上火引言如果大家身体不适，情绪容易失控，你是否首先就会想到自己上火了呢？上火了怎么办？多喝水？吃清火的食材？喝凉茶，如王老吉或者加多宝？什么是上火？中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖，提供生命能量，并称之为“命门之火”。如果人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“上火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，也是我们常说的“热气”。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，其临床
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现和处理方法也有各异。“上火”的病因一般认为实火（实热）多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。虚火（虚热）多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。“上火”的病因总的可以概括为五个方面：①外感火热之邪；②寒邪入里化热；③七情过激，郁而化热；④饮食不节，积久化热；⑤房室劳伤，劫夺阴津。临床表现通常所说的“上火”一般比较轻，多属于中医热证的轻症，如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热情况比外感火热多。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等，易从内生火。上火临床表现实火虚火阴虚火旺气虚火旺（气虚内热）以肝胆、胃肠实火为多见面红目赤、口唇干裂口苦燥渴、口舌糜烂咽喉肿痛、牙龈出血鼻衄出血、耳鸣耳聋疖疮乍起、身热烦躁尿少便秘、尿血便血舌红苔黄、脉数。多表现为潮热盗汗、形体消瘦口燥咽干、五心烦热躁动不安、舌红无苔脉细数。常见症状有全身低热午前为甚、畏寒怕风喜热怕冷、身倦无力气短懒言、自汗不已尿清便溏、脉大无力舌淡苔薄。辨别虚实论治实火虚火阴虚火旺气虚火旺（气虚内热）治疗原则：采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。治疗原则：应以生津养血、滋阴降火为原则。治疗时应以补中益气、甘温除热为原则，建议就医后使用汤药调理。常用中成药有：三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。常用中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。常用中成药主要是补中益气丸等。“上火”类型1.心火虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以发散心火、清心镇静，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤 “上火”类型1.心火夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。金牌消暑方：冬瓜绿豆海带汤养心药材：活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果最佳，安神助眠酸枣仁效力最强。“上火”类型2.肺火主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。秋冬季容易出现肺火显盛的情况。不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、冬笋、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水。降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤 枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。“上火”类型2.肺火养肺药材：养肺阴枫斗第一;补肺气冬虫夏草最佳;灵芝功效最全，既能养肺气又能调理肺气。慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。3.胃火虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。“上火”类型3.胃火降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。注意不宜与中药同服，身体虚寒者不宜多食。养胃食药材：饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物。“上火”类型4.肝火常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：头痛、头晕、烦躁易怒、眼干涩、目赤肿痛、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚、两肋胀痛等。肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。“上火”类型4.肝火降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶 梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。“上火”类型4.肝火养肝药材，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳功效最显。5.肾火通常指肾阴虚，主要表现为头晕耳鸣、睡眠不安、潮热盗汗，五心烦热、形体消瘦、腰痛酸软无力，咽干颧红，舌红少津，脉细弱；月经量少，经闭等。肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。“上火”类型5.肾火降火食方：赤小豆粥、山药枸杞子汤鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。中药方:六味地黄丸、知柏地黄丸等。生活调养多喝水多吃富含维生素的蔬菜水果少吃辛辣煎炸食品少抽烟喝酒注意劳逸结合保持乐观积极的生活态度个人总结大家要科学认识上火，不能上火就吃解毒片、乱选食材。要认识清楚上火的根源，然后对症对因去帮助身体修复。谢谢大家
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