睡前1分钟 左旋肉碱价格
每日睡前骨盆操，边睡觉边瘦身!
※单数日
调整腰椎第三节!可协助体内毒素及身体剩余的水分排出，左旋肉碱有用吗使淋巴运作正常后身体废物天然简单代谢掉，http://www.youshoula.com很合适下半身肥壮者。
表现：骨盆倾斜
疑问：
①腹部杰出
②下半身肥壮
③水分、废物逗留身体
④血液循环欠好
Step1 首要正坐
正坐于地板大将双脚放在周围并脚掌向上，上半身轻轻往后躺，双手支撑于地板上。http://www.youshoula.com
Point：不行驼背
Step2 往后躺下
身体往后躺下，双手往后延伸约10秒，能够感觉到大腿前侧有伸展到的feel。
Step3 正常平躺
将双手回收并将双脚伸直后，右脚往外打开45度。
Step4 左脚往上抬
将左脚往上抬起，双手抱住膝盖逗留约5秒后放下，换右脚相同的举措。
Point：双眼完成看着脚趾头
※双数日
调整腰椎第一节!第一节倾斜会形成骨盆前倾、屁股下垂等表象，一起也简单有便秘的疑问。
Step1 平躺延伸
双脚屈膝平躺于地板上后双手往后放，双手往上伸直并往上延伸，要感觉到有延伸到的feel。
Step2 双脚往左
双脚坚持原样先往左面倒下后再往右边倒下，左右交互为1次，总共要三回合。
Point：上半身坚持原样。
Step6 大字姿态
身体呈大字样。双手平放于两边并手掌往上，双脚打开比腰再大一点点，边合作呼吸边运动手腕、延伸放松，呼吸5个循环。
Step7 身体放松
最终吐气时放松全身，坚持此姿态10秒。
腋下淋巴
Step1 背部→腋下
从背部至腋下由下往上边按摩边拉提，腋下淋巴结处能够多加按摩几下，一边15次。
Step2 手臂→腋下
将手臂举起后从手肘外侧往腋下方向按摩，一边15次。
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