首页 [中学]不吃药能降血压

[中学]不吃药能降血压

举报
开通vip

[中学]不吃药能降血压[中学]不吃药能降血压 不吃药能降血压 不吃药也能降血压,很多人都不相信。其实,这就是医学上常说的高血压病的“非药物疗法”,这是高血压治疗中非常基础但很重要的一环~临界高血压患者常常通过非药物疗法,血压即可降至正常;许多顽固性高血压患者,仔细查找原因才发现,不是药物用的不对,而是非药物疗法措施没跟上。一般来说,对于轻度高血压患者,首先的治疗方法是非药物疗法,而中、重度高血压患者,应在非药物疗法的基础上,有针对性地选择某些药物治疗,尽可能地减少用药剂量,而达到较理想的治疗效果,这就是治疗高血压的总原则。 那么,高血...

[中学]不吃药能降血压
[中学]不吃药能降血压 不吃药能降血压 不吃药也能降血压,很多人都不相信。其实,这就是医学上常说的高血压病的“非药物疗法”,这是高血压治疗中非常基础但很重要的一环~临界高血压患者常常通过非药物疗法,血压即可降至正常;许多顽固性高血压患者,仔细查找原因才发现,不是药物用的不对,而是非药物疗法措施没跟上。一般来说,对于轻度高血压患者,首先的治疗方法是非药物疗法,而中、重度高血压患者,应在非药物疗法的基础上,有针对性地选择某些药物治疗,尽可能地减少用药剂量,而达到较理想的治疗效果,这就是治疗高血压的总原则。 那么,高血压有哪些非药物疗法呢? (1)控制体重: 减轻体重可使血压下降,这是由于限制了热量,并减少了食盐的摄取量所致。和限盐无关的减重,也可使血压下降。所以,对于肥胖的高血压病人,必须认真减肥。美国一项全国性调查显示,超重者努力减肥,这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为,肥胖是高血压的主要致病因素,80,的高血压患者通过减肥,可以使血压下降。我国医学家指出,无论是高血压患者,或者正常血压的肥胖者,减轻体重均可使血压下降,心率减慢,血浆尿酸、胆固醇和血糖减少,而且可减少用药剂量。减肥使血压降低的机制,可能与胰岛素减少、交感神经的抑制和肾素—醛固酮的抑制等有关。 (2)适当运动: 研究证实,对于轻度和中度高血压病人,运动疗法几乎都有效。如体操、快走、慢跑、太极拳等活动,对高血压病人是有益的。美国哈佛大学的一项研究成果表明,每日至少3次,每次20分钟做体操或运动,能改善血压情况。我国学者提倡,中老年人患者进行气功及太极拳锻炼,并注意心静、体松、气和,持之以恒,有助高血压康复。但必须指出,高血压病人实施运动疗法前,应该详细检查有无心血管方面的异常感觉和症状。每月最少测量血压一次。同时应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。 (3)限制食盐: 据调查:凡每日摄入食盐20克以上的人群,高血压的患病率达30,,我国东北、华北地区高血压的发病率明显高于南方,与这些地区的人群普遍口味较重有关。据报道,我国西藏拉萨地区的藏族高血压的发病率居全国之首,达17,,这是由于人们常年累月喝盐茶,食盐摄入量较多的缘故。临床也发现,对部分原发性高血压病人限制食盐后,血压就易于降低。,期高血压病人,即使每天只减少数克食盐,也能看到降压效果。正常情况下,人体对钠的生理需要量每天仅为0.5克,但实际膳食中含盐量高达10,15克,高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜,太低了患者很难接受。 (4)适当补钾: 目前研究认为钾、镁对心血管有保护作用,有人 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 每日摄入5,7克钾,可使血压降低4,9mmHg。另有人在动物实验中发现,增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用,亦可预防脑卒中、心室肥大、肾功能低下的发生,降低由高血压合并症所致的死亡率,故高血压患者应适当补钾、镁。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品,高血压患者可以适当多吃一些。富含镁的食物有:鱼、瘦肉、海藻、绿叶蔬菜、豌豆、奶制品、核桃及多种水果。 (5)戒烟限酒: 吸烟百害而无一利,可以诱发血管痉挛,加重高血压和冠心病病情,增加患肺癌的风险,因而必须戒除。饮酒可通过儿茶酚胺升高,影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用,使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗的效果,使血压不易控制,因此,高血压病人应限制饮酒,最好将饮酒量限制在每日25克以下(1两白酒),或最好不饮酒,低酒精类的啤酒也应控制。另外咖啡中的咖啡因也可使血压上升。所以高血压病人应尽量避免或限制这些嗜好品。 (6)适量补钙: 研究显示,高血压患者普遍钙摄入量较少,适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量,可使血压不同程度地降低。 (7)保持情绪乐观: 现代医学研究证明,一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神 刺激,可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多,血压升高,因此,高血压病人要注意控制情绪,排除杂念,保持心情舒畅和心理平衡,尽量避免生活不规律、精神紧张、熬夜等情况,这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能,对降低血压有益。 不吃药降血压的自然疗法 高血压病是指在静息状态下,动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压大于或等于140/90mmHg,可以诊断为高血压。 2009年8月4日,美国《预防》杂志帮大家总结了一些自然疗法,对于降低血压同样有效。自然疗法如下: 1、少吃盐。发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究,对1.1万人进行了调查,结果显示,高钠饮食可导致血压升高。 2、减压。多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外,有研究发现,每天听音乐放松30分钟,可以降低血压。 3、限酒。专家建议,健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。 4、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,在美国农业部制定的膳食参考中,建议成年人每天至少摄入4700毫克钾,因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。 5、补镁。最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。 6、每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压,美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙,为此大概需要饮用500—750克牛奶。 7、不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。 8、血糖高者选甜菊。为期一年的双盲研究发现,甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。 9、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12,—14,。 10、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸,即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼,可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱,或在医师指导下服用鱼油胶囊。 11、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。 12、正确使用调料。正确使用调料,像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的使用量,有助于降低血压。 13、每天一瓣蒜。过去50年的研究表明,大蒜可有效缓解高血压。澳大利亚的研究人员指出,600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素,而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。 14、多吃菠菜等富含叶酸的食物。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现,每天至少补充1000微克叶酸的成年女性,其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者。 15、广泛社交。芝加哥大学的研究人员发现,不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。 16、每天一块黑巧克力。这样不仅可以放松心情,还可以降低血压,有利心脏健康。 近日,日本发布的一项最新研究发现,每天喝两勺醋有助降血压。这对高血压患者来说,无疑是一个简单、易行的方法。该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。日本味滋康中央研究所的研究人员报告称,接受测试的175位25—60岁的受试者,被分成3组,包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。结果显示, 第一组受试者不仅血压降下来了,内脏脂肪和体重都明显降低,腰围也明显细了。 高血压病是中老年最常见的疾病之一。本世纪以来,降压药物一直是治疗本病的主要手段,但随着降压药物的副作用不断被发现,人们转向重视调动自身的潜力,用综合防治的手段对付高血压病。 (1)强化钙质饮食人体中的钙质可以调节血管阻力,维持血管壁的弹性,防止动脉硬化和脑出血。日本研究人员给高血压患者每日饮食中加1g钙,血压从第六到第九周下降。还有人观察到,当每天钙摄入量大于1。5g时,患高血压的危险性为3%~4%;如果摄入量少于0。3g时,则患高血压的危险性上升至11%~14%。从食物中补充钙质,比较符合人体的需要。最易被吸收的是乳制品,应优先考虑。其他如海带、虾皮、芝麻酱、肉骨头汤、炒西瓜子、蛋类、木耳等,亦含有丰富的钙。葡萄糖酸钙片、益钙灵胶囊等也可选用。但有尿路结石的人或尿中结晶较多的人,不宜补钙过多,以免结石增大。 (2)限制食盐摄入食盐过多,易发生高血压病及脑血管意外。少食盐可获得降压效果。一日食盐摄入量,应掌握在5~8g。二期高血压病者,最好控制在4g以下。 (3)物理疗法"血压安"是一种磁性的高血压自助式治疗器,外型如手表,佩戴在手腕上的内关穴及足踝的三阴交穴。通过磁场对穴位的良性刺激,调节人体气血运行,起到降血压作用。每日佩戴2~3次,每次30分钟,并能改善睡眠,减轻或消除头晕。 (4)自我按摩?揉印堂穴;?揉按太阳穴;?分推前额;?按揉风池穴和天柱穴;?拿按曲池穴。每天进行2~3次,每个穴位各操作20~30下。血压过高或自我按摩时应采取坐位,手法宜轻。 (5)自我气功疗法?凝抱丹田法:盘腿端坐,一手在上,一手在下(男左手在下,女右手在下),抱于脐下不动,两目半闭半睁,平视,去除杂念,深长呼吸49次。?搭桥引水法:平时睡醒时,端坐床上,凝神息虑,舌尖抵上腭,闭口,调整呼吸,口中自有津液生成。待感到津液满口,分作三次慢慢咽下,以意引之,咽之脐下丹田部位,反复30次。 (6)耳穴按压由医生将王不留行籽、菜籽、磁珠等贴压物,用普通胶布或麝香虎骨膏粘贴在耳穴上。病人于每天上午6~11时,分3~5次自行加压,以有痛感觉为度。耳穴常取交感、神门、肝、肾、脾、胃、皮质下等。一般轻症高血压,5~7天即可见效。2~3周后,血压大多可降至正常范围。如能坚持应用,疗效巩固。
本文档为【[中学]不吃药能降血压】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享,如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服,我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
下载需要: 免费 已有0 人下载
最新资料
资料动态
专题动态
is_321635
暂无简介~
格式:doc
大小:19KB
软件:Word
页数:0
分类:企业经营
上传时间:2018-01-10
浏览量:5