６种伤肾行为你犯过几个
如果你不改掉那些坏习惯，吃再多的药物补品也保不了容易受伤的肾。下面就
由康之家医药师为你盘点那些你肯定犯过的六大伤肾习惯，现在开始，保肾护肾必
须从改变不良饮食和生活习惯开始！
1、平时不渴就不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体
内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这
些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
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养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太
多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、没事总爱喝两杯
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾
小管阻塞，造成肾脏衰竭。
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如果在验血的时候，发现肾脏有问
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其
等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快
捷的方法。
3、蔬菜水果也有坏处
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人
来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反
而会造成他们肾功能的破坏。
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如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。
不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、不爱凉白开挚爱饮料
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等
饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往
往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
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尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用 8大杯水以促进体
内毒素及时排出。
5、无语的肉食动物
美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为 0.8 克，也就是
说一个体重 50 公斤的人，每天只能摄入 40 克蛋白质，因此一天也不能吃多于 300
克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
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每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约 0.5 公分厚度，如果有慢性肾
炎的人，这个量应该再减少。
6、太过嗜盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分 95%是由肾脏代谢掉的，摄入太
多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重
肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
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科学的每天摄盐量应该控制在 6克以内，而其中有 3克可以直接从日常食物中
获得，因此，食物调味时应该保持在 3~5 克以内。值得注意的是，方便面中的盐分
特别多，经常吃的人最好减量食用。
——文章来自网上药店康之家资讯，更多相关内容：护肾注意事项
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