,并可能在一周后复发.其原因尚不清楚.‘ 饥饿感身体吸收食物的能力得到改善.几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开.为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物. 7、盗汗经常沐浴可缓解.定期锻炼的人较少出现严重盗汗. 8、震颤手和手指轻微发抖,可持续数周. 9、口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状.牙龈起疱,口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的.有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B,C可缓解症状 10、手足痒这是由循环系统得到改善引起的.一般不会持续太久.

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