髌骨软化治疗期间的注意方面
1:治疗时间非常长,请做好心理准备!
(比如说你是一年前感觉到腿部有异样感,那么恢复的话大约也需要一年多!)
2:如果你是男性朋友请节制性生活。
(最好在半年内禁欲)
3:全年3季注意保暖,但是不要带护膝太过紧而压迫膝关节。
(夏天运动时候要带,最好是带迈克达威425R)
4:治疗前期2个月内不可以做跟关节有关的任何运动。
(除了静止类锻炼和短时间散步)
5:保持心态心情,压抑,忧虑是年轻人髌骨病的一大原因
(这绝对不是开玩笑的,不良情绪导致体态不端,体态不端导致受力不正.,总之原因都是相连的)
6:每天都必须锻炼,股四头肌,只能用静止的方法锻炼,总之任何锻炼必须建立在不疼的情况
(锻炼方法例如:靠墙静坐,大腿与小腿呈90度,脚尖向前,手不许扶,切勿抖动)
7:养成良好生活习惯,饮食补充营养,多吃海鲜,猪蹄等
(治疗期间阶段性服用:硫酸氨基葡萄糖,吃饭中食用效果最好,平时多晒太阳)
8:如果你很胖的话请迅速找办法减肥,但不要用不吃饭的办法。
(膝关节弯曲的时候受到的压力是平时体重的3.3倍
9:一定不要在治疗半年内做剧烈的弹跳,冲刺跑等运动!
(先把股四头肌锻炼好体重减轻后再开始恢复正常运动,否则一次性的致命运动就可能使你之前所有的治疗都前功尽弃!)
10:保持以上所有的治疗方案,一定会很有帮助,但是你需要认清以下几点
一:你也很有可能永远无法恢复到曾经的状态
二:真正的软骨一旦退化性损伤是无法再生的!后天治疗再生的仅是纤维软骨....
三:但是这个病是可以治愈的,因为髌骨软化的我现在每周都去剧烈篮球运动....
最后补充一下,如果要剧烈运动前,一定要先把膝盖活动开多热身,运动过后一定要立刻冷敷膝盖15分钟!非常管用!
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