怎样让女人大腿线条更修长
是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的方法来
打造出完美的双腿。
1. 想强健小腿肌肉，你需要:
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几
秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太
方便了，对吗?
这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，
可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。 2. 想强健跟腱肌肉，你需要:
如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓
住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。
保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了哦! 3. 想让大腿更紧致，你需要:
, 如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，
你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。
在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。
一天重复三次，你一定会看到满意的效果。
4. 一定不能忘记的下蹲
当然，你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了，几乎所有人都会做。不过，要确保你不要做得太快，因为这会让它的效用降低。
要记住，这个动作对于塑造臀部线条也非常有效!
5. 尽情欢乐，在跳床上跳跃吧
如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样?这会是一个回报极高的投资。
如何你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。
6. 爬山
你生活的城市有小山吗?那么去小山上悠闲的走一走吧。如果你小山离你住的地方有点远，那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。
有了跑步机，你就不用遍寻小山了，而且，它同样会帮你塑造完美腿型。 7. 尝试靠墙下蹲
靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。
如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小你双腿之间的距离。
三冠 品牌之家 赞助
本文档为【怎样让女人大腿线条更修长】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483