瘦子健身增肥
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瘦子健身增肥计划
瘦人健身增肥一定要注意一个问题，在你热过身的前提下，在不会有闪失的情况下，应选择你能承受的最大重量去练(以每组至多能做8个为最大重量)。瘦子健身增肥计划,我给大家一个好建议，头两个月集中容易长肉的部分练，那就是背，三角肌，二头肌和胸。另外仰卧起坐一天练一次，一组20做4,5组都可以。
瘦子健身增肥计划,【健力肌】增肥产品成分均为100%纯天然药材提炼萃取，利用超临界无毒技术，从人参、银杏、山楂、甘草等27种中草yao中成功提取出一种生物成分——增胖酶，可在短时间内可使人体迅速增肥增肥8-15斤，15天即可看到明显效果。
应该有很多人都有和我以前同样的一个观念，胖的人吃什么都容易胖，瘦的人吃在多都不会胖。不过当我看过很多实例，再经过差不多自己5个月的尝试之后，我想每个人的吸收和新城代谢会有些许差异，但不存在打死不瘦或者吃死不胖的人。之前自己上了一节关于营养学的课，加速了自己去制定增肥计划。我从8月份开始我的健身计划，从最近的56KG到5个月之后现在，胖了整10公斤。最初的两个月走过不少弯路，希望帮助有计划增肥的朋友少走弯路。
瘦子健身增肥计划,首先，增肥和减肥一样，是一个系统工程。饮食，
健力肌增肥官网:400-6345-115 锻炼和休息缺一不可。关于休息我不就不多说了，尽量早睡早起。首先需要做的是把自己的生活正常化，生物钟规律化，这是前提。
第一天练背(如何练背可以到健美吧去看一下，当时我就是去那看的)和三角肌。切记，一定是你所能承受最大力量。加在一起做8,10个动作，每个动作做4组，每组8,10次～
第二天练胸和二头肌。(当你初去健身房练完第一天后，你可能连胳膊都抬不起来，这是正常现象(最难的就是健身第二天，一定要坚持去。一个星期后无论你怎么练，第二天身体都不会难受了)。推荐做平卧推举(就是躺下去举两个哑铃向上推)和上斜飞鸟(倾斜举哑铃从两边举到中间)。因为这两个动作在家都可以做～至于二头肌练的方法很多。
瘦子健身增肥计划,然后是饮食，其实简单地说来说就是要多吃，不过不少瘦子碰到的问题是吃的饱了实在是吃不下去了，但结果不好，最终也没有长胖。我们要有选择性的吃，有效率的吃。所以最重要的事是学会估算你每天的卡路里摄入量。有些食物很容易吃饱，克卡路里不高。学会计算卡路里摄入量能有效避免这些问题。有卡路里的概念无论对增肥或者减肥都会有所帮助
卡路里是一个能量单位，1 卡路里=1 能量。打个比方，一个人一天
健力肌增肥官网:400-6345-115 进食总量为2000卡，能够满足他的活动所需的能量，从而维持他目前的体重，那么他一天如果吃了3000卡的总量食物，却没有做相应更多的运动去消耗多出来的那1000卡，这些剩余能量便会转化成脂肪，反之同理。这样就很好理解了。
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