导语：由于久坐不运动等原因，腹部开始囤积大量的脂肪让人十分苦恼，要想腹部减肥远离这些肉肉，最有效
方法
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就是首先要改变这些坏习惯，然后做有助于平坦腹部的减肥动作。这样你就可以轻松拥有平坦的小肚肚了。
腹部减肥有哪些方法？
一、足尖沾地
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气
分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
二、仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。 露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。
三、走路缩腹法
先要学“腹式呼吸法”
吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
早在2003年，比利时研究人员就发现了一种益瘦菌，可通过肠道吸收，直接作用于脂肪细胞，并达到燃脂、控脂、重塑脂肪记忆三步，来实现抗反弹瘦身，而这种益瘦菌是由人们日常进食的瓜果蔬菜在胃部与胃液进行酸化发酵所产生的，但由于益瘦菌产生含量随着年龄增大二逐渐减少，并不能满足日常的脂肪新陈代谢。因此，服用含有益瘦菌的营养补充剂很有必要，比如，爱莱雅等等，以此增加体内益瘦菌含量来控制体重。
减肥者需保持能量摄入和消耗的均衡，就得尽量避免高热量的食物，如可乐、炸鸡、瓜子、汉堡等，而对于如何来消耗能量，爱莱雅则建议女性可以在上班、上学或者出门时尽量以步代车，通过快走来进行，一般而言，快走一小时消耗的热量可达到555千卡，是消耗热量最简单又有效的方式之一。
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