脊柱扭动式

脊柱扭动式脊柱扭动式姿势分解: ? 正坐于垫上，左脚内收屈膝，左脚跟靠近右大腿外侧。 ?将右腿屈膝，跨过左腿，放于左膝外侧，深呼吸。 ? 向右转体，左肘放于右膝外侧，左手抓住右脚，右手放于左侧腰部，呼气，上体慢慢用力向右转动，吸气，放松，转动时双臂用力，以增加转动幅度。同样方法，重复另一侧。功效: 1、使脊柱周围的肌肉全都受到挤压。 2、放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，预防背痛和腰部风湿痛的发生。 3、肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉，促进肠脏的自然蠕动。 4、胃口、消化和...

脊柱扭动式姿势分解: ? 正坐于垫上，左脚内收屈膝，左脚跟靠近右大腿外侧。 ?将右腿屈膝，跨过左腿，放于左膝外侧，深呼吸。 ? 向右转体，左肘放于右膝外侧，左手抓住右脚，右手放于左侧腰部，呼气，上体慢慢用力向右转动，吸气，放松，转动时双臂用力，以增加转动幅度。同样方法，重复另一侧。功效: 1、使脊柱周围的肌肉全都受到挤压。 2、放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，预防背痛和腰部风湿痛的发生。 3、肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉，促进肠脏的自然蠕动。 4、胃口、消化和排泄都有好转，有助于防止和治愈便秘。 5、调整肾上腺的分泌，消除肌肉性风湿症。 6、胰脏活动增强，有助于医治糖尿病。 7、治疗轻微的脊椎盘错位有益处。 8、减少肩膀、臂部、腰背部的脂肪，雕塑身体曲线。要点: ? 灵活脊柱，增加其弹性。

                    本文档为【脊柱扭动式】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_995397

暂无简介~

格式：doc

大小：10KB

软件：Word

页数：0

分类：生活休闲

上传时间：2017-12-21

浏览量：26

热点搜索

七年级下史地生政复习 2020-2021学年上海南洋模范高二下英语开学考试卷《寒窑赋》背景、原文、译文及拼音重点工程类竞争性谈判第五课劳逸结合课件 100个句子搞定高考3500词--No.03 精选总结-SQE工作规划蓝天白云悬挑架方案环境保护法的基本制度 ppt课件大象版六年级科学下册全册教学设计小学英语单词分类大全护坡施工工艺流程图劣质散煤管控工作方案 Listening 1听力原文七年级下史地生政复习 2020-2021学年上海南洋模范高二下英语开学考试卷《寒窑赋》背景、原文、译文及拼音重点工程类竞争性谈判第五课劳逸结合课件 100个句子搞定高考3500词--No.03 精选总结-SQE工作规划蓝天白云悬挑架方案环境保护法的基本制度 ppt课件大象版六年级科学下册全册教学设计小学英语单词分类大全护坡施工工艺流程图劣质散煤管控工作方案 Listening 1听力原文