保养喉咙保养喉咙
【保養喉嚨】
說話過多而引起喉嚨痛,主要是不正確的發音方式,加上過度的聲音濫用,引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起。
我們要了解喉嚨的保健或嗓音的保健,要先認識發音的原理。發音是靠三個不可或缺的部份所組成的:
一、是聲音的動力源,即是負責送氣來震動聲帶的呼吸系統
二、是聲帶本身及控制聲帶的喉部肌肉,決定音色、音質和聲音
的高低。
三、是當做音箱般的共鳴器,包括氣管、喉、口、鼻等聲帶以上
的空腔。有了聲音,再加上舌、口、唇及牙齒間的相互協調
作用,則可產生語言。所以,要保養喉嚨...
保养喉咙
【保養喉嚨】
說話過多而引起喉嚨痛,主要是不正確的發音方式,加上過度的聲音濫用,引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起。
我們要了解喉嚨的保健或嗓音的保健,要先認識發音的原理。發音是靠三個不可或缺的部份所組成的:
一、是聲音的動力源,即是負責送氣來震動聲帶的呼吸系統
二、是聲帶本身及控制聲帶的喉部肌肉,決定音色、音質和聲音
的高低。
三、是當做音箱般的共鳴器,包括氣管、喉、口、鼻等聲帶以上
的空腔。有了聲音,再加上舌、口、唇及牙齒間的相互協調
作用,則可產生語言。所以,要保養喉嚨或嗓子,要注意以
下方法。
能夠做到下列十項要點,說話時考量個人身體狀況,量力而為,是保養喉嚨及聲音的不二法門。
1.【盡量不要清喉嚨】
咽喉部的乾燥感或有異物感時,切莫故意去咳乾淨,因為這種習慣太過份時,反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大,成為充血發炎狀態。所以有這個習慣者要改過來。
2.【少說悄悄話】
講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力,反而傷害聲帶,所以可以「小聲說話」,卻不能說悄悄話。
3.【勿用假音發聲】
每個人的聲帶因先天上的不同,發音的頻率有一定的限制,若刻意以假音發出太高或太低的聲音,則易傷害聲帶,宜避免。
4.【勿在吵雜的場所中說話】
在吵雜的場所中交談,我們會不自主的提高音量,易傷及聲帶。
5.【不要突然大聲說話】
發聲是喉頭肌肉運動的結果,若要它發揮很好的功能,必須先有暖身的動作。例如教師上課時,若能先放慢速度,以小聲講一段時間後,再進入主題發揮,更能保護聲帶。這就是「少用暴起音:猝發音:」的原理。
6.【疲勞或情緒高亢時、不要講太多話】
此時喉部肌肉運動不易協調,較易受傷。
7.【經常運動】
適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆,也可以增加肺活量,間接有益於發聲。
8.【經常保持口腔及嘴唇的濕潤,將可幫助您容易講話】
在一段長時間講話後,適量的喝水及漱口,不僅可以保持咽喉部黏膜的濕 潤,也可以讓休息聲帶。多喝水,可真是一舉兩得。
9.【不要抽菸或過量喝酒】
菸對呼吸道絕對沒有好處,且具刺激性,所以請盡量不要抽煙。 喝酒過量也不好,酒精易使人興奮而造成「愛說話」的毛病,說話過多,聲帶過 份磨擦,容易聲帶發炎,甚至造成「聲帶結節」。酒精本身亦會刺激咽喉。
10.【少吃辛辣食物】
太辣、太鹹的食物會傷害喉嚨,宜少食。
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