【减肥方案】Jane：我爱喝酒能减肥吗？

本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ JaneJaneJaneJane：我爱喝酒能减肥吗？ 本期人物：JaneJaneJaneJane 年龄：40岁 血型：O 型血 身高：168cm 体重：62kg 腰围：82cm 臀围：92cm 饮食习惯：吃东西的速度很快；喜欢且常喝酒；大多在外用餐。 日常饮食基本正常，早饭是必吃完去上班，中午在单位用餐，晚上是一半时间在外就餐 ， 这时候相对吃的比较多且油，还有一半时间是在家里吃，相对比较清谈，吃的也少。 生活、运动情况： 我几乎没有什么运动，也不是喜欢运动的类型。半个月前开始骑自行车上班（45分钟）， 一天也有90分钟的运动量，但是一点效果都没有。吃过西式减肥药，虽然也减了6斤左右， （没有达到我的理想体重）但是，现在又恢复了，所以感觉这个减肥药是不太有保证的。 主要困扰： 我是属于四肢很细，脸也不大，可就是腰腹部很胖的体型。现在，最困惑的就是不知道 我这个40岁的女性该如何地健康减肥，请求专家的帮助！ 变胖原因：难以克制吃的诱惑；不清楚。 变胖时间：变胖时间5年左右减肥史：曾下决心减肥许多次（5次以上），喝中药减肥茶 或西药减肥药见到过效果。 可接受的减肥方式和时间要求： 1、可以接受运动、中药减肥茶或西药减肥药；2、希望45天可以瘦下来；3、每周减1.5-2 公斤；4、看如何保证才会去减肥机构尝试减肥。 专家点评 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 专家简介：Sandy，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤 体营养师以及营养顾问。 1111、该网友肥胖吗？如果是的话，属于哪种类型的肥胖？是什么原因引起的？从该网友 需要减肥吗？为什么？ 答：根据计算，该网友的 BMI值为21。96，不算肥胖，是在正常范围内。但其腰围大 于80cm，属于向心性肥胖，脂肪主要堆积在腹部。导致她出现这个状况的主要原因在于饮 食习惯方面有问：有喝酒习惯，在外吃饭较多。以该网友现在的情况看来，有需要局部减肥 ， 因为向心性肥胖影响身体健康。 2222、从该网友提到自己““““喜欢且常喝酒””””，喝酒对减肥有帮助还是不利于减肥？减肥期间 可以喝酒吗？ 答：喝酒不利于减肥，因为酒的热量很高，1克酒含有9大卡热量。建议该网友如果是减 肥最好戒酒。如果真要喝，建议喝红酒，每天喝上100毫升有助于预防血管硬化，还有美容 和抗衰老的作用。 3333、该网友认为自己““““日常饮食基本正常””””，从其提供的资料来看，您觉得正常吗？是否 需要根据减肥而适当调整？需要的话，该如何调整？ 答：三餐正常是健康的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现，但从三餐比例分配来看就不得当，应适当调整三餐比列和 烹调方法的选择。三餐应以30%、40%、30%的比例，而且保持在7到8分饱，烹调方面尽量 以蒸、煮、白灼为主，减少油盐摄入过量，戒酒。 4444、该网友提到希望按照每周减1.5-21.5-21.5-21.5-2公斤的速度，45454545天瘦下来，这有可能吗？为什么？ 如果按照这个速度瘦下来，该网友算是健康瘦身吗？为什么？ 答：有可能，但减下来的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。水分占人体70%以上，减了 水分体重当然会下的很快。但如果按照这样的速度瘦下来，身体会支撑不住的，再加上肝脏 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 肾脏要排毒，这样速度会加重肝肾负担，影响健康。 5555、该网友提到““““吃过西式减肥药，虽然也减了6666斤左右（没有达到我的理想体重），但 是现在又恢复了””””这是反弹吗？为何吃减肥药容易反弹？网友在减肥要求中提到还是希望 可以通过中药减肥茶或西药减肥药减肥，有哪些中药减肥茶或西药减肥药比较安全吗？ 答：属于反弹。减肥药有三类，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一 类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲；加速代谢减少吸 收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，降低身体摄入热量的 总和来达到瘦身效果；帮助消耗脂肪与热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大 增加，自然也能够达到瘦身减重的作用。提醒你，当你一旦停药，作用消失，摄入大于消耗 出现，自然恢复并且吸收存储的更多。 所以不建议利用中药减肥茶或西药减肥药。 6666、该网友提到对减肥机构要看如何保证才敢去尝试，减肥机构的保证是判断一个减肥 机构优劣的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 吗？一个好的减肥机构应该具备哪些标准？我们该怎么选择？ 答：判断一个减肥机构优劣并不可以用减肥机构的保证来衡量，一个好的减肥机构必须 具备为客人选择最合适的减肥方法。选择减肥机构，首先要了解肥胖是一种疾病，看病当然 到正规医院治疗。二看减肥方法，肥胖的诱因有多种，所以减肥方案也要综合辩证。通过养 生方法、耳穴、按摩、仪器等，根据不同诱因有不同的方案，自然减得更好。三看健康保健 ， 例如减肥期间不节食、不吃药、不需剧烈运动，同时有些机构有营养师教你养生方案，使的 减肥过程也变成了健康修养的过程。 7777、请您为该网友 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 一个详细合理的减肥方案。 答： 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 注：坚持一周5到6次有氧运动，可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。 编辑点评： 给 JaneJaneJaneJane的饮食建议 Jane喜欢且常喝酒，酒的主要成份是酒精，酒精是次高热量食物，正如营养师所说喝酒 不利于减肥。如果 Jane 一时不能戒酒，除了按营养师所说可以喝一些红酒，建议还可以尝 试一下利用啤酒酵母粉减肥。 啤酒酵母粉是不含酒精，充满营养素。啤酒酵母是啤酒在酿造发酵过程中，所产生的副 产品，酿啤酒时，首先会淬取制酒原料小麦汁，之后再加入酵母菌及啤酒花等添加物，进行 低温发酵，发酵之后，酵母菌便功成身退，成为死菌，沈淀于啤酒桶槽中。不过，这时候的 酵母菌早已吸收了麦汁精华养分，将其捞起经过洗净、消毒、干燥等再制造过程，就成了啤 酒酵母。可加速脂肪的代谢，提高热量燃烧。 啤酒酵母粉减肥法 啤酒酵母中含有很多营养素，在它所含有的众多营养要素当中，其中有一样是能让你瘦 下来的关键。啤酒酵母因为很均衡的含有人体内无法制造的必需氨基酸，所以能加速新陈代 谢，自然而然就能帮助你顺利的瘦下来。啤酒酵母中也含有能释放食物中热量的维他命Ｂ群 ， 所以能加速身体和头脑的运作；而酵母菌所含有的大量矿物质－天然碳酸钠，能够使体内保 持适当的盐份，所以能预防高血压。不仅如此，所含的脂肪量很少，所以能排除中性脂肪， 当中性脂肪被排除后，体内多余的脂肪也去除了，所以，就可以达到成功瘦身的功效。 给 JaneJaneJaneJane的运动建议 以目前 Jane目前上下班骑车的时间来看，运动量较为合适，对减重有一定帮助。之所 以没有什么成效，一是因为本身的体重并不超重，而是因为其肥胖的部位主要在腹部，建议 应该适当的进行一些针对腹部的运动，如仰卧起坐，呼啦圈都是不错的运动。如果觉得运动 太辛苦，开始也可以采用腹部按摩的方法：每天双手重叠顺时针和逆时针分别按摩腹部各50 次，使腹部发热，早中晚三次。需要注意的是，进食后1小时内最好不要按摩。另外，平时 生活中一些细节也应该注意，饭后不要立即坐下或是躺下休息，最好站立10-15分钟后再坐 下。 最后，祝 Jane早日瘦身成功！ （本文专家意见和编辑点评是针对网友所供资料提出建议，本方案仅供参考） 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao 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