妆品网：http://www.zhuangpin.com/
中医推荐有效去湿气方法
导读：体内有湿气严重影响身体健康，致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。体内有湿，体外的邪气总是与体内的湿气里应外合，生起病来复杂又难治。如何有效去湿气呢？马上给大家介绍去湿气的方法。
去湿气
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
日常生活中，很多食物都有祛湿的作用，例如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的作用；红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米和红豆一起煮熟之后食用有效利尿除湿。
除此之外，煲汤的时候，适当的放入红豆、茯苓、淮山、党参等，有利尿、除湿作用，尤其适合水肿的人使用。
推荐食谱：绿豆百合米仁粥
材料：绿豆30克、鲜百合30克、米仁50克、粳米100克、冰糖80克
做法：米仁、绿豆、粳米淘洗干净，浸泡20分钟；百合洗净切小块；开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟之后，小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥之后放入冰糖，煮融即可。
运动调理
运动可以加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳等运动有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。每天坚持20-30分钟左右的运动，让身体出出汗，尤其是夏天长时间处于空调环境下的人。
人体内产生湿气除了自身代谢问题之外，还有一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应该注意避免环境中能的湿气，不要睡在地板上，潮湿下雨天减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被子，洗澡之后及时擦干身体水分，吹干头发。经常打开窗户，让室内空气得到流通。
妆品网：http://www.zhuangpin.com/
中国最大的美容化妆品行业门户网站、知名行业媒体
本文档为【中医推荐有效去湿气方法】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483