;六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质
很多人减肥都急于求成，通过节食快速达到减肥效果，殊不知，节食减肥是最伤身的，而且反弹快，要想健康快速减肥，合理搭配饮食才是王道。采用营养减肥食谱，科学合理的瘦身，那么减肥食谱有哪些呢.下面小编就为大家推荐6款健康减肥食谱，让你健康瘦身，吃出不胖体质，一起来品尝美味健康享瘦吧。
1、鱼香油菜心
材料:油菜心500克。
配料:白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。
做法:
?油菜心洗净、切成3厘米长的段;葱、姜、蒜切成末;豆瓣酱剁碎。
?白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉兑汁待用。
?锅中放油烧热，油菜下锅，稍炒，倒在盘中。锅中再放油，把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅煸炒，待出香味，烹入对好的汁炒熟，油菜下锅炒匀即成。
责任编辑:暗白
2、红烧双菇
材料:红苹果1/3个，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。
配料:沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。
做法:
?青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵，烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状【减肥运动营】
www.himpulse.cn或切块状。
?起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料，加调味料以大火炒匀即可。
3、蒜泥豆角丝
材料:豆角200克、蒜泥20克。
配料:醋、精盐、香油各适量。
做法:
?豆角择洗干净、斜刀切成细丝、用沸水焯熟放入盘中。
?将蒜泥放入碗内加入醋调成醋蒜汁，浇在豆角上，加盐，淋上香油即可。
责任编辑:暗白
4、炒荤素丝
材料:胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克。
配料:酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。
做法:
?先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调汁拌好。
?把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放入，旺火快炒，加入酱油、盐、味精炒匀熟透即成。
5、酸辣苹果丝
材料:苹果1/2个，青椒15克，甜椒15克，红辣椒少许。
配料:白醋、白糖、盐各少许。
做法:
?苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。
?青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
责任编辑:暗白
6、虾子豆腐
材料:虾子120克、北豆腐100克。
配料:盐、葱、糖、水淀粉、香油、酱油、鸡精、食用油各适量。
做法:
?将豆腐切成小块用开水焯一下捞出放入盘中;虾子泡好控干水分;葱洗净切成末。
?置锅点火倒油，油五成热时，放入虾子、葱末炒出香味，倒入炒好的虾子、豆腐块、糖、盐、酱油、香油、鸡精，开锅后用水淀粉勾薄芡，炒匀出锅即可。
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