按摩减肥法

按摩减肥法是一种简单易行而又行之有效的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。现在，按摩减肥法越来越受到广大肥胖女性的青莱.并成为家庭中治疗疾病和健身的重要方法。 手臂减肥按摩法 肥胖者中有些女性胳膊和腋下脂肪多，穿紧身衣服时显得非常难看。下面介绍一种手臂减肥法:首先将左右手交叉。从手腕循臂内侧搓摩至腋下，手法要略重而缓慢，，要搓中有摩，反复做20次左右。然后用一只手的虎口，从被按摩的手腕处开始，紧贴内侧按压住表皮，向上推挤，一直到腋下。这样反复做15-20次，至表皮呈红色发热为宜。然后点按少冲、内关、劳宫、大陵、少海、神门、灵道、极泉、天泉各穴。点按时放松宜柔和。这样每天按摩一次，一周以后可以见效果。 2.按康腹部减肥法 腹部按摩减肥法在洗澡时做最好，当你沐浴时，用手掌揉搓腹部，时间越长越好，最好是10分钟以上。扣在肚脐上，进行顺时针按摩，大约50圈左右。然后再双掌平放，顺时针方向用力按摩整个腹部，大约50圈左右。最后双手交叉按在一侧肋骨下缘处，再用左手掌从右推向左侧的腹股沟处，右手反之。各推30次左右。 平卧，双手背放臀后，以镜关节为折点向前弯腰90度，肩与拼要处于同一水平位置上，重复5次后接着仰卧。再用左右手掌用力按摩腹部3分钟即可。 3.按摩背部减肥法 自些女性的背部脂肪较多，影响身体的整体形象。这种情况下，可采用按摩背部减肥法。第一步双肩要放松，使上肢上下摆动，将臂拉向右后侧，利用惯性作用，将拉往后面的右下臂经过胸前区至反侧肩上的时候，使下臂内侧拍到下顺。 上述动作，要左右臂交替进行，每侧摆20次。然后以拇指在血海穴处按摩5次。最后立正，稍展开双足，将硬毛刷子放在背后上下按摩，然后将身体左右摆动擦之。这种方法对于背部减肥非常有效果，但要长期坚持。 4.按康大腿减肥法 四胖者当中，她们所发胖的部位未尽相同。有的人的腹部脂肪的较多;有的人臀部脂肪的比较多;有的人小腿脂肪比较多;有的人大腿脂肪比较多。这就要采用局部按摩减肥法，分别对各个部位实施减肥。有些女性大腿脂肪堆积较多，产生这种情况的原因是由于经常坐着工作，而很少运动;或者大腿部分吸收比较快，以致脂肪堆积。这样穿上裤子显得非常不匀称。下面介绍一种按摩大腿减肥法，让你的大腿轻轻松松瘦下来。 (1)先做一下热身运动一踩跺运动，然后取平卧式，凌空踩跺，每次伸腿时要挺直，要让腰部用力。然后缩腿，缩腿时大腿尽量靠近腹部。该动作需徐徐地左右腿反复交替30次左右。动作需要有旋律，不可过快或过慢。最好做的同时放上轻松、带有快节奏的音乐。 (2)进行以双足展开和合拢配合腹式呼吸的运动。首先取平卧式，慢慢将双足举高至45度，尽盆吸气4秒种，然后呼气4秒种，双足在45度原位置上，左右双足展开90度。做完10次后，将双足缓慢放下来。 (3)首先在足后侧太阳膀眺经，由上而下进行5次局部强刺激。但要小心.不要过重，以免损伤皮肤。然后在背后腰推处由上而下，进行经线强刺激5次。再从膀耽经向左右两侧推搓，每侧进行10次局部刺激。一周以后，你就会发现，你的大腿真变苗条了，但不要得意忘形，要继续坚持，即使减到你满意了，也要坚持每天做一次，预防为主嘛! 5.按摩足部减肥法 足是人体的第二心脏，足底的穴位很多，如果按摩肾、膀胧、输尿管、甲状旁腺、脑垂体、心、脾、肾上腺、甲状腺、颈、上下身淋巴腺反射区可以起到减肥的作用。以上穴位依次分别用指推法和点按法在反射区内用力按摩10-15次。最后重复推肾、膀胧、输尿管反射区5次。每天晚上做一次，长期有效。还可以增进身体健康。 6.按摩臀部减肥法 女人的臀部大看起来非常的性感，但是过于肥臂的女人来说就另当另论了。按摩件部减肥法对肥臀有很好的效果。第一步先将两足分开，距离与肩的宽度相等。内膝合拢站立，把毛刷放在腰部中间位置附近，用刷子依照件形按摩，注意向下按摩时要放松，向上按摩时用力，这是关键。用刷子按摩时拧转刷子，效果更好，左右两侧各施行10次。练熟后，转速可加快。利用膝部弹性，将躯体扭转角度尽量大。左右双侧，各反复擦15次。每天晚上睡前做一次，效果非常好，可以美拼。 7.按摩小腿减肥法 人们常说.如果一个女人的双腿细长而直，给人感觉她的身材非常的娇好漂亮。但是有些女性的腿由于脂肪堆积，腿肚非常粗，这样穿裤子或裙子就非常的难看。但是请你不要发愁.按摩小腿减肥法，将让你变回 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 迷人的身材。 (1)第一步从上到下用刷子轻轻刺激足肾经10次左右。接着在内蹂10厘米上方小腿内侧外部位，用拇指以每5秒刺激10次左右，并进行穴位刺激，在足底上方凹陷部位，用拇指进行每5秒5次左右的穴位刺激，再用刷子在足底用进行半弧型按摩。然后从背后肩脾骨下缘至腰部一仍骨处，由上到下对脊骨进行强线按摩，然后以脊椎骨为中线，向左右两侧，每侧推搓10次局部按摩，。最后用爽身粉洒在小腿上，双手掌抱住小腿，在足外侧向下，内侧向上，同时揉擦。注意在小腿内侧的手要用力，这是关键。搓擦3分钟左右。 (2)端坐在椅子上，双足合拢，并与足膝成水平高度。再用几本厚的 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 放在膝上，然后依次做下述的足部运动:尽量抬高足跟，使膝到足尖挺直成一直线，挺直后再放下足跟，反复5次;用同一方法将足尖角左右展开一前后展开一交替换前后足一斜展双足一交替斜足这样做5次，注意双膝要合拢。取下书，随后人站起左足站立，右足尖挺直，左右上下旋转足蹂，再右足站立，左足尖挺直转踩，左右小腿部分，再换左膝，每侧交替捶打20次。最后，试着用足尖步行。 (3)取正坐的姿式，用手从足跟沿膀脱经拿捏至委中穴，反复进行10次;在小腿后侧由下向上不停地滚揉挤压，反复做10次。然后以拇指指腹点按蹄阳、承山、承筋、阳陵泉、委中、委阳各穴数次，忌猛点猛按，力量宜适中，不要过猛。然后双手拢住足踩处，向上做开，呈弧形，由足跟处开始推挤至描纹处.反复10次。每天做一次一周以后你的小腿就会瘦 8.按摩胃部减肥法 口法是:首先沿足胃经，从大腿至足踩，由上到下进行5次左右经线强刺激。用硬刷子向下用力推刷，回复向上时刷子要放松。接着在足背足躁关节稍下凹陷处，用食指指尖进 行每5秒5次穴位强刺激。再从左右双肩脾骨之间，从上沿着脊椎骨向下施行5次经线强刺激。然后从经线向左外侧用力推擦.施行局部刺激10次以上。最后将刷子放在胃区上，身体左右摇摆反复10次以上.力度适可而止。 9.按摩腰部减肥法 方法是: (1)第一步在足肾经处，由上而下施行5次旋螺状局部轻刺激。然后在股间中央至胸部下缘间的经线位置上，由下而上摩擦，左右两侧各施5次。再沿着肩押骨至背脊，由上而下用力擦5次，最后以该经线作中线，用毛刷向外侧分别左右推擦，左右两侧擦10次。同时可用刷子一边擦腰，一边扭腰作拧转刺激。擦1分钟以上。 (2)先取平卧式，1-4秒钟之间吸满气，使腹部胀满;用5-8秒钟一边呼气，一边慢慢地提升双足高到45度，双足尖绷直。然后用1-4秒钟吸气，徐徐放下双足。这样反复做8次，须在每天空腹时做。 (3)首先坐在水沮45度左右的浴缸(盆)中，铺上防滑垫，用双手支撑，双膝弯曲，双足跟盆底。然后提起臂部，使其稍离缸底5厘米左右，双膝合拢，腰部向右侧扭，右膝触缸底，将双膝放回原来的位置。最后将腰向左侧扭，左膝触缸底。双膝再放回原位。这种运动的关键是双膝合拢，共运动10次。 10.按摩胸部减肥法 方法是: 取仰卧式，由第12肋骨开始向第I肋骨推按，边推边按、边挤、边切。力量均匀，动作宜慢，反得进15-20次。然后用三指指腹点按库房、屋璐、膺窗穴，点按时腋下和12肋有微胀感，心胸有微痛感.再以拇指指腹分别点天池、乳根、乳中三穴。点按随呼吸进行，吸气时点按不动，呼气时加力点按。抬手时也要按照呼吸慢慢从第12肋骨处向上推挤到腋下，反复推挤15-20次。以表皮发热，局部红润为宜。 11.经络按摩减肥法 方法是: 用毛刷在大腿内侧自下而下做局部按摩5次;在脊背和肩脾间由上而下地做按摩，重复5次，再向两侧做按摩10次;在足蹂内侧上方3寸凹陷处用拇指重按压，每分钟5次;用毛刷在小腿内侧做螺旋按摩i0次;用毛刷在小腿后侧自上而下做螺旋强按摩10次;最后按摩整个足底部，尤其是脚心部。 文章来自www.hqnbk.com成功减肥的人分享信息